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La falta de 4 productos provoca un dolor de cabeza. Si hubiera sabido de esto antes!
Los dolores de cabeza - satélites de muchas enfermedades. Pero hay un tipo de dolor de cabeza, insoportable y agotador. Esta dolor de cabeza
causa dolor de cabeza predisposición a la migraña . La nutrición juega un papel muy importante en la aparición de ataques de migraña. Está comprobado que un déficit de varios elementos en el cuerpo es capaz de provocar una dolores de cabeza fuertes La deficiencia de estas sustancias conduce a dolores de cabeza
- El ácido fólico y la vitamina B12
Las personas que no tienen suficiente cantidad de estas sustancias están sujetas a la irritabilidad excesiva y la distracción. También son más propensos al estrés. Curiosamente, a menudo tratamos de aliviar el dolor de cabeza de las drogas, como parte de las cuales no es la aspirina. Y esto es sólo reduce el contenido en el cuerpo de ácido fólico y vitamina B12.
Espinacas - campeón del contenido de ácido fólico, también es rica en brócoli, espárragos, aguacate, remolacha, zanahoria, calabaza. La vitamina B12 se encuentra en abundancia en los huevos.
El cobre y el hierro
La deficiencia de cobre y hierro son más propias de las mujeres y es una ruta directa a la anemia, hipotensión, migraña y depresión. Los granos ricos en cobre, nueces, queso de cabra, aguacate ... Un verdes alimenticios regulares, lechuga, semillas de girasol, semillas de sésamo, el hígado y la col rizada mar, llenan las reservas de hierro.
La vitamina B6
La deficiencia de vitamina B6 (piridoxina) - uno de los principales factores de enfermedades cardiovasculares. Su muchos en frijoles, hígado, verduras frescas y cereales. Apoyarse en estos productos si se quiere preservar la salud del cerebro, nervios, corazón y vasos sanguíneos.
La vitamina D
La vitamina D se produce de forma natural en nuestro cuerpo al sol. En invierno se puede obtener de los alimentos. Huevos, frijoles, hígado, mariscos, productos lácteos abundan en esta parte importante del metabolismo.
Una buena nutrición, ejercicio, aire fresco puede reducir significativamente la frecuencia y la intensidad de las migrañas. Y para aliviar el estrés y ayudar a relajar aromateramiya.
Esperemos que este artículo le ayudará a usted y sus amigos para olvidar el dolor de cabeza! ¡Salud!
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