危机即跳板：学习在别人看到死胡同的地方看到机会

熟悉的感觉，对吧？计划泡汤，脚下的土地消失，焦虑的寒意在胸口蔓延。第一反应总是：找到罪魁祸首。或者恐慌。这很正常，我们就是这样构造的。但有一个微妙之处。当我们还在“一切都完了”的感觉中挣扎时，在手边，触手可及的地方，就有一把通往大门的钥匙，我们只是没有注意到。让我们来谈谈如何调整我们的视角。

更换镜头：“朋友方法”

当你在情境中时，它看起来很大。它施加压力。你从下往上看问题，就像蚂蚁看靴子一样。而且，自然地，你只能看到鞋底的黑色。为了看到机会，你需要走出身体。当然，这是比喻意义上的。

试试一个简单的技巧。想象一下，你最好的朋友遇到了同样的麻烦。当涉及到别人时，我们出奇地聪明和冷静。你会对他说什么？“一切都结束了，别划桨了”？不太可能。你会说：“听着，好吧，他们解雇了你，他们解雇了你。但你一直想改变你的领域，而现在生活本身就在推动你。而且还有遣散费。让我们想想把简历投到哪里。”

来自外部的视角消除了情绪噪音。它将悲剧转化为任务。突然间，事实证明，选项不是零，而是至少三个。其中一个甚至很有趣。

失败者不是诊断，而是一种实验状态

我们有一种糟糕的习惯，就是把自己的错误融为一体。项目失败了——这意味着“我是一个庸才”。开会迟到了——“我是一个没有组织的白痴”。你感觉到不同了吗？我们将事实（“项目没有起飞”）替换为性格特征（“我不好”）。

这是一个陷阱。只要你认为自己不好，你就不具备纠正局面的资源。你忙于自我鞭笞，而这是一种耗费精力且完全无用的活动。

尝试像实验室里的科学家一样对待生活。试管爆炸了？这并不意味着科学家不好。这意味着试剂以错误的比例混合在一起。这些是数据。有价值的数据。“嗯，这行不通。什么会起作用？”。把自己从问题中分离出来。问题只是一个事件。你才是决定如何处理这个事件的人。

暂停的艺术和广播中的沉默

匆忙是错误决策的主要赞助商。当紧急情况发生时，大脑会尖叫：“做点什么！跑！尖叫！拯救！“我们做到了。我们一时冲动地打电话、写愤怒的信件、删除文件。早上我们捂住头。

学会暂停。想大喊大叫？等十分钟。想一天辞职？睡一觉。暂停可以平息最初的情绪爆发。当烟雾消散时，废墟中经常会发现令人惊讶的东西。也许与客户的冲突暴露了合同中的漏洞，而这些漏洞早就应该弥补？或者汽车抛锚让你免于参加一个非常无聊的活动？

注意你的语言。说真的。言语会编程现实。如果你一遍又一遍地说“这是一场灾难”，“我走投无路了”，大脑会顺从地举起爪子。它不会寻找出路，因为主人说：没有出路。用“情况”代替“问题”。用“不幸”代替“灾难”。降低浮夸的程度。处理“情况”比处理“世界末日”容易得多。

控制区：你的手在哪里？

有些事情我们无法改变。汇率、天气、老板的情绪、交通堵塞。撞击这些墙壁既痛苦又毫无意义。但这正是我们经常做的事情——花费大量精力来担心我们无法控制的事情。

在任何难以理解的情况下，画一个圆圈（无论是在脑海中还是在纸上）。里面是你现在直接影响的事情。外面是其他一切。

• 外面：航班延误了 4 个小时。
• 里面：我可以看书。我可以和邻居认识。我可以简单地在不舒服的椅子上睡个好觉。

一旦你将注意力重新集中到“影响圈”中，恐慌就会消退。出现了一个案例。出现了一个行动。哪里有行动——哪里就有机会。

环境决定一切

也许是最不明显但最强大的因素。看看你现在身边的人。如果你的朋友在遇到任何困难时都开始抱怨并寻找罪魁祸首，那么你几乎没有机会保持头脑清醒。恐慌具有传染性。抱怨具有毒性。

寻找那些思维像风中的柳树一样灵活的人。那些说：“哇，这结果真有趣。我们现在该怎么办？”。与他们的沟通就像一个音叉——你不由自主地开始以相同的频率发声。寻找解决方案的频率，而不是受苦的原因。

代替结论

看到机会不是少数人与生俱来的天赋。这是一块肌肉。起初它很虚弱，你必须努力避免陷入习惯性的沮丧。看起来你好像在欺骗自己。但一次又一次地，在巨大的不幸中找到一个小小的优势，你会变得更强大。有一天你会注意到，在别人看到墙壁的地方，你看到了一扇门。顺便说一句，把手总是可以双向转动。