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练习芭蕾舞快速减肥的腿。
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芭蕾舞女演员和舞蹈演员有时候想快速减肥的，其中许多人都是每天做激烈的20分钟收费：
1）运动建议空腹或饭后2-3小时进行。
2）班，你所需要的绳子，要跳很多，所以有必要搞一个支持乳房一个特殊的运动胸罩。
3）拿起绳子跳过它们用两条腿3分钟。
登陆对整个足部应该是，如果你只是踩你的脚趾，腿不减肥了，抽了起来。
4）继续跳，但现在落地，露出了前进的，然后另一条腿。跳转至2分钟。
5）现在跳绳3分钟，交替降落到右侧，然后左腿。
跳转后需要放松。逛完了房间，而吸入解除武器和呼气时给他们带来了下来。
6）现在，你需要有一个靠背。
倚在她的手中。
传播双腿与肩同宽，并开始下蹲，弯曲你的膝盖90度。
做3套10 raz.Povtorite前面的练习，现在才化解袜子的脚分开。
7）做2套15个仰卧起坐。
这和前面的练习可以交替。
