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10 rollos útiles que usted puede tomar para trabajar
En lugar de trabajar en el almuerzo bocado de comida rápida, es mejor cocinar un rollo abundante sin carne procesada, panecillos de levadura y la mayonesa.
Página web , junto c El retador ha reunido 10 útiles sándwiches Ideas de pita.
Roll con berenjena y hummus h3>
1 de pita li> 1/4 taza de puré de garbanzos 1/4 taza de berenjena asada 5 aceitunas puñado ensalada Preparación:
Corre de pita humus. Picar las aceitunas. Compartir en hojas de lechuga pan pita, espolvorear con las aceitunas y se quedó listo para la berenjena. Rollo Twist.
Rollo Vegetal h3>
1 de pita li> 2 cdas. l. hummus 1/4 pepino 1 tomate 5 aceitunas 1 zanahoria verde li > Preparación:
Cortar los pepinos, tomates, aceitunas, zanahorias. Corre hummus pan de pita y se lo puso el resto de ingredientes, enrollado en un tubo.
El rollo griego h3>
1 de pita li> lechuga 1 taza de lechuga romana queso 1/4 taza de queso feta li> 1/4 taza de garbanzos 1/2 pepino cebolla roja cuarto cabeza 2 cdas. l. Salsa Tzatziki Preparación:
Cocinero del garbanzo por aproximadamente 2 horas. Durante 10-20 minutos hasta que esté cocido agregar la sal. Escurrir el agua caliente y verter los guisantes en agua fría. Si la chica es todavía muy difícil, cocinar otros 30 a 50 minutos.
Cortar el pepino, cebolla y queso feta en cubos. Lubricar salsa de pita, poner en un pepino, cebolla, queso, garbanzos, ensalada y rollo a rollo.
rodillo caliente con frijoles h3>
1 de pita li> 1/4 taza de frijoles negros 1 aguacate cebolla roja 1/4 cabeza 1 cda. l. salsa picante Preparación:
Los frijoles en remojo durante 8 horas, luego cocinar durante 20 minutos. Escurrir el agua caliente y fría.
Cortar la cebolla roja y rebanadas de aguacate grande.
Poner todos los ingredientes en el pan pita, rociar con la salsa caliente y giro del rodillo.
rollo picante con pollo h3>
1 de pita li> media pechuga de pollo 1/4 taza de garbanzos cocidos perejil, orégano, lechuga Preparación:
Pechos y pollo Hervir cortan en rodajas. Mezclar el yogur con guisantes, perejil y orégano en una licuadora. Debe conseguir salsa muy espesa y sabrosa.
Lubrique salsa de pita, poner la pechuga de pollo y la lechuga y el rollo a rollo.
Roll "César" con la trucha h3>
1 de pita li> 100 gramos de trucha salada 1 cda. l. queso parmesano 1/2 pepino un puñado de espinacas 100 ml de yogur ajo 1 diente media h. l. mostaza 01.02 h. litro. jugo de limón Preparación:
Pepinos cortadas en bastones. Corte rodajas finas el pescado.
Preparar la salsa "César": Mezclar el yogur, el ajo, la mostaza y el jugo de limón en una licuadora. Añadir sal al gusto.
Lubrique salsa de pita, poner las espinacas, pepino y la trucha, espolvorear con queso parmesano rallado y todo el rollo a rollo.
pavo Rollo h3>
1 de pita li> 100 g de pavo 2 cdas. l. hummus 1 cda. l. queso de cabra un puñado de espinacas Preparación:
Turquía hervidas y cortadas en rodajas finas.
Lubrique hummus pita. Picar el queso de cabra. Compartir en pavo pita, espinaca, espolvorear todo el queso. Rollo Twist.
Roll con atún h3>
1 de pita li> 1/4 taza de yogur natural 100 g de atún en conserva media apio 3 rodajas de pimiento un puñado de espinacas 1 cda. l. jugo de limón Preparación:
Cortar el apio y pimiento. Spread pan de pita con yogur, se puso un atún, verduras y espinacas, espolvorear con el jugo de limón y la envolvió en un tubo.
Pan de pita con pollo al curry y pera h3>
1 de pita li> media pechuga de pollo media pera cuarto yogur media h. l. Miel 1/2 cap. L. mostaza media cap. l. Curry 1 cda. l. jugo de limón 2 cdas. l. Cranberry Preparación:
Hervir las pechugas de pollo y cortar en cubos.
Mezclar el yogur con curry, jugo de limón, la miel y la mostaza.
Sazonar con salsa de yogur y cubos de pollo de pera. Añadir los arándanos frescos o secos. Poner el relleno en el pan pita y giro roll.
rollo picante con camarones h3>
1 de pita li> 6-10 camarones 1/4 aguacate 1/4 pepino 1 / 4 taza de yogur 1 cda. l. limón ajo 1 diente sal y pimienta li> Preparación:
Hervir los camarones y limpio. Cortar el aguacate en cubos.
Hacer una salsa de ajo. Para ello, frote el pepino rallado, apriete el ajo, la sal y la pimienta y mezclar todo con yogur.
Salsa de pan de pita Spread, se puso el de camarones con aguacate y rociar con el jugo de limón. Cerrar pita.
a través de the-challenger.ru/food/obed-v-lavashe-uchimsya-krutit-poleznye-rolly/
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Roll con berenjena y hummus h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 1/4 taza de puré de garbanzos 1/4 taza de berenjena asada 5 aceitunas puñado ensalada Preparación: 
Corre de pita humus. Picar las aceitunas. Compartir en hojas de lechuga pan pita, espolvorear con las aceitunas y se quedó listo para la berenjena. Rollo Twist.
Rollo Vegetal h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 2 cdas. l. hummus 1/4 pepino 1 tomate 5 aceitunas 1 zanahoria verde li > Preparación: 
Cortar los pepinos, tomates, aceitunas, zanahorias. Corre hummus pan de pita y se lo puso el resto de ingredientes, enrollado en un tubo.
El rollo griego h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> lechuga 1 taza de lechuga romana queso 1/4 taza de queso feta li> 1/4 taza de garbanzos 1/2 pepino cebolla roja cuarto cabeza 2 cdas. l. Salsa Tzatziki Preparación: 
Cocinero del garbanzo por aproximadamente 2 horas. Durante 10-20 minutos hasta que esté cocido agregar la sal. Escurrir el agua caliente y verter los guisantes en agua fría. Si la chica es todavía muy difícil, cocinar otros 30 a 50 minutos.
Cortar el pepino, cebolla y queso feta en cubos. Lubricar salsa de pita, poner en un pepino, cebolla, queso, garbanzos, ensalada y rollo a rollo.
rodillo caliente con frijoles h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 1/4 taza de frijoles negros 1 aguacate cebolla roja 1/4 cabeza 1 cda. l. salsa picante Preparación: 
Los frijoles en remojo durante 8 horas, luego cocinar durante 20 minutos. Escurrir el agua caliente y fría.
Cortar la cebolla roja y rebanadas de aguacate grande.
Poner todos los ingredientes en el pan pita, rociar con la salsa caliente y giro del rodillo.
rollo picante con pollo h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> media pechuga de pollo 1/4 taza de garbanzos cocidos perejil, orégano, lechuga Preparación: 
Pechos y pollo Hervir cortan en rodajas. Mezclar el yogur con guisantes, perejil y orégano en una licuadora. Debe conseguir salsa muy espesa y sabrosa.
Lubrique salsa de pita, poner la pechuga de pollo y la lechuga y el rollo a rollo.
Roll "César" con la trucha h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 100 gramos de trucha salada 1 cda. l. queso parmesano 1/2 pepino un puñado de espinacas 100 ml de yogur ajo 1 diente media h. l. mostaza 01.02 h. litro. jugo de limón Preparación: 
Pepinos cortadas en bastones. Corte rodajas finas el pescado.
Preparar la salsa "César": Mezclar el yogur, el ajo, la mostaza y el jugo de limón en una licuadora. Añadir sal al gusto.
Lubrique salsa de pita, poner las espinacas, pepino y la trucha, espolvorear con queso parmesano rallado y todo el rollo a rollo.
pavo Rollo h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 100 g de pavo 2 cdas. l. hummus 1 cda. l. queso de cabra un puñado de espinacas Preparación: 
Turquía hervidas y cortadas en rodajas finas.
Lubrique hummus pita. Picar el queso de cabra. Compartir en pavo pita, espinaca, espolvorear todo el queso. Rollo Twist.
Roll con atún h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 1/4 taza de yogur natural 100 g de atún en conserva media apio 3 rodajas de pimiento un puñado de espinacas 1 cda. l. jugo de limón Preparación: 
Cortar el apio y pimiento. Spread pan de pita con yogur, se puso un atún, verduras y espinacas, espolvorear con el jugo de limón y la envolvió en un tubo.
Pan de pita con pollo al curry y pera h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> media pechuga de pollo media pera cuarto yogur media h. l. Miel 1/2 cap. L. mostaza media cap. l. Curry 1 cda. l. jugo de limón 2 cdas. l. Cranberry Preparación: 
Hervir las pechugas de pollo y cortar en cubos.
Mezclar el yogur con curry, jugo de limón, la miel y la mostaza.
Sazonar con salsa de yogur y cubos de pollo de pera. Añadir los arándanos frescos o secos. Poner el relleno en el pan pita y giro roll.
rollo picante con camarones h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 6-10 camarones 1/4 aguacate 1/4 pepino 1 / 4 taza de yogur 1 cda. l. limón ajo 1 diente sal y pimienta li> Preparación: 
Hervir los camarones y limpio. Cortar el aguacate en cubos.
Hacer una salsa de ajo. Para ello, frote el pepino rallado, apriete el ajo, la sal y la pimienta y mezclar todo con yogur.
Salsa de pan de pita Spread, se puso el de camarones con aguacate y rociar con el jugo de limón. Cerrar pita.
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