ПРИЧИНЫ УТРЕННЕЙ ОТЕЧНОСТИ

Если Вам знакома проблема припухшего, как любит говорить моя подруга: «как водяная мозоль» лица по утрам, то пора разобраться!

Я назову самые частые причины утренней отечности, начиная от банальных и заканчивая серьезными «звоночками» со стороны органов и систем организма:

— Пересоленная пища на ужин, на ночь и перед сном.

— Чрезвычайно соленая пища (напр. сельдь) на ужин — даже если он происходит за 5 часов до сна.

— Выпиваете большой объем воды во второй половине дня.
После 17.00-18.00 желательно выпивать не более 0.3 л Н20. Исключение: тренировки вечером.

— Очень плотный ужин. Жирная, тяжелая пища (даже не соленая!) приведет к накоплению жидкости в тканях организма. Много белка и жира в пище задерживают воду.

— Легкие углеводы на ужин и перед сном (все сладости, мучное, сладкие фрукты, ягоды). Сахара также задерживают жидкость в организме.

— Крепкие напитки вечером. Блокирует работу почек и мешает фильтрации жидкости.

— Пьете больше воды, чем требуется Вашему организму (стандартный подсчет 30 мл на 1 кг массы тела — отчасти миф, т.к. вы можете есть много фруктов или жить на Северном полюсе).

— Пьете тяжело усвояемую, некачественную воду, которая не используется клетками в должной мере, а остается в межклеточной ткани. Качество воды более значимо, чем количество! Качественная вода, как минимум, должна иметь щелочной потенциал.

— Очень мало двигаетесь в течение дня.

— Спите лицом в подушку или в любом другом положении, когда нарушается лимфоотток из лимфатических сосудов головы.

— Ложитесь спать крайне поздно (после 01.00). Тем самым нарушаете многие физиологические процессы в организме связанные с биоритмами.

— Просыпаетесь крайне поздно (после 07.00). Почки в норме начинают просыпаться уже в 04:00. Запоздалый подъем не дает им возможности полноценно работать в соответствии со своим биологическим ритмом.

— принимаете гормональные контрацептивы и другие гормональные лекарственные средства.

— Если все вышеуказанное не про Вас (не верю:)), тогда необходимо проверить состояние:

1) щитовидной железы (тиреоидная панель, УЗИ)
2) почек (общий анализ мочи, УЗИ)
3) состояние желчевыводящей системы (б/х анализ крови: печеночные пробы; УЗИ)
4) гормональный фон (анализ на гормоны — врач подскажет)

Причин медицинского характера намного больше, но подозреваю, вам есть над чем задуматься… :)

Желаю вам быть подтянутыми во всех местах!

Татьяна Фиалкова