25
2023-02-21
Откажись от советских пищевых привычек, и жизнь изменится необратимо
Современный человек всё больше задумывается о здоровом образе жизни, а это неразрывно связано со здоровым питанием. Чтобы питаться не только вкусно, но и правильно, нужно вырабатывать полезные пищевые привычки, потому что без них ни о каком здоровье и речи быть не может, а о стройной фигуре — тем более.
На какие полезные пищевые привычки следует обратить внимание? Редакция «Сайт» рассказывает тебе об этом.
А как же быть с советским наследием?! Иностранцы, к примеру, никак не могут свыкнуться с нашей традицией устраивать такое застолье, как будто бы последний день живём. На утро приходит робкое осознание того, что нельзя так издеваться над собственным организмом, но это до поры до времени: только намечается какое-нибудь торжество или просто в гости друзья прийти собираются – стол снова накрывается с «размахом». Пока не поздно, нужно потихоньку избавляться от старых привычек или минимизировать их «пагубное» влияние!
Чай с сахаром и «чем-нибудь сладеньким». Безусловно, каждый сладкоежка знает, что сладкий чай с пирожным – «бомба»! Но мы часто забываем, что от неё, в первую очередь, «разносит» фигуру. Сладости лучше заменить на сухофрукты, орехи или диетические галеты. В интернете можно легко найти рецепты и испечь такое печенье дома самостоятельно.
Накрывать на стол «по-богатому» – вредная привычка из прошлого, от которой нам очень трудно избавиться. Если сами ещё можем устоять перед сладкой булочкой или тортиком, то, когда речь заходит о застолье и гостях, наш стол должен ломиться от всяких блюд, в прямом смысле слова. А гости должны вставать из-за стола со словами: «Сейчас лопну!»
Если гулянки не избежать, отнеситесь ответственно к составлению меню на праздник: сделайте выбор в пользу качества, а не количества. Рассчитайте объём порций так, чтобы потом не пришлось ещё три дня после банкета доедать. И продукты рекомендуется выбрать менее вредные для фигуры и организма.
Например, жирные сорта мяса рекомендуется заменить на курицу или рыбу. Салаты из зелени желательно заправить растительным маслом, а овощи запечь со специями на мангале или в духовке. Не можете обойтись без «Оливье»? Приготовьте его с отварной курицей и домашним майонезом. Салаты следует заправлять майонезом непосредственно перед подачей на стол и в небольших количествах, так как долго хранить их нельзя.
Начните с малого и не форсируйте события, осваивайте здоровое питание постепенно, и вскоре ваш организм ответит вам взаимностью, то есть здоровьем!
На какие полезные пищевые привычки следует обратить внимание? Редакция «Сайт» рассказывает тебе об этом.
Полезные пищевые привычки
- Нужно приучить себя пить чистую воду. Недостаток жидкости в организме может стать причиной замедленного метаболизма, способствовать быстрой утомляемости и вызывать головные боли.
- Нужно использовать в пищу больше овощей и фруктов. Клетчатка в их составе способствует пищеварению.
- Стоит уменьшить количество употребляемого сахара не только в чистом виде, но и в составе готовых продуктов. Научитесь изучать перечень ингредиентов покупаемых товаров.
- Возьмите за правило есть каждый день кисломолочные продукты, они полезны для желудочно-кишечного тракта и поддерживают иммунитет.
А как же быть с советским наследием?! Иностранцы, к примеру, никак не могут свыкнуться с нашей традицией устраивать такое застолье, как будто бы последний день живём. На утро приходит робкое осознание того, что нельзя так издеваться над собственным организмом, но это до поры до времени: только намечается какое-нибудь торжество или просто в гости друзья прийти собираются – стол снова накрывается с «размахом». Пока не поздно, нужно потихоньку избавляться от старых привычек или минимизировать их «пагубное» влияние!
Какие привычки нужно пересмотреть?
Хлеб – всему голова! С этим лозунгом трудно не согласиться. Наученные трудными голодными периодами, люди выработали привычку есть все блюда вприкуску с хлебом. Сейчас многие едят с батоном большинство продуктов, которые уже сами по себе богаты углеводами. Хотите сбросить пару килограмм – откажитесь от хлеба! Если не в силах преодолеть тягу к хлебобулочным изделиям, покупайте цельнозерновой хлеб с отрубями.Чай с сахаром и «чем-нибудь сладеньким». Безусловно, каждый сладкоежка знает, что сладкий чай с пирожным – «бомба»! Но мы часто забываем, что от неё, в первую очередь, «разносит» фигуру. Сладости лучше заменить на сухофрукты, орехи или диетические галеты. В интернете можно легко найти рецепты и испечь такое печенье дома самостоятельно.
Накрывать на стол «по-богатому» – вредная привычка из прошлого, от которой нам очень трудно избавиться. Если сами ещё можем устоять перед сладкой булочкой или тортиком, то, когда речь заходит о застолье и гостях, наш стол должен ломиться от всяких блюд, в прямом смысле слова. А гости должны вставать из-за стола со словами: «Сейчас лопну!»
Если гулянки не избежать, отнеситесь ответственно к составлению меню на праздник: сделайте выбор в пользу качества, а не количества. Рассчитайте объём порций так, чтобы потом не пришлось ещё три дня после банкета доедать. И продукты рекомендуется выбрать менее вредные для фигуры и организма.
Например, жирные сорта мяса рекомендуется заменить на курицу или рыбу. Салаты из зелени желательно заправить растительным маслом, а овощи запечь со специями на мангале или в духовке. Не можете обойтись без «Оливье»? Приготовьте его с отварной курицей и домашним майонезом. Салаты следует заправлять майонезом непосредственно перед подачей на стол и в небольших количествах, так как долго хранить их нельзя.
Начните с малого и не форсируйте события, осваивайте здоровое питание постепенно, и вскоре ваш организм ответит вам взаимностью, то есть здоровьем!
Bashny.Net. Перепечатка возможна при указании активной ссылки на данную страницу.
Комментарии
Советская подливка без мяса, что будет вкуснее мясной, вкус ностальгии
Лишь избранные смогут решить данное тренировочное задание