8个革命学习战术:如何在记录时间掌握任何技能

8次革命教学战术.
如何在录制时间里掌握任何技能 如何永远改变你的人生


(英语).

你曾经遇到过学习新语言,新职业的人,或者容易地将健康习惯引入自己的生活中的人吗? 他们似乎有一些超能力或特殊天赋,但这个秘密要简单得多——他们只是知道如何正确学习.
根据神经弹性研究,人类大脑能够在任何年龄形成新的神经连接. 80%的人使用无效的教学方法,花费的时间是学习教材的3-5倍. 但有一种基于科学的技术系统,它从根本上改变了获取知识的速度和质量。


一、导 言 微型学习: 把大象打成小块

第1个
人类大脑在进化过程中无法一次处理大量信息. 当你告诉自己“学习英语”或“编程”,大脑中负责应对威胁的部分amygdala被激活并开始恐慌。
科学事实: 研究表明,最大同化程度的培训课程的最佳持续时间为25-30分钟,之后效果急剧下降.


而不是抽象的目标,而是制定具体的微观任务:“今天我将学习5个新词,并用它们作句子”或“我将处理Python的一类循环”。 这种方法激活了多巴胺奖励制度 — — 完成的每一项任务都给人一种胜利的感觉,并激励下一步行动.

实际建议: 使用番茄技术——25分钟的强化训练,然后休息5分钟. 在这样短的一个月内,20-30小时的深度集中。



2. 费曼的方法: 如果你不能用简单的语言解释,你不明白

2. 国家
获得诺贝尔奖的物理学家理查德·费曼(Richard Feynman)开发了一种巧妙而简单的测试理解的方法. 费曼的方法基于这样一个事实,即真正的理解表现在用简单的文字解释复杂事物的能力上.

(英语).

费曼的算法:

• 研究专题并写下要点
• 用简单的语言解释材料 就像告诉孩子一样
• 识别您“ 游泳” 的地方, 这些是您的生长点
• 回到材料,澄清无法理解的时刻
• 重复解释以完全清晰

说话激活大脑中负责语音和运动技能的更多领域,与正在研究的材料建立多种神经连接. 将自己写在录音机上 — — 外部反馈有助于发现内部感知缺失的漏洞。


3个 即时适用:没有实践的理论是死体重

3个
大脑是一种懒惰的器官. 它消耗了身体20%的能量,无情地清除了未被使用的信息. 如果新知识在24-48小时内找不到实际应用,它开始从记忆中消失.

知识得不到行动的支持,就像种子投在岩石的土壤上,它们不会生长,很快死亡。


创造人工环境应用新技能:

• 学语言. 用外语开始日记, 评论社交网络上的文章
• 师以塞. 创建预算规划或培训表格
• 研究市场营销. 开展虚构产品的广告宣传
• 教编程. 写一个简单的程序来解决个人问题

不要等到“完全准备”的时刻, 立即行动,尽管不完美, 但你的知识将通过实践经验得到巩固。


4个 环境中的沉浸:背景塑造思维

4个
人类是社会生物 我们的大脑正在进化 通过模仿和沉浸在环境中来学习 研究表明,70%的学习是通过以多种形式不断与信息接触而无意识地发生的.

“长期学习”现象: 即使我们不专注于积极学习,大脑也会学习规律和联系。


创建周围主题的信息生态系统:

• 订阅专门的频道、博客和播客
• 在吃饭或旅行时都看这个话题的视频
• 阅读专业人员的文章和论坛
• 参与主题社区
• 将设备界面的语言更改为正在研究的

当大脑不断面对某个知识领域时,它开始自动地建立关联连接,识别规律,并在潜意识层面同化信息.


5.五. 相互重复:反对遗忘的制度

页:1
1885年,德国心理学家赫尔曼·艾比豪斯(Hermann Ebbishaus)发现了"忘却曲线"(Forgetting Curve),根据这个模式,我们只记得50%的信息,一天后是30%,一周后是10%。

(英语).

最佳重复间隔 :

• 第一次复习:学习后一天
• 第二次重复: 第一次重复三天后
• 重复3:1周内
• 重复4:两周内
• 第五届 重复: 1 个月

重复应主动而非被动. 不要重读材料 - 从零开始播放,回答问题,解决问题. 积极召回能增强神经途径的效率比被动重复高3-5倍.

现代工具: 使用Anki,Quizlet,或Memrise等应用程序,根据您的结果自动计算出最佳的重复间隔.



6个 错误文化:作为增长加速器的失败

6个
大多数人因为害怕犯错误而停止学习. 这种恐惧有进化的根源——在原始社会,一个错误可能要人命. 但是在当今世界,错误并不是威胁,而是对大脑的宝贵反馈。

错误神经生物学 : 当我们犯错时,大脑释放乙酰胆碱,一种神经递质,可以增强神经弹性,使学习能力提高2到3倍.


错误并不是失败的征兆,而是你处于舒适地带边缘的信号,这就是生长的地方.


重新思考你对失败的态度:

• 每个错误都显示一个特定的改进地点.
• 失败是扩大技能的代价
• 第一次完美执行意味着任务过于简单.
• 让自己在开始的时候成为一个“三重身”。

保留一个错误日记 — 记下出错的原因,为什么会发生,以及如何避免重现. 这种办法将失败转化为宝贵的学习材料。


7个 有针对性的学习:通过具体性激发强大的动力

页:1
大脑在知道最终目标时效率要高得多. “自我发展研究”摘要没有提供足够的动力来克服困难。 你需要一个明确、可衡量和有意义的目标。

有效学习方法:

• 具体(具体): “我想编程 ” — — “ 我想创建移动应用 ”
• 可计量(可计量): “改进英语” – “IELTS 增加7.0分”
• 可实现(可实现): 资源型现实
• 相关: 与个人价值有关
• 有时间限制(有时间限制): 有明确的期限。

研究表明,有具体目标的人在90%的案例中取得了成果,而表述模糊,成功率下降到30%。

反向规划方法 : 从最终目标开始向后移动,确定中间阶段. 这创造了一个明确的路线图,并允许你跟踪进展。



8. 国家 多式联运: 使用所有感知渠道

8. 国家
人类大脑有处理视觉,听觉,亲子美学和口头信息的专业领域. 当你只使用一种知觉的通道时,剩下的75%的神经机能尚未开发.

多式联运效应: 同时通过几种感官获得的信息被记住6倍更好,并存储在长期记忆中的时间更长.


找出如何与材料互动:

• 视觉频道 : 图表、图表、心智卡、图表
• 观众频道 : 播客、音书、解释
• 金美学频道 : 笔迹、实践练习
• 社会频道: 讨论、对他人的解释、集体工作

多样性不仅仅是学习的调味品,而是其主要成分。 与信息互动的每一种新方式都创造了额外的神经路径以获取信息.


计划方法的旋转:今天看一篇文章,明天看视频,后天听播客关于同一话题的播客. 这种方法使学习成为了令人兴奋的游戏,并大大提高了表现.


结论: 您的掌握之路
这八种战术不仅仅是小费,而是一种基于科学的系统,可以大大改变你学习新技能的能力. 记住:技能不是天生的天赋,而是正确学习方法的结果.
首先用一种或两种最能与你共鸣的技术。 渐渐地将他人融入你的练习中. 几个月后,你会发现你不仅学得更快,
你的大脑比你想象的还要强大 给他正确的工具。


术语表
神经弹性 大脑根据经验改变其结构和功能的能力,在任何年龄形成新的神经连接.


艾米达拉 大脑负责处理情绪的领域,特别是恐惧和焦虑,影响了学习和记忆.


多巴胺奖励制度 一个在实现目标时释放多巴胺的神经网络,这创造了一种愉悦感,激发了重复行动.


忘却曲线 一个图表显示信息从内存中消失的速度是怎样的而不重复的:50%在1小时后,30%在一天后,10%在一周后.


间隔重复 一种基于不断重复的材料的学习方法,用于长期记忆中的最佳保留。


微额学习 将复杂材料分解成小的容易消化的碎片的教育方法持续15-30分钟。


费曼的方法 一种学习技巧,用简单的词来解释复杂的概念, 就像你告诉一个孩子什么 揭示了理解差距。


学习中的多式联运 同时使用几种认知渠道(视觉,听觉,触觉)来更有效地同化信息.


乙酰胆碱 一个在犯错时释放出来的神经递质,增强神经弹性,增强大脑的学习和适应能力.


幼儿教育 未经有意研究,通过不断接触各种情况下的材料而出现的信息的无意识同化.