Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму! Страница 1 из 2

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью таких простеньких упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект. Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским, но не за счет изматывающего похудения, а потому что мышцы укрепятся. Эти упражнения соединяют в себе кардионагрузку и тренировку мышц. Получай удовольствие от физической нагрузки!

1. Упражнение «Мельница».







2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).







3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).







4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.







5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).





  • 458
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое