Как поедание морковки способствует улучшению настроения

хорошего настроения

1. Посети культурное мероприятие
   
   
   
   «Посещение художественных выставок, музеев, концертов и прочих культурных мероприятий способствует значительному улучшению настроения. А кроме того, культпросвет ведет к повышению самооценки», — отмечают ученые из Норвегии.
   
   
2. Начни вести дневник
   
   
   
   Многие психологи рекомендуют своим клиентам вести дневник. По их словам, это занятие помогает отслеживать динамику настроения.
   
   А исследование Тинг Чжан из Гарвардского университета указывает на то, что ведение записей помогает не только отследить, но и поднять настроение.
   
   Всё дело в том, что, записывая приятные моменты, мы придаем им еще большей значимости. Поэтому со временем запись об обычном походе в кино с лучшим другом может значительно улучшить нам настроение, напомнив о приятных событиях прошлого.
   
   
3. Заведи беседу с незнакомцем
   
   
   
   Недавно исследователи из Чикагского университета провели эксперимент. Согласно ему, одна группа испытуемых должна была поговорить с незнакомым пассажиром в поезде, а вторая — провести всю поездку в молчании.
   
   Результат показал, что те, кому удалось перекинуться парой слов с незнакомцем, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. В настроении же участников эксперимента из второй группы позитивных изменений не наблюдалось.
   
   
4. Проведи время с близкими
   
   
   
   Исследование, проведенное учеными из Университета Аризоны, показало, что люди, которые регулярно ведут содержательные беседы с близкими, гораздо счастливее тех, кто предпочитает короткие беседы на общие темы.
   
   
5. Отправляйся в деревню
   
   
   
   Если ничто из вышеупомянутых пунктов не помогает вернуть душевный покой и поднять себе настроение, значит, пришло время поехать на дачу.
   
   Доказано, что свежий воздух и смена обстановки благотворно влияют на эмоциональное и психическое здоровье человека. Так что скорей собирай чемодан и вперед к духовному самоисцелению!
   
   
6. Послушай грустную музыку
   
   
   
   Как бы странно это ни звучало, но именно грустная музыка помогает пережить неприятные моменты в жизни и поднять настроение в непростое время.
   
   Ученые объясняют это тем, что грустные мелодии вызывают чувство ностальгии, пробуждая не только печальные, но и приятные воспоминания, а также способствуют проявлению эмпатии.
   
   
7. Потрать деньги на впечатления
   
   
   
   Тратить деньги всегда приятно. Но, согласно исследованиям, трата денег на приобретение нового опыта и впечатлений приносит куда больше положительных эмоций, чем в случае с материальными благами.
   
   
8. Развесели кого‑нибудь другого
   
   
   
   Люди — социальные существа. Поэтому все мы очень восприимчивы к настроению окружающих. Так что, став причиной чьей-то улыбки, мы и сами становимся счастливее.
   
   
9. Полюбуйся чем-то красивым
   
   
   
   Американские исследователи доказали, что созерцание красивых вещей и явлений способно не только улучшить настроение человека, но и сделать его более спокойным и умиротворенным.
   
   Так что, если срочно нужно избавиться от негативных эмоций, просто выгляни в окно и полюбуйся пейзажем.
   
   
10. Употребляй больше растительной пищи
    
    
    
    Всем известно, что черный шоколад является источником так называемого гормона счастья. А знаешь ли ты о том, что столь же мощный заряд эндорфинов можно получить из свежих фруктов и овощей?
    
    Доказательством этому стали исследования, проводимые учеными из Новой Зеландии.