Зачем разукрашивать мандалы на досуге

Слово «мандала» переводится с санскрита как «круг, колесо». Классическая мандала представляет собой круг, объединяющий четыре стороны вписанного в него квадрата (стороны света).





Внешний круг — это Вселенная, квадрат — это обитель божеств, внутренний круг довольно часто разделен на сегменты и имеет форму лотоса, что олицетворяет спокойствие и душевное равновесие.





Исторические истоки мандалы связаны с древними индуистскими ритуалами, где этот символ стал основным способом организации сакрального пространства, своего рода картой мироздания, а затем был позаимствован буддистами.





В буддизме мандала — важнейший элемент духовной практики. Во время медитации верующий созерцает символ и сливается с изображением божества в центре, после чего наступает единение с космическим абсолютом.





На Западе понятие мандалы стало известно благодаря знаменитому психологу Карлу Юнгу, считавшему ее хорошим инструментом для внутреннего преображения на пути к самореализации. Он был уверен, что наше подсознание нередко побуждает нас рисовать нечто, похожее на мандалу, или видеть ее во сне.





В автобиографической книге «Воспоминания, сны, размышления» Юнг написал: «Каждое утро я набрасывал в записной книжке маленький рисунок круга, мандалу, который отражал мою внутреннюю ситуацию в этот момент».





«Лишь постепенно я обнаружил, что мандала на самом деле это самость, целостность личности, которая обнаруживается, если всё происходит гармонично».





Сегодня психология широко использует древний буддийский символ в техниках личностного развития. Итак, запасись цветными карандашами и приготовься к захватывающему путешествию в свой внутренний мир с помощью 10 предложенных нами мандал.

Мандалы для раскрашивания

Выбери мандалу. Ты можешь нарисовать ее сам, либо взять готовые из нашей статьи. Как только выберешь свою, сядь поудобнее, расслабься и отключись от внешних раздражителей.





Ты можешь заполнять мандалу цветом от края внутрь или начинать от центра, идти по часовой стрелке или против нее. Нет правильного способа сделать это. Любая мандала — отличный способ для творчества и экспериментов.

1. Дыхание любви
   Для многих из нас важнее всего в этом мире Любовь. В глубине души даже отъявленные циники мечтают найти «своего человека» или, если он уже есть, никогда не потерять.
   
   
   
   Любовь есть источник вдохновения и радости, и поэтому хранить ее очень важно. В этом поможет специальная мандала любви. Во время работы с рисунком следует думать только о романтике, отношениях и о приятных вещах.
   
   Визуализируя картинку, представь, что когда ты вдыхаешь, то получаешь, впитываешь каждой клеточкой любовь, а когда выдыхаешь — излучаешь, отдаешь ее миру. После таких упражнений дыхание любви наверняка осенит твою жизнь и желанная встреча не заставит себя долго ждать.
   
   
2. Как мне почувствовать себя лучше?
   Выбери какой-то один цвет. И, не раздумывая, раскрась им те части мандалы, которые захотелось. Самое важное в этом упражнении — поступать так, как подсказывает внутренний голос. Не стремись к тому, чтобы получилось красиво, пусть всё происходит спонтанно!
   
   
   
   Помедитируй над раскрашенной мандалой несколько минут. Запиши три слова, которые первыми пришли тебе на ум. Поразмышляй над смыслом этих слов по отношению к вопросу, на который призвана ответить эта мандала.
   
   
3. Как найти самого себя?
   Выбери карандаш, который нравится тебе больше всего, и пройдись им по лучам звезды, как если бы ты бродил по лабиринту. Посмотри на получившуюся цветную нить.
   
   
   
   Задай себе вопрос: «Что мне напоминает этот путь?» Запиши три слова, словосочетания или предложения, которые придут на ум, чтобы описать твой путь. Поразмышляй над ними несколько минут.
   
   
4. В каком энергетическом состоянии я сегодня?
   Позволь цветам говорить! Доверься интуиции, раскрась эту мандалу так, как захочется. Выбранные цвета помогут определить состояние твоей энергии.
   
   
   
   Обрати внимание, что избыток теплых цветов рассеивает энергию, а холодных — парализует ее. И не забывай о том, что мандала отражает твое состояние в данный момент. Завтра она может получиться совершенно другой.
   
   
5. Какие мои три самые лучшие черты?
   Подумай над тем, какие три черты делают тебя счастливым? Запиши их под мандалой. Выбери три любимых цвета так, чтобы каждый символизировал одно из этих качеств, и раскрась мандалу.
   
   
   
   Когда рисунок будет закончен, хорошенько его рассмотри. Посмотри на каждый цвет, воплощающий одно из твоих любимых качеств, в отдельности. Попробуйте разобраться, какие качества преобладают и почему.
   
   
6. Где найти спокойствие внутри себя?
   Выбери цвет, который символизирует для тебя внутреннее спокойствие. Раскрась им все центральные круги сложных фигур, некоторые из которых переплетены. После этого возьми другие цвета, чтобы последовательно одну за другой заполнить внешние окружности этих кругов.
   
   
   
   Закончив, посмотри какое-то время на мандалу. Постарайся вспомнить три момента, когда ты чувствовал себя на удивление спокойно. Запиши эти воспоминания.
   
   
7. Что препятствует свободному течению моей энергии?
   Раскрась эту мандалу, двигаясь от центра и задавая себе вопрос: «Что мешает плавной циркуляции моей энергии?» Закончив раскрашивать мандалу, рассмотри ее в течение нескольких минут.
   
   
   
   А теперь посмотри, какие цвета ты использовал: холодные (зеленый, синий, фиолетовый) или теплые (красный, оранжевый, желтый)? Первые «закрывают» энергетические каналы, вторые «открывают» их.
   
   
8. Как усилить свою энергию?
   Начиная с центрального «цветка» этой мандалы, педантично раскрась все лепестки, используя три цвета, которые тебе покажутся наиболее подходящими. Для раскраски фона выбери цвет, который, как тебе кажется, будет дополнять и активизировать первые три цвета.
   
   
   
   Дыши медленно, посмотри пару минут на свой рисунок и запиши три выражения, которые внезапно придут в голову. Поразмысли над ними в спокойной обстановке.
   
   
9. Как сбалансировать эмоции?
   Определи три отрицательные эмоции, которые тебе особенно мешают (например, страх, гнев, зависть). Перечисли их под мандалой. Потом выбери три цвета, которые будут их символизировать. Следуя за интуицией, раскрась в эти цвета листья.
   
   
   
   Расслабься, закрой на минуту глаза. Потом посмотри на свой рисунок. Опиши под мандалой то, что чувствуешь.
   
   
10. Я активизирую и гармонизирую свою энергию
    Посмотри на эту мандалу в течение нескольких минут. Потом начни ее раскрашивать с центрального круга, выбрав для этого карандаш любимого цвета.
    
    
    
    Затем возьми семь карандашей всех цветов радуги. Прислушиваясь только к своим чувствам, раскрась каждую из человеческих фигур одним из этих цветов. Это упражнение активизирует и гармонизирует энергию.
    
    

Мандалы выносят на поверхность сознания информацию из глубин нашего внутреннего мира, помогая найти и осознать причины жизненных трудностей. Повесь раскрашенные своими руками мандалы на стену — и придет момент, когда они помогут изменить твою жизнь к лучшему.