8 основных правил здорового образа жизни.




Правило №1. Позитивно относитесь к жизни
Развивайте в себе такие качества, как доброжелательность, оптимизм и терпимость. Это поможет избежать главных врагов здоровья — стрессов и неврозов

Правило №2. Не путайте день с ночью
Ночью наша эндокринная система вырабатывает необходимые организму гормоны. Если этот процесс нарушается — болезни неминуемы

Правило №3. Правильно питайтесь
Питайтесь разнообразно, но не переедайте. Съедайте не менее 700 г овощей ежедневно, летом добавляйте в рацион больше трав, в т.ч. дикорастущих

Правило №4. Больше двигайтесь
Ежедневно совершайте не менее 10 тысяч шагов, в противном случае у вас малоподвижный образ жизни. Утром делайте зарядку. После работы занимайтесь танцами, плаванием и т.д.

Правило № 5. Закаливайтесь
Практикуйте обливания и контрастный душ. Вода «смывает» усталость и нервное напряжение, укрепляет иммунитет

Правило № 6. Своевременно лечитесь
Вовремя лечитесь и тщательно долечивайтесь.Занимайтесь очищением и укреплением организма не время от времени, а регулярно и круглый год.

Правило № 7. Бывайте на природе
Пребывание на природе должно составлять не менее 200 часов в год, не реже 3 раз в месяц. Это позволяет не только разгрузить психику, но и подзарядиться

Правило № 8. Молитесь или занимайтесь самовнушением.
Вера или аутотренинг помогут справиться с нервным напряжением и утомлением.
  • 2379
  • 03/08/2013


Поделись



Подпишись



Смотрите также