Продукты для идеальной кожи

«Мы то, что мы едим» — неоспоримая истина. И все, съеденное вами за завтраком обязательно скажется на коже. Поэтому можно тратить тысячи на профессиональную косметику, ботекс, фотошопить ваши селфи до потери пульса… а можно просто включить в свой рацион что-либо из этой горячей 10-ки полезных продуктов, которые благоприятно сказываются на здоровье кожи и препятствую появлению сыпи, морщин и всего, чего мы так не любим.





1. Сливочное масло

Даже самые убежденные веганы редко отказываются от сливочного масла. Почему? Ответ очень прост — сливочное масло с его жиром просто панацея для здоровой кожи, именно оно добавляет ей упругости и замедляет ее старение. Так что кусочек масла в разумных пределах не слишком испортит фигуру и не нанесет вреда сосудам, зато очень поможет коже.



2. Оливковое масло

Масло в нашем рационе должно быть всегда в почете. Если сливочное — это необходимый для кожи жир, то оливковое — это здоровье и сияние вашей кожи за счет хорошего кровообращения. Характерная для оливкового масла горчинка — не что иное, как олеокантал, сильный антиоксидант, который замедляет старение кожи и поддерживает в тонусе мозговую деятельность. А еще это масло причина прекрасного цвета кожи.



3. Кокосовое масло

Не отклоняясь от темы масел, вспомним и о кокосовом — которые не только наносят на кожу и волосы, но и добавляют в ежедневный рацион. Масло кокоса не только способно быстро разобраться с шелушением, дряблостью и сухостью кожи, но и повысить иммунитет и улучшить общее состояние вашего организма.



4. Жирная рыба

Жирная рыба, к примеру сардина, содержит жирные кислоты, которые способствуют созданию тонкого барьера на коже, увеличивая ее сопротивляемость всем неблагоприятным внешним факторам. А еще жирные кислоты прекрасно успокаивают воспалительные процессы.



5. Вода

О пользе воды и ее роли в здоровье нашей кожи даже не стоит распинаться. Ведь все увлажняющие крема, лосьоны, бальзамы направлены именно на то, чтобы сохранить влагу в клетках кожи. А без воды и сохранять будет нечего. По сути, это главный пункт во всей статье — без воды вам ни масло, ни рыба не поможет.



6. Устрицы

Всего 10 граммов этого неаппетитного продукта — уже 100 процентов всей дневной нормы цинка. А цинк — это настоящий естественный фотошоп: снимает покраснения и воспаления, убирает сыпь и помогает усвоению витамина Е — главного в борьбе за идеальную кожу.



7. Одуванчики

Ловим момент! Бесконечно полезные и абсолютно бесплатные одуванчики сейчас растут буквально на каждом шагу. Возле дорог и в городских парках их собирать конечно не стоит, но если вы на природе, то грех не воспользоваться этим натуральным лекарством. Одуванчики можно спокойно употреблять в пищу — добавлять в салаты вместе с рукколой, а то и вовсе вместо нее.



8. Кефир

Стаканчик кефира на ночь должен стать своеобразным правилом для всех, кто мечтает забыть о проблемах с кожей. Именно кефир снабжает наш организм живучими суперполезными бактериями, которые обеспечивают оптимальный баланс и сами синтезируют нужные для кожи витамины.



9. Цитрусовые

Цитрусовые — это витамин С, который, в свою очередь, один из главных помощников в борьбе за молодость кожи. Недаром именно этот витамин частенько становится основой всевозможных кремов и сывороток. Свежевыжатый сок из апельсинов и грейпфрутов — это не только заряд бодрости и позитива на день, но и упругая, не стареющая кожа и прекрасный цвет лица.



10. Овсяная каша

Овес давно известен как один из самых полезных продуктов. Овсянку можно просто есть, а можно намудрить скраб, подмешать в средство для умывания или сделать прекрасное средство с измельченной петрушкой.