Cómo realizar ejercicio de rodillas orientales Bashny.Net

La condición de nuestras rodillas es muy importante, porque ayudan. peso torso superior. Hacer ejercicios para las rodillas, incluso si no lastiman, usted realiza tal prevención necesaria, que en el futuro jugará un papel importante.

Ejercicios de rodilla



Alexander Drozhennikov también cree que nuestras rodillas necesitan calentamiento diario. Es por eso que recomienda hacer al menos algunos ejercicios por la mañana y la noche para mantener esta parte del cuerpo en buena forma.





Ejercicio para el dolor de rodilla Hazlo con extrema precaución. Con el tiempo, el dolor desaparecerá, y usted será capaz de aumentar el número de conjuntos, pero al principio es recomendable hacer no más de 12 veces.

Una condición importante para realizar este ejercicio es la posición inicial en una superficie dura.





Ahora coloca tus brazos ligeramente doblados en tus caderas.





Las piernas deben estar en la anchura de los hombros, ligeramente dobladas en las rodillas.





Empieza a hacer movimientos circulares con tus pies. Primero desde el centro al lado, y luego viceversa.





Aumentar el número de repeticiones con el tiempo. Si sientes que el dolor desaparece, hazlo 22 veces. Si el dolor se ha detenido, puede aumentar el número de repeticiones a 150.





Estos son rodillas Es tan simple, pero el resultado te sorprenderá.

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También le aconsejamos que prepare un simple frotamiento, si las rodillas están completamente rotas.