有一套基本产品可以拯救生命

战略粮食供应 家里从来没有太多。 然而,现在乌克兰发生了一场全面战争,乌克兰人等待着一个艰难的冬天,这个话题尤其相关. 在乌克兰营养学家Anastasia Goloborodko的Instagram页面上, 我赞同今天文章中的所有细微差别。

(中文(简体) ).

今天,我们谈的是冬季的粮食储存,简言之,实质上是这样。 这一专题非常重要,因为没有人能保证乌克兰在这方面不会出现问题。 大规模火箭袭击最近有所升级。 俄罗斯想让乌克兰城市失去活力. 没有光线,就难以获得食物。

(英语).

Anastasia Goloborodko 方便地把食物分成不同的块。 理想的情况是,每个街区至少需要2到3个位置. 但记住 至少有些东西比什么都没有要好 另外,值得以每人2至3升的速度储存饮用水。 技术用水和烹饪用水分别储存.

我们的主要重点是罐装食品和干粮。 他们不需要冰箱来储存 由Anastasia创建的集被有条件地划分为基本的至关重要的宏观营养. 第一个是松鼠。

蛋白质产品

1. 罐头肉. 可以是家禽,红色肉类,外观. 如肝与肺.
2. 罐头鱼. 例如植物油中的鱼,番茄酱(沙丁鱼)或肉碱.
3. 豆子罐头 这是黄油或番茄汁中的豆子 鸡豆和扁豆 第5854254号
   
   
   
   
4. 以罐装食品的形式,也可以购买现成的汤. 也以浓缩粉末或立方体出售.
5. 坚果膏是脂肪和蛋白质的绝佳来源. 由于他们,你可以满足 很长时间。 买花生酱最便宜. 何况取出香味.
6. 蛋白质棒在食物储备中呈桅杆状. 今天,市场上有各种各样的酒吧. 美味又可爱又有用
7. 干肉,鱼和大豆产品占用了很少的空间,但完全饱和. 你可以在室温下储存, 因为今年冬天 公寓绝对不会热。

奶制品库存

1. 干乳能方便地储存和使用. 它可以是椰子,大豆以及这种产品的任何其他替代品.
2. 凝乳:古典或蔬菜(食用,椰子). 紧急充电需要快活的碳水化合物。 (中文(简体) ).
   
   
   
   
3. 蛋白质混合物。 这些是不同的蛋白质,BCAAs. 如果你手上有水 它们很容易繁殖

蔬菜

1. 任何罐头蔬菜 大大地增加了麦片和其他菜肴.
2. 集中了番茄酱
3. 绿豌豆和玉米在罐头食品。 (英语).
   
   
   
   
4. 我们储存干土豆泥作为副菜
5. 生菜:棕莓,胡萝卜和根菜. 它们可以不用冰箱储存. 此外,它们还可以被生吃(土豆除外).

粮食储备:粮食作物的第二部分

1. 平地米,大麦,小米,大麦,大麦长期饱和. 这是整个谷物。 但是,他们需要一辆游客燃烧车,以防没有光和煤气。
2. 粥和即时豆. 它们通常以方便的部分袋出售。 在这里,我们还加入了即时面条(Rolton, Mivina)。
   
   
   
   
3. 干粮是所谓的已准备好的早餐. 你可以把它们吃干.
4. 饼干和面包永远不会是多余的。 它们长期存放,没有冰箱。

水果和糖果

1. 干果:花run,杏仁,枣,花干.
2. 果酱和果酱。 用小口袋储存果酱是方便的。 也可以在包装中购买果冻. (英语).
   
   
   
   
3. 糖浆中罐头果.
4. 亲爱的或糖。
5. 饼干和糖果

脂肪

1. 植物油是饱和的又一来源.
2. 任何形式的坚果和种子:生或炸. 我们还加了花生 我把它单独写下来,因为它是一类豆类,不是坚果.

我想单独提及 电解质 (可在体育营养店购买. 为使身体正常运转,必须保持其水-电解质平衡。 在食物跛脚的情况下,这样做极为困难. 因此,营养学家建议储存现成电解质混合物。

(英语).

我想知道你是否准备了冬季的战略储备。 告诉我们你要买的最重要产品 楼下见!