К каким советам психотерапевта стоит прислушаться каждому

Наверняка у каждого бывают моменты, когда кажется, будто весь мир настроен против тебя. Когда на какое-то время хочется убежать, скрыться от всех навалившихся проблем и просто отдохнуть и понять, что делать дальше и как полюбить жизнь заново…

Часто в такие моменты нам не хватает простого совета, до которого мы и сами могли бы додуматься, не будь в столь истощенном и тревожном состоянии.



Если и ты сейчас находишься в ожидании важного жизненного совета, значит эта статья точно для тебя. Редакция «Сайт» собрала 16 самых полезных психотерапевтических советов и сегодня готова ими поделиться со своими дорогими читателями.

Надеемся, ты найдешь среди них тот, который сможет тебя вдохновить.

Как полюбить жизнь

1. Вместо того, чтобы подпитывать негативные навязчивые мысли, научись противостоять им. Как только нелепая тревога вновь накроет с головой, подумай о чём-то хорошем и напомни себе, что всё будет хорошо.
2. Не переживай о том, как понравиться другим при знакомстве. Лучше подумай о том, нравятся ли тебе эти люди и действительно ли тебе хочется с ними сблизиться. Учись фокусироваться на внутренних ощущениях и желаниях, чтобы не быть заложником чужого мнения.
   
   
   
   
3. Человек, который себя не любит, никогда не сможет получить любовь от окружающих. Чтобы обрести взаимность от других, научись для начала любить себя.
4. Помни о том, что за злостью скрывается боль, а жалобы возникают вследствие неосуществленных желаний. Попытайся стать откровеннее хотя бы с самим собой, и жить станет легче.
   
   
   
   
5. Вместо того, чтобы заставлять себя что-то делать, разберись в том, для чего тебе нужно это сделать. Замени фразу «я должен» на «мне хочется» или «мне необходимо».
6. Чтобы жить своей жизнью, научись говорить «нет» и не бойся показаться невежливым. Прекрати пренебрегать личными интересами в угоду кому-то другому и разреши себе иногда совершать глупые поступки. Просто попробуй — и ты почувствуешь себя намного свободнее.
   
   
   
   
7. Если окружающие тебя избегают и тебе это не нравится, проведи небольшой эксперимент. Проследи за своим поведением в течение одного дня, а затем ответь на один вопрос: «Хочется ли мне подружиться с таким человеком?» Если ответ отрицательный, значит пора прекращать обвинять других и начать меняться самому.
8. Если ты любишь человека, ты не станешь размышлять о том, кем его можно заменить, если вдруг в отношениях наступит кризис. Вместо этого ты попытаешься найти способ наладить ваши отношения. В ином случае это просто не твой человек и пора бы его отпустить.
   
   
   
   
9. Чтобы прийти к жизни своей мечты, достаточно упорного труда и искреннего любопытства по поводу грядущих перемен. Места для беспокойства и паники, как видишь, здесь не предусмотрено.
10. Для одного человека ранний подъем — залог успешного дня, а для второго настоящая мука. Это отнюдь не значит, что второй — лентяй. Научись прислушиваться к своему организму, а не следовать общепринятым нормам, которые тебя истощают. Не график должен определять твою жизнь, а ты должен составлять такой график, который бы помогал тебе полностью себя реализовать.
    
    
    
    
11. Запомни одну важную вещь: человек не должен заслуживать чью-то любовь. Счастье само приходит к тому, кто научился ценить себя и свою жизнь.
12. Говори со своим внутренним ребенком, помоги ему разобраться в том, отчего он чувствует себя плохо, почему злится и почему плачет. Не упрекай себя, а поддержи.
    
    
    
    
13. Относись ко всем своим состояниям и настроениям со снисходительностью.
14. Не пытайся подстроиться под тот ритм жизни, который тебе не нравится. Чтобы жизнь не превратилась в серое пятно безысходности, отыщи свой собственный ритм и следуй ему.
    
    
    
    
15. Когда тебе грустно и ты чувствуешь себя неспособным сделать хоть что-либо, не вини себя за беспомощность, а утешь. У всех бывают плохие моменты и каждый справляется с ними по-разному. Не существует единственно верного способа решить все проблемы разом. Но существует единственно верный принцип — действовать без надрыва и не спеша. Учись «искусству маленьких шагов», как это делал Антуан де Сент Экзюпери и поймешь, насколько жизнь, на самом деле, прекрасна.
16. Научись отличать конструктивную критику от обычного злословия и не принимай близко к сердцу слова упрека от тех, на кого тебе не хотелось бы быть похожим.
    
    
    
    

Как считаешь, какого совета не хватило в этой подборке? Будем рады ответить в комментариях на любой волнующий тебя вопрос!