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10 rollos útiles que usted puede tomar para trabajar
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En lugar de trabajar en el almuerzo bocado de comida rápida, es mejor cocinar un rollo abundante sin carne procesada, panecillos de levadura y la mayonesa.
Página web , junto c El retador ha reunido 10 útiles sándwiches Ideas de pita.
Roll con berenjena y hummus h3>
1 de pita li> 1/4 taza de puré de garbanzos 1/4 taza de berenjena asada 5 aceitunas puñado ensalada Preparación:
Corre de pita humus. Picar las aceitunas. Compartir en hojas de lechuga pan pita, espolvorear con las aceitunas y se quedó listo para la berenjena. Rollo Twist.
Rollo Vegetal h3>
1 de pita li> 2 cdas. l. hummus 1/4 pepino 1 tomate 5 aceitunas 1 zanahoria verde li > Preparación:
Cortar los pepinos, tomates, aceitunas, zanahorias. Corre hummus pan de pita y se lo puso el resto de ingredientes, enrollado en un tubo.
El rollo griego h3>
1 de pita li> lechuga 1 taza de lechuga romana queso 1/4 taza de queso feta li> 1/4 taza de garbanzos 1/2 pepino cebolla roja cuarto cabeza 2 cdas. l. Salsa Tzatziki Preparación:
Cocinero del garbanzo por aproximadamente 2 horas. Durante 10-20 minutos hasta que esté cocido agregar la sal. Escurrir el agua caliente y verter los guisantes en agua fría. Si la chica es todavía muy difícil, cocinar otros 30 a 50 minutos.
Cortar el pepino, cebolla y queso feta en cubos. Lubricar salsa de pita, poner en un pepino, cebolla, queso, garbanzos, ensalada y rollo a rollo.
rodillo caliente con frijoles h3>
1 de pita li> 1/4 taza de frijoles negros 1 aguacate cebolla roja 1/4 cabeza 1 cda. l. salsa picante Preparación:
Los frijoles en remojo durante 8 horas, luego cocinar durante 20 minutos. Escurrir el agua caliente y fría.
Cortar la cebolla roja y rebanadas de aguacate grande.
Poner todos los ingredientes en el pan pita, rociar con la salsa caliente y giro del rodillo.
rollo picante con pollo h3>
1 de pita li> media pechuga de pollo 1/4 taza de garbanzos cocidos perejil, orégano, lechuga Preparación:
Pechos y pollo Hervir cortan en rodajas. Mezclar el yogur con guisantes, perejil y orégano en una licuadora. Debe conseguir salsa muy espesa y sabrosa.
Lubrique salsa de pita, poner la pechuga de pollo y la lechuga y el rollo a rollo.
Roll "César" con la trucha h3>
1 de pita li> 100 gramos de trucha salada 1 cda. l. queso parmesano 1/2 pepino un puñado de espinacas 100 ml de yogur ajo 1 diente media h. l. mostaza 01.02 h. litro. jugo de limón Preparación:
Pepinos cortadas en bastones. Corte rodajas finas el pescado.
Preparar la salsa "César": Mezclar el yogur, el ajo, la mostaza y el jugo de limón en una licuadora. Añadir sal al gusto.
Lubrique salsa de pita, poner las espinacas, pepino y la trucha, espolvorear con queso parmesano rallado y todo el rollo a rollo.
pavo Rollo h3>
1 de pita li> 100 g de pavo 2 cdas. l. hummus 1 cda. l. queso de cabra un puñado de espinacas Preparación:
Turquía hervidas y cortadas en rodajas finas.
Lubrique hummus pita. Picar el queso de cabra. Compartir en pavo pita, espinaca, espolvorear todo el queso. Rollo Twist.
Roll con atún h3>
1 de pita li> 1/4 taza de yogur natural 100 g de atún en conserva media apio 3 rodajas de pimiento un puñado de espinacas 1 cda. l. jugo de limón Preparación:
Cortar el apio y pimiento. Spread pan de pita con yogur, se puso un atún, verduras y espinacas, espolvorear con el jugo de limón y la envolvió en un tubo.
Pan de pita con pollo al curry y pera h3>
1 de pita li> media pechuga de pollo media pera cuarto yogur media h. l. Miel 1/2 cap. L. mostaza media cap. l. Curry 1 cda. l. jugo de limón 2 cdas. l. Cranberry Preparación:
Hervir las pechugas de pollo y cortar en cubos.
Mezclar el yogur con curry, jugo de limón, la miel y la mostaza.
Sazonar con salsa de yogur y cubos de pollo de pera. Añadir los arándanos frescos o secos. Poner el relleno en el pan pita y giro roll.
rollo picante con camarones h3>
1 de pita li> 6-10 camarones 1/4 aguacate 1/4 pepino 1 / 4 taza de yogur 1 cda. l. limón ajo 1 diente sal y pimienta li> Preparación:
Hervir los camarones y limpio. Cortar el aguacate en cubos.
Hacer una salsa de ajo. Para ello, frote el pepino rallado, apriete el ajo, la sal y la pimienta y mezclar todo con yogur.
Salsa de pan de pita Spread, se puso el de camarones con aguacate y rociar con el jugo de limón. Cerrar pita.
a través de the-challenger.ru/food/obed-v-lavashe-uchimsya-krutit-poleznye-rolly/
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Roll con berenjena y hummus h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 1/4 taza de puré de garbanzos 1/4 taza de berenjena asada 5 aceitunas puñado ensalada Preparación: 
Corre de pita humus. Picar las aceitunas. Compartir en hojas de lechuga pan pita, espolvorear con las aceitunas y se quedó listo para la berenjena. Rollo Twist.
Rollo Vegetal h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 2 cdas. l. hummus 1/4 pepino 1 tomate 5 aceitunas 1 zanahoria verde li > Preparación: 
Cortar los pepinos, tomates, aceitunas, zanahorias. Corre hummus pan de pita y se lo puso el resto de ingredientes, enrollado en un tubo.
El rollo griego h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> lechuga 1 taza de lechuga romana queso 1/4 taza de queso feta li> 1/4 taza de garbanzos 1/2 pepino cebolla roja cuarto cabeza 2 cdas. l. Salsa Tzatziki Preparación: 
Cocinero del garbanzo por aproximadamente 2 horas. Durante 10-20 minutos hasta que esté cocido agregar la sal. Escurrir el agua caliente y verter los guisantes en agua fría. Si la chica es todavía muy difícil, cocinar otros 30 a 50 minutos.
Cortar el pepino, cebolla y queso feta en cubos. Lubricar salsa de pita, poner en un pepino, cebolla, queso, garbanzos, ensalada y rollo a rollo.
rodillo caliente con frijoles h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 1/4 taza de frijoles negros 1 aguacate cebolla roja 1/4 cabeza 1 cda. l. salsa picante Preparación: 
Los frijoles en remojo durante 8 horas, luego cocinar durante 20 minutos. Escurrir el agua caliente y fría.
Cortar la cebolla roja y rebanadas de aguacate grande.
Poner todos los ingredientes en el pan pita, rociar con la salsa caliente y giro del rodillo.
rollo picante con pollo h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> media pechuga de pollo 1/4 taza de garbanzos cocidos perejil, orégano, lechuga Preparación: 
Pechos y pollo Hervir cortan en rodajas. Mezclar el yogur con guisantes, perejil y orégano en una licuadora. Debe conseguir salsa muy espesa y sabrosa.
Lubrique salsa de pita, poner la pechuga de pollo y la lechuga y el rollo a rollo.
Roll "César" con la trucha h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 100 gramos de trucha salada 1 cda. l. queso parmesano 1/2 pepino un puñado de espinacas 100 ml de yogur ajo 1 diente media h. l. mostaza 01.02 h. litro. jugo de limón Preparación: 
Pepinos cortadas en bastones. Corte rodajas finas el pescado.
Preparar la salsa "César": Mezclar el yogur, el ajo, la mostaza y el jugo de limón en una licuadora. Añadir sal al gusto.
Lubrique salsa de pita, poner las espinacas, pepino y la trucha, espolvorear con queso parmesano rallado y todo el rollo a rollo.
pavo Rollo h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 100 g de pavo 2 cdas. l. hummus 1 cda. l. queso de cabra un puñado de espinacas Preparación: 
Turquía hervidas y cortadas en rodajas finas.
Lubrique hummus pita. Picar el queso de cabra. Compartir en pavo pita, espinaca, espolvorear todo el queso. Rollo Twist.
Roll con atún h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 1/4 taza de yogur natural 100 g de atún en conserva media apio 3 rodajas de pimiento un puñado de espinacas 1 cda. l. jugo de limón Preparación: 
Cortar el apio y pimiento. Spread pan de pita con yogur, se puso un atún, verduras y espinacas, espolvorear con el jugo de limón y la envolvió en un tubo.
Pan de pita con pollo al curry y pera h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> media pechuga de pollo media pera cuarto yogur media h. l. Miel 1/2 cap. L. mostaza media cap. l. Curry 1 cda. l. jugo de limón 2 cdas. l. Cranberry Preparación: 
Hervir las pechugas de pollo y cortar en cubos.
Mezclar el yogur con curry, jugo de limón, la miel y la mostaza.
Sazonar con salsa de yogur y cubos de pollo de pera. Añadir los arándanos frescos o secos. Poner el relleno en el pan pita y giro roll.
rollo picante con camarones h3> 
Usted necesitará:
1 de pita li> 6-10 camarones 1/4 aguacate 1/4 pepino 1 / 4 taza de yogur 1 cda. l. limón ajo 1 diente sal y pimienta li> Preparación: 
Hervir los camarones y limpio. Cortar el aguacate en cubos.
Hacer una salsa de ajo. Para ello, frote el pepino rallado, apriete el ajo, la sal y la pimienta y mezclar todo con yogur.
Salsa de pan de pita Spread, se puso el de camarones con aguacate y rociar con el jugo de limón. Cerrar pita.
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