Deepak Chopra：5项原则的激进的福祉 Bashny.Net

一个新的书Deepak Chopra,"完善的基因"(超级基因)，说明了如何生活方式的改变可以重新启动您的健康在遗传水平。

 

 





这的目的吗？ 跳入所谓"激进的良好"。

但这是什么意思？

— 激进的福祉不仅是良好的健康，说乔普拉他从加利福尼亚州的办公室。 是一个条件，在你的身体被不断的充满喜悦和能源、心的爱心和同情心，头脑冷静，活着并且思考，并最后，而且更重要的是，生活充满轻，平静和喜悦。 这些品质导致良好的身体和精神状态。

它是可能的生活的所有上述同时，我们不堪重负，过程和感觉到了极限吗？

—我只能说，我的生活只是说说乔普拉. 我知道人有同样的经历—所以任何事都是可能的。

Deepak Chopra，他的绰号是"先知的替代医药"—一个训练有素的医生神经内分泌学科的化学过程在大脑中。 他的工作，他致力于研究之间的关系的身体和精神健康。

Chopra自己是个很好的广告。 下一年，他转70.

—我在休克的—他说—因为我的生理年龄不超过35年。

他指示他的内青年：

• "良好的和平每天晚上睡觉的；
• 一个小小的冥想每天；
• 健康情绪如爱、怜悯之心、快乐，和平的思想；
• 至少有10,000个步骤一天；
• 最后，良好的食物。

 

退休—如果我们谈论他的实际年龄醒来时至5的每天早晨。 他坚持到印度饮食，是一个坚定的肉食者，但现在喜欢素食主义与另外一个小数额的海鲜。 他认为， "最坏的敌人的任何饮食炎的"中，以促进的产品竞争，与他们—草莓、西红柿、和生姜姜黄。





 

他不会有任何意见的父母谁想要提高快乐和健康的孩子？

—他们会以五年或甚至十，所有儿童按照自己的父母，说乔普拉. —孩子们不会听你说什么,但是看看你在做什么。 所有这一切都是在发生由于反射镜的神经元。 我们学习模仿的。

让我们以现实的。 想改善你的健康、营养、睡觉和情绪状态同时，它是可以实现激增。 好吧，那么，什么是一个健康的习惯，应该优先权吗？

—给自己一个几分钟一次又一次整天都说乔普拉. —只是做一些简单的呼吸，例如。 好的开始，这在很短的时间量。

我们完成了谈话，我祝愿他一晚上好，毫无疑问，它将是如此。 在乔普拉曾经一个糟糕的一天？

— 我从来没有感觉到压力，他说，因此，这部分是 由于一个特别的仪式之前去睡觉的。

每天晚上我坐在床上，并记住过一天—为如果看着屏幕上的电影和他主演。 我已经这样做了大约三分钟然后我对自己说：今天已经成为一个睡觉的—让他走。 我从来没有保留—并因此保持情感上的免费的。

一个新的书Deepak Chopra,"完善的基因"(超级基因)，说明了如何生活方式的改变可以重新启动您的健康在遗传水平。

 





5原则的食物

• 典型的现代化的饮食可以很容易地导致炎症，它随后可以导致各种慢性疾病或肥胖。
  
  
• 为了减少风险的炎症，在饮食中添加的益生—物质，保护身体从炎症。 例如，为早餐麦片香蕉、糠和新鲜的橙汁。
  
  
• 吃益生菌的食物，包含活动的细菌一天一次对肠的健康。 它可以活动的酸奶、菜或泡菜。
  
  
• 吃自觉的吃的只有当实际上是饥饿和停止的时候你觉得满。
  
  
• 减少吃到一个测份在一个碗里不吃从直接容器上。
  
  

 

压力

• 在该基础上的慢性压力通常是基于三个因素：可重复性、不可预测性和缺乏控制。 想想狗叫你窗外：你不知道什么时候会停止，和你有没有办法阻止它。
  
  
• 降低背景噪音和数量的分心的工作。 也避免多重任务：从事的每一刻时间的东西之一。
  
  
• 离开工作时间至少每周三次和不带工作回家。 我们办公室留在办公室。
  
  
• 避免人类似于资源的压力和冲突。 甚至正常办公室行为与他的猜测和八卦是源的压力，包括威胁的总的情感疲惫。
  
  
• 如果你有难以处理的负面情绪，问问你的医生开具的认知行为疗法。
  
  

 

锻炼

• 的秘密运动：继续并没有停止。 更好地保持的活动在一个低水平的整个生活于在训研所的方法水平的一个专业运动员，然后完全停止的培训。
  
  
• 在工作、获得和移动的每一个半小时的午休时间将专门讨论的运动--即使这是一个行走在块。
  
  
• 花更多的时间在本质：走至少5-10分钟，一天三次。
  
  
• 让自己更积极的朋友，加入他们的活动。 安排联合培训与朋友或一个合作伙伴一周两次。
  
  
• 享自由的时间创造性思考的东西除了电视和互联网。
  
  
• 自愿帮助那些需要帮助的与清洁、绘画和维修。 这将作为你的身体和精神的增长。
  
  

睡眠

• 让你的卧室黑暗的尽可能的。 如果总的黑暗是不可能的，戴上面罩睡觉。
  
  
• 喝一杯温杏仁奶，富含钙与发展做出了贡献褪黑激素的激素调节的睡眠和清醒的。
  
  
• 实验与草药茶，负责睡个好觉—甘菊，缬草、西番莲，薰衣草或卡瓦胡椒的。
  
  
• 试着艾薇乌达—技术的自我按摩，使用的温暖的香油、轻轻地擦到的胳膊，腿，颈部和身躯(观看视频在YouTube上的)。
  
  
• 不要忽略失眠。 一些研究相关的睡眠紊乱的发生的阿尔茨海默氏病和高血压力。
  
  

 

情绪

• 负责你的感情。 福祉取决于幸福，而许多人看不到的连接。
  
  
• 写一个列表的五的一些特殊件，让你快乐，每一天做的至少他们中的一个。
  
  
• 设置"的政策的好消息"在一餐，无论是在一个车站或主题的对话。
  
  
• 记住的情况在过去，当你快乐，并向他们学习，无论是恢复老的爱好或者在接触的一个老朋友。
  
  
• 经验推迟的满意感觉喜欢你的决定将有助于您在未来的感觉一样好的今天。
  
  

 

编辑的摘录簿"完善的基因"(超级基因)通过乔布拉和鲁道夫E.Tanzi的。出版

 

提交人：艾米*莫洛伊
翻译：季Isakova

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：miraman.ru/posts/avtor_bolee_80_ti_knig_po_samorazvitiyu_dipak_chopra_ya_nikogda_ne_oshushayu_stressa