7 señales que usted puede soportar cualquier dificultad

Imagina: Estás al borde de un precipicio, y la vida te arroja un golpe tras otro. Parece que las fuerzas se están agotando, y sólo hay oscuridad por delante. Pero de repente algo dentro hace clic como un tumbler, y te das cuenta, "Puedo hacer esto." Siempre he conseguido. ”
No es magia o accidente. Es persistencia Su superpotencia interior que puede salvarte en los momentos más oscuros. Y lo más asombroso es que todo el mundo lo tiene, pero no todos saben cómo verlo y desarrollarlo.


La resistencia no es un chaleco antibalas de los problemas de la vida. Es más como bailar bajo la lluvia cuando todo el mundo se esconde de las gotas. Según la investigación de la American Psychological Association, las personas con alta resiliencia no sólo se recuperan más rápido de las lesiones, sino que también emergen de crisis más fuertes y más sabias.

Las personas persistentes no son robots: también están lastimadas, asustadas, tristes. Pero no se esconden detrás de la espalda de otras personas, sino miran la cara de la realidad y dan un paso.


¿Qué es la resistencia realmente?

Olvida la imagen de un superhéroe inflexible que nunca llora y siempre sabe qué hacer. La verdadera resiliencia es una habilidad. Recuperar del fracaso y adaptarse al cambioMientras preservamos a la humanidad.

Esto no significa nunca sentir dolor, miedo o ansiedad. Por el contrario, detrás de esta fuerza interior es a menudo la experiencia de graves trastornos emocionales y tormentas de vida real. Como dicen los psicólogos, “Los músculos crecen del estrés, y el carácter crece de las pruebas. ”

Es importante entender: La resiliencia no es algo fijo. Se puede desarrollar como músculos en el gimnasio. Y este desarrollo comienza el momento en que empiezas a darte cuenta de cómo tu cuerpo y tu mente responden al estrés.




Siete signos de perseverancia verdadera

1. Estás seguro, pero no ingenuo.

No dudes de tus habilidades, incluso si el mundo que te rodea se rompe en las costuras. Usted tiene un sólido apoyo interior: usted sabe que puede hacerlo, porque lo ha hecho muchas veces.

La paradoja de la resistencia: Mucha gente encuentra esta confianza en tiempos difíciles. Después de una ruptura, un despido, una enfermedad seria — cuando usted piensa que es el final, pero usted sobrevive. Y de repente te das cuenta de que si puedes pasar por esto, entonces puedo hacer frente a otras dificultades.


Un estudio de la Universidad de Pensilvania encontró que las personas con alta autoeficacia (creencia en sus propias capacidades) eran 23 por ciento más propensas a alcanzar sus objetivos, incluso bajo estrés.

Actúas sin esperar condiciones perfectas.
No dependa de los juicios de otras personas al tomar decisiones
Seguir adelante sabiendo que incluso si algo sale mal, puedes hacerlo.


2. No te rindes, pero puedes renunciar.

La determinación no es sólo obstinación, sino la capacidad de avanzar cuando todo está en su contra. Usted puede estar cansado, dudoso, enojado, pero todavía no para, porque usted entiende que el camino puede ser largo, pero sin movimiento no habrá resultado.

Una distinción importante: Una persona persistente no es alguien que ignora la realidad, sino alguien que sigue buscando maneras y retiene el poder de voluntad incluso cuando usted quiere renunciar.


3. Puedes ser flexible.

A veces el camino que eliges no funciona. Lo que hagas, no hay resultado. Y aquí viene la calidad importante: flexibilidad La habilidad de decir a ti mismo sin auto-incriminación, “OK, probaré algo diferente. ”

Es como un ajuste de ruta donde el navegante dice, “La ruta es reconstruida”. La vida no es un proceso lineal. A veces girar al otro lado es exactamente lo que necesitas.


Muchas personas se atascan en un escenario porque han invertido demasiado en él o tienen miedo de admitir que eligieron el equivocado. Pero la flexibilidad psicológica es uno de los principales predictores de una adaptación exitosa al estrés.

4. Sigues optimista.

No solo eliges creer en lo mejor. Tu optimismo no te hace usar gafas de color rosa, te hace sentir como: “Es malo ahora, pero no es para siempre. ”.

Martin Seligman, el padre de la psicología positiva, demostró que los optimistas viven 11-15% más y tienen un riesgo 50% más bajo de enfermedad cardíaca. Su secreto no es negar problemas, sino creer que las dificultades son temporales e insuperables.




5. Eres ingenioso.

Cuando la vida es desafiante, usted no entra en pánico, usted enciende la cabeza y piensa, ‘¿Qué tengo?’ ¿Quién puede ayudar? ¿Qué paso puedo dar ahora?

Lifehack de gente difícil: Mantienen un diario de recursos, registran habilidades, conexiones, experiencias que han ayudado en el pasado. En una situación de crisis, esta lista se convierte en una línea de vida.


Recurso es tu paracaídas de respaldo. No siempre puedes evitar una caída, pero puedes aterrizar suavemente porque reaccionas rápidamente y te adaptas.

6. Eres paciente.

Los grandes cambios no suceden de la noche a la mañana. La resiliencia es siempre un maratón, lo que significa que usted necesita ser capaz de esperar, hacer su cosa sin ver resultados inmediatos, y creer en el proceso, no sólo el resultado.

Hay un proverbio japonés que dice, "Nana box I'm an eye" – "Seven times fall, eight times rise." La paciencia no es una espera pasiva, pero manteniendo activamente un curso a pesar de los obstáculos.


7. Tomas la responsabilidad.

No cambias de culpa, no esperas un milagro, porque sabes que tu vida es tu responsabilidad. Esto no significa que todo debe estar bajo tu control, pero cómo reaccionas a los eventos y fracasos está en tus manos.

La gente persistente puede decirse a sí misma, “Estoy aquí porque hice tales y tales pasos”. Y si quieres otros resultados, necesitas cambiar el enfoque”. Esa es la posición adulta.


Cómo desarrollar la resiliencia: pasos prácticos

Mantenga un diario para hacer frente: Escribe situaciones donde has superado dificultades. Construirá una base de evidencia de tu fuerza.
Práctica “si” planificación: Si X sucede, yo haré Y. Esto reduce el pánico en situaciones críticas
Desarrollar la inteligencia emocional: Aprende a reconocer y manejar tus emociones.
Construir una red de soporte: Rodéate de gente que cree en tus habilidades.
Invertir en habilidades: Cuanto más habilidades tengas, más confianza te sientes.


La perseverancia no es un regalo de los dioses, sino una habilidad que se puede bombear. Cada día cuando te levantas después de una caída, avanza a pesar del miedo, o simplemente no te rindas, te vuelves más fuerte.
Recuerde que incluso las personas más persistentes a veces lloran, dudan y se cansan. Pero saben una simple verdad: pasará. Y lo superarás.


Glosario de términos
Resistencia (resiliencia)
La capacidad de una persona para adaptarse a condiciones adversas, recuperarse de situaciones y lesiones estresantes, mantener la salud mental y seguir funcionando.

Autoeficacia
La creencia de una persona en su propia capacidad para realizar tareas y alcanzar metas en situaciones específicas. El término fue acuñado por el psicólogo Albert Bandura.

Flexibilidad psicológica
La capacidad de adaptar su comportamiento a las circunstancias cambiantes y los valores a largo plazo en lugar de aferrarse a patrones de respuesta rígidos.

Inteligencia emocional
Un conjunto de habilidades para reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de otros.

Ubicación del control
Una construcción psicológica que describe la tendencia de una persona a atribuir la responsabilidad de los acontecimientos en su vida a factores internos o externos (circunstancias).

Crecimiento postraumático
Cambios psicológicos positivos resultantes de superar las principales crisis de vida o los eventos traumáticos.



El material preparado para bashny.net – el lugar donde nacen personalidades fuertes