СИЛЬНЕЙШЕЕ ВИДЕО ВАЖНОСТИ СНА

Почему лучше лечь спать именно в это время? Существует один важный закон. Примерно с 21 до 1 часа ночи отдыхает нервная система, что является и научным фактом. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям.

Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью надо спать. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь хотя бы спать до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе.

Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий: конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.

Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра вреден, от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Было проведено исследование, и оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра.

Сейчас очень модна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем не давно, когда появилось электричество – искусственное Солнце. Но как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех.

Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения. В час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов), в 2 ночи максимальный уровень гормона роста, в полдень максимальный уровень гемоглобина. в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления, в 18-00 максимальный поток мочи, в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.

То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.

Учёными установлено, что состояние сна является целебным и омолаживающим. К сожалению, многие люди именно у сна пытаются оторвать лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной работы или ещё чего-то. Но на недостаток сна организм всегда реагирует самым непредсказуемым образом.

Что такое недосып? Ты недоспал — значит, твой организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями, накопившимися за день. Соответственно, наступающий день будет требовать перенапряжение защитных сил, на которые уходит трата резервной энергии, тем самым сокращается жизнь. Кроме того, это скажется и на умственных способностях, и на внешности, и на общем самочувствии.
При недосыпании в течение долгого времени, волосы тускнеют и истончаются, глаза теряют прозрачность и блеск. Цвет лица сереет и общий вид становится хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может появиться сыпь или прыщи на теле. При недосыпании организм быстрее стареет.

В результате недосыпания, человек становится более раздражителен, более агрессивен и взвинчен. Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень трудно вырваться.
Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность.
Учёными доказано: когда человек спит, то ему только кажется, что он бездействует. Мозг, на самом деле не только сохраняет свою активность, но и повышает её. Странно, не так ли? Чем же занимается мозг во время сна? Он занимается починкой поломок организма.
Так что надо спать больше! Причём для женщин эта потребность значительно больше, чем для мужчин. Женщины, которые больше спят выглядят моложе тех, кто работает как лошадь, а спит в режиме петуха, боясь проспать рассвет. Спите столько, сколько хочется, сколько требует организм.

Однако некоторые люди утверждают, что по выходным, когда появляется возможность выспаться, и, выспавшись вволю, их самочувствие гораздо хуже, чем в обычные дни. Да, такой эффект действительно существует. Но это сигнал, показывающий, что организмом нейтрализованы всего лишь какие-то поверхностные слои отрицательных явлений. Но привычка пробуждаться в обычном режиме не дала времени организму самооздоровиться и сознание начало действовать, не подчиняясь командам подсознания. Это происходит из-за того, что перегрузка нервной системы вызывает постоянный тонус мышц, что заставляет организм быть в готовности к действиям.