Кроссфит: Простые правила от спортсмена-универсала Рича Фронинга

Рич Фронинг, неоднократный победитель Crossfit Games, стал олицетворением идеального спортсмена-универсала. Функциональный тренинг в его исполнении завораживает. Несмотря на большие успехи, правила Рича Фронинга достаточно просты.

Сегодня всё больше людей обращают внимание на функциональный тренинг. Кто-то хочет похудеть, кто-то стремится к хорошей фигуре, кому-то это необходимо для работы или для улучшения спортивных результатов.

Похоже, что кроссфит может помочь каждому. Но если вы никогда не слышали о кроссфите, возможно, вы не знаете и Рича.




Разные цели приводят к различным результатам. Если посмотреть на топовых спортсменов кроссфита и титулованных бодибилдеров, то сразу можно понять, что отличия в строении их тел сущ…

Рич Фронинг является многократным победителем Crossfit Games (2011, 2012, 2013 и 2014). Рич родился 21 июля 1987 года в Маунт Клеменс, Мичиган. Позднее переехал жить в Куквилл, штат Теннесси, где и пошёл в школу. Там он активно занимался бейсболом и футболом.

После окончания школы в 2005 году Фронинг решает порвать с бейсболом. Он становится пожарным, одновременно продолжая учёбу в Технологическом Университете Теннесси. Будучи пожарным, Рич пристрастился к кроссфиту. И это превратилось в настоящее призвание.

С 2009 года он начал тренерскую карьеру и участие в соревнованиях. После удачных выступлений на Crossfit Games, Рич Фронинг практически стал лицом движения.

Наверное, он как никто другой знает, почему популярен кроссфит. Рич рекомендует каждому, кому близок фитнесс, попробовать силы в кроссфите. Вот его советы.

Тренируйте ноги

Многие в залах делают упор на тренировки рук, спины, трицепса, но забывают о ногах. Раньше также поступал и Рич. «Теперь я нашёл кроссфит, и сегодня я точно делаю больше упражнений для ног», — говорит он.

Без тренировки ног нельзя надеяться на рост силовых показателей. Это основа: «Люди не любят выполнять приседания, однако это, пожалуй, самое важное упражнение. Посмотрите на любой спорт, в каждом есть упражнение, похожее на приседания».

Кто не хочет стать стройным, сильным, выносливым, быстрым, гибким, подтянутым? Я думаю, что большинство из нас было бы не против. Но как? Теперь ответ для тех, кто действительно го…



Диета

Рич не придерживается никакой диеты, в том числе и палеодиеты, популярной среди сторонников кроссфита: «Вы должны получать всё, что вам нужно, из пищи. Я принимаю протеин и аминокислоты, но я, если честно, не знаю, помогают ли они мне».

У него нет каких-то особых требований к питанию. Он ест всё, что захочет, но не любит хлеб и макароны.

Начало

Начинать лучше с тренером, особенно людям без спортивного опыта и знания техники. В остальном нет противопоказаний. Конечно, не стоит гнаться за результатами с самого начала. Некоторые стремятся выполнить всё от точки до точки.



Не надо спешить: «Я уверен, что любой человек может заниматься кроссфитом. У моего кузена примерно сотня фунтов лишнего веса, если даже не больше, и совсем недавно он начал заниматься кроссфитом».

Поймайте волну

Кроссфит-сообщество в целом отличается от других. Когда человек приходит в обычный зал, он вставляет наушники в уши, берёт штангу и занимается перед зеркалом. В кроссфите царит атмосфера живого общения, соперничества и взаимопонимания. В этом основное отличие.

Автор: Кирилл Белан