Bailarina ejercicio para bajar de peso rápido en las piernas. Bashny.Net

Bailarinas y bailarines a veces quieren perder peso rápidamente para que muchos de ellos están haciendo cada día una carga intensa de veinte minutos:
 
1) Se recomienda realizar ejercicio con el estómago vacío o 2-3 horas después de una comida.
2) Para las clases que necesita la cuerda, que saltar mucho, por lo que es necesario para participar en un sujetador deportivo especiales que apoya los pechos.
3) Levante la cuerda y saltar sobre ellos en dos patas 3 minutos.
Aterrizaje en todo el pie debe ser, si lo que paso en los dedos, las piernas no pierde peso, y bombea.
4) Continuar para saltar, pero ahora aterrizado, exponiendo el futuro, entonces la otra pierna. Saltar como 2 minutos.
5) Ahora saltar la cuerda 3 minutos, alternando el aterrizaje a la derecha, luego la pierna izquierda.
Tras el salto que necesita para relajarse. Camine alrededor de la habitación mientras se inhala ascensor los brazos hacia arriba y exhala los lleva hacia abajo.
6) Ahora lo que necesita una silla con la espalda.
Apóyate en sus manos.
Corre la piernas al ancho de hombros y empezar a cuclillas, doblando las rodillas a 90 °.
Haz 3 series de 10 raz.Povtorite ejercicio anterior, sólo que ahora disolver calcetines pies de distancia.
7) Haz 2 series de 15 abdominales.
Esto y el ejercicio anterior se puede alternar.