25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов.

Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

Наиболее предпочитаемые источники белка:

• куриные (перепелиные) яйца
• куриная грудка
• говядина (телятина)
• говяжья печень
• тунец, консервированный в собственном соку
• обезжиренный творог
• йогурт обезжиренный
• цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)

Наиболее предпочитаемые источники углеводов:

• каша гречневая
• каша пшеничная
• каша пшенная
• каша рисовая
• каша овсяная ( «Геркулес»)
• каша рисовая
• каша перловая
• хлеб ржаной
• картофельное пюре
• спелые бананы
• изюм
• яблоки

Наиболее предпочитаемые источники жиров:

• подсолнечное масло
• кукурузное масло
• грецкие орехи
• арахис
• сардины

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.

Поделись с друзьями этой полезной информацией!

via takprosto cc