永葆青春的秘诀—练习生 Bashny.Net

当我第一次听到使用的方法的中国呼吸练习可以治愈的病患有慢性疾病，我认为这是不可能的。 但现在，在他恢复胃溃疡、神经衰弱和结核病，借助这种技术，我成了她的倡导者和推动者。

在秋季的1949年，我正在解放区的南部河北省人。 我是28岁，但由于严重的疾病我失去了重，体重只有39磅的弱点甚至不能行走。 很长一段时间，许多医生的中国和西方医学帮助我，但希望恢复不是。 我不得不返回家区Bissani河北省，在那里对建议的老农民王刘周，并开始采取的处理方法的中国体操。





王刘周告诉我独自一人在一个小房间，在那里有完全的沉默。 他向我展示了在什么位置，我应该坐下或者躺下我要呼吸。 在他的指导下，在3个月后，我在不知不觉中化的胃溃疡及肺结核。 但是我仍然神经质,但是我感觉已经好多了。

在那之后我又开始我的工作。 我所有的朋友感到惊讶的是我的7-8年，所以严重虐待，突然迅速恢复。 我很快就被送到Vallejo研究他的治疗方法。 很快王刘周告诉我的方法的呼吸练习用于Haofei生活的时代结束的明朝(1645BC)。 具有经掌握了这种治疗方法和接受支持的人们的力量，我去了南部省，湖北，用于实践。

我开始治疗人们的各种疾病。 安装有一个医生的中医药的准确诊断的疾病，我开始它的处理方法的呼吸体操。 迄今为止，我已经完成了一个治疗过程中的118患有胃溃疡和12十二指肠溃疡，90％的回收。

例如，工作人员Battiscopa医学研究所维思张生病是溃疡12十二指肠溃疡。 然而，经过两个月的治疗，通过这种方法他摆脱了消化不良、不活动的肺结核病、高血压、一般的弱点和其他一些慢性疾病。

虽然我们不能完全科学地解释为什么这种方法是有效治疗的疾病，但从以往的经验，我可以说，这种治疗方法是由内部机构和安大脑，这种方法包括所有的优点是容易的冥想和运动。

特殊的呼吸方法增加新陈代谢，恢复活动的内部器官和治愈他们疾病。 为了推广这种方法，我们组织了一次研讨会，参加会议的140多名医生，中国和西方医学。 现在在城市塔哈尼建立的疗养院，在那里在首位，因为值和人效力的这种类型的体操将使用这种治疗方法。

卢GUI-贞。 (副主任的疗养院Bidache)，该杂志"中国"在九月，1957年。

 

演习的中国体操





普遍定期审议。 1(静坐).

盖子的眼睛，放弃多余的想法。 手中的拳头的大拇指来涵盖其他容易。 把手放在臀部，摆正自由(不碰任何东西). 舌头压在天空。 重点放在下腹部。 要做50次吸入通过鼻子(开始与自由呼吸，在一定时间之后，转到更深呼吸). 如果按时间，数量可以减少。 完成课程，语言可以省略。

生理行动。 改进血液循环和消除停滞的血液循环，促进释放的身体二氧化碳和氧气供应. 消除缺氧。

普遍定期审议。 2(对于耳)。

两个手指下来按摩耳重复的18倍。 然后，紧握他的手在他的耳朵、手指附在后面，并且指数手指敲击平均36次，听到了声音"盾–盾"

这个运动可以刺激大脑皮层，有助于噪声在耳朵，保护从耳聋、治疗头痛和头晕。 声音的"盾−盾"充满活力的一个阶段在枕部分，激发其他部分的皮层。

普遍定期审议。 3(牙).

集中思想，翻转牙的下颌在顶36次，以避免强烈的冲击。 这个运动加强了的牙齿。

普遍定期审议。 4(为语言)。

语言转腔18-20次，每个方向，醒目的唾液随后通过吞咽。

普遍定期审议。 5(进口).

闭上你的嘴，收集唾液冲洗干净生产中38次，然后吞下的唾液中的三个大口大口地的。 吞咽是必要的精神力的唾液转到下腹部。 长期培训，这将伴随着一个吞咽声音。

这种运动防止痛苦的嘴，tarkasti语言，治喉咙痛，唾液滋润的胃肠道，从而帮助消化。

普遍定期审议。 6(鼻子)。

预擦之外的拇指，所以他们得到了温暖的，之后他们做了18次按摩双方的鼻子。

这个练习保护自冷和促进血液循环的上呼吸道。

普遍定期审议。 7. (眼睛)。

闭上你的眼睛，放松。 中间的脚趾关节擦在一起温暖，那么他们为18个按摩的上眼睑。 然后花费18倍按摩的眉毛，但是现在整个外表面的拇指。 然后闭上眼睛做运动的眼球运动左右的18倍。

一个很好的锻炼可以防止的疾病的眼睛，改善了视力和镇静神经系统。

普遍定期审议。 8. (对面)。

你擦你的手掌按摩脸上下移动，有36次(如清洗时)，并且它需要参照两个突出部分和腔。

行使保护的脸上的褶皱，增加了影响面部神经，提高了视觉和加强了的牙齿。

普遍定期审议。 9. (脖子的)。

用她的双臂交叉抢枕边的颈部，抬起头来，看着。 手中试图弯曲颈的，颈部以防止这一点。

该运动是完成5到9倍。

促进血液循环的头和运动的脑脊髓液. 在古籍据说，这个运动可以帮助失眠、头晕、和痛苦的肩上。

普遍定期审议。 10(肩膀).

用左手抱着他的右肩膀，保持18圆周运动；同样，右手。

锻炼提高环流、平静的神经系统，帮助失眠和炎症的关节。

普遍定期审议。 11(脊骨的)。

棕榈稍稍压缩在拳头，手臂弯曲的手肘，提高对肩平，摆左右18次，每个方向。 你可以做一个圆形的身体运动有10次，每个方向。

它加强和增强了活动的内部器官。 当一个特定的组合呼吸提高弹性的肺部，特别是对中底的分裂。 还提高了血液循环。

普遍定期审议。 12. (背部和腰部的)。

温暖你的手掌擦在一起，然后按摩的腰20次与每个手。

行使减轻背部疼痛，镇静神经系统，促进血液循环，可以帮助该疾病的生殖器官。

普遍定期审议。 13. (尾骨的)。

指和中指每个手持转按摩的左边和右边的尾骨36次，每个方向。

这种运动防止垂直肠、痔疮、和疾病的生殖器官。

普遍定期审议。 14(膝盖上)。

两只手来做旋转的按摩膝盖的每个数字的100倍。

行使平静的神经系统，加强了双腿，有助于防止关节发炎。

普遍定期审议。 15. (为下腹部)。

温暖你的手掌擦在一起温暖，然后左手做一次腹部摩100倍。 然后再来温暖的手和重复的按摩他的右手。

腹部的按摩是很重要的是，长期有助于食物吸收的。

普遍定期审议。 16(英尺)。

左手抱百倍按摩脚中段部分(跨)的右腿，做这项工作和你的右手的左脚。

普遍定期审议。 17. (在为上体)。

当双腿交叉(棕榈留相同的另一种). 上身的转折，从左到右18次，同样的事情的其他办法了18倍；吸气做在原来的位置。

经常运动提高了血液循环，提高了外部的呼吸，有助于疼痛在较低的背部，对肝脏疾病和生殖器官。

普遍定期审议。 18. ("的运动韦弗的")。

坐伸直双腿、脚趾，脚在一起。 张开双臂用手掌拿到脚趾。 弯曲时是呼吸；呼吸是在扩展，而手掌转向内。 该运动是做了36次。

改善整体血液循环，加强心肌肉，减少了脂肪过多沉积在腹腔。 增加流动的隔膜，提高弹性的肺(尤其是与这一现象的肺气肿).

普遍定期审议。 19. ("保留指的")。

坐或站立。 第一种方式：直接、左或右手举到脸，棕榈理顺和转身面对中指的是一级的鼻子在该中心，眼睛看着他。 慢慢的推动手不会把他的眼睛关闭的手指。 起重机-pH充分的手慢慢的把它更接近。 练习要做5次。

第二种方法：正确的一方面(延长)提高对面的水平，掌转向内部，目光集中在他的手指。 手慢慢的向右转，盯着，然后他的左手提出的权利(棕榈随着向右转左边的，不是把他的眼睛)。 再次看看你的右手和重复练习的5倍。

改善了视力，血液循环的眼睛和眼睛的肌肉，减少远视的老年人。

普遍定期审议。 20.

第一种方式：人们的健康状况不佳可以锻炼，以保持上床，分散你的腿部肩负的宽度，做蹲触小牛，然后解除。 重复练习3至4倍。

第二种方法：站起来，武器扩倒在你面，脚除了在肩膀宽度，当前接触小牛。 普遍定期审议。 重复，3至4倍。

普遍定期审议。 21.

站起来，双手放升至肩部一级，一个弯腿的(像在玩续)，降低它与你的手中，重复各条腿的5倍。

培训运动的下肢，加强腿和训练中心。

积极的一面这项工作。

这些练习，不需要巨大的努力，并参加少量的肌肉。 一个锐利的运动与载的肌肉不适用于病人和老年人不适用。 一方面，他们鼓励当地培训的血管、神经和肌肉，另一方面身体其他部分的参与的运动，所以该运动有一个为患者的治疗价值，并减少了周期的治疗。

通常的程中处理多达到90天，但根据健康状况的医生自己设定的疗程治疗。

 

健身培训系统的沉博士。

气功是多种多样的：它包括特别练习一个特定的疾病、有保健的复合物，有一个特殊的uprazhneniya为老年人或人民都不能因健康原因，以立即开始积极的体育文化和运动。 这一建议的练习的部分之一古老的中国体操，称为 "改善该系统的申"的。





中国的医生沈被称为启动的一个有效的系统的心理fiziologicheskogo对老年人来说，其起源是迷失在迷雾的时间。 操系统的沈组合的运动，深深的浓度在练习，呼吸练习和自我按摩。 尤其具有吸引力的老人建议通过生的足部按摩，你知道，有大量的生物活性分。

演习的有用的学习，不仅老年人，但也削弱了后一种疾病，在恢复期间；实际上体操系统中的沈没有禁忌症，而患有慢性疾病，它建议请咨询医生。

"我这样做的：使用卫生间后坐下慢慢检查自己从头到脚趾。 在这个时候我记得看我的父母,我的过去，一切愉快的生命，平静下来，好，然后很短的时间做死视的方式佛教徒(固定的目光盯着空间)和开始运动。 课后，我再次休息一位"–所以说，做到沉博士。

医生沈是在谈论他们的系统："我实践练习每日一小时多年，并认为，恢复身体和性质建设行动的动作都非常重要的。 抚养你的性格，我的意思是每天晚上批评自己。"

在介绍该系统的沈注意到以下主要规定：

1. "心想"—是平静的，注意力从多余的想法，正如他所说的道家哲学家:"你应该带来自己一个国家的最高的善良—不知道最终的目标，不能解决；没有得到解决，这是不可能坚定不移的；不是公司在精神，这是不可能平静。" 因此，根据申，"这是必要的，以保持心坚定地在自己的—这样就消除了各种各样的困难，并深思熟虑，并认为自由是集中在移动。"

2. 正确的制剂的身体：头、脊椎和跟位于在相同的垂直的平面上。

3. 封闭在两端：嘴被关闭和牙齿轻轻接触，肛门收紧。

4. 放松全身的肌肉放松和自然的运动。

5. 调节的呼吸呼吸平静，缓慢、深。

6. 开始和完成在你的休闲，舒舒服服地坐，静静地半封闭眼，去除所有的思想和关心。

基本的锻炼的系统的沈。

1. 坐跨脚，双手放在腹部，做50个缓慢的呼吸过鼻子。

2. 在相同的位置36次移动的爪如果咀嚼。

3. 100次按摩在一个圆周运动的刷子。

4. 双手放在他的背部，在腰部地区和100次按摩下回运动。

5. 在相同的位置100次按摩可以回来。

6. 100次按摩侧的躯体从上到大腿。

7. 按摩的腹部做圆周运动的20倍。

8. 按摩胸部和腹部在椭圆形的20倍。

9. 乳按摩在椭圆形的20倍。

10. 按摩身体的中线方法的抚摸是向下从胸部到肚脐，每个方面超过20次。

11. 按摩的棕榈树的侧面脖子从耳朵的脊椎到30倍于每个侧面。

12. 要做到涵盖的运动，与左右肩，然后右，左肩，试图得到该区域的刀片20次与每个手。

13. 按摩的额头、寺庙、面颊用右手从右到左，左，左，右侧20次与每个手。

14. 基掌权的手按摩权领域的眼睛，然后将基左棕榈按摩的区域的左眼，20时间与每个手。

15. 10倍按摩的鼻子从顶上下来用双手。

16. "清洗"运动按摩的面从上到下的10倍。

17. 垫片你的大拇指按摩的寺庙区的10倍。

18. 用两只手的10次按摩的区域之冠。

19. 按摩的耳朵从前到后和回两边的10倍。

20. 按棕榈要的耳朵和通过删除指从中20次按摩他的后头。

21. 把他的手放进宽肩并肩膀高度的棕榈树向内，然后弯曲的手肘的同时紧握的拳头，10倍。

22. 手抬起来，然后10次来做旋转运动刷外，紧张你的小手指内，紧张你的拇指。

23. 双手挤压成的拳头，并没有弯曲的手肘10次提高和较低武器。

24. 延伸手向前在肩宽带你的棕榈树，然后弯曲的手肘到自己，并再次展开10次要品种和再次减少。

25. 双手紧握拳头，提出双方在肩膀水平，然后10次抬起和低到起始位置。

26. 腿微分开，体直。 50专有与的行动手前进，以侧面和后面，刷在相同的开放和传播的手指出。

27. 用你的脚在一起。 双手放在肩膀水平，弯曲的手肘导致的身体然后扔在一边。 稀释的双手吊在袜子。 重复10次。

28. 源位置是相同的。 胳膊长在他的面前并松开他的拳头。 然后10次允许的手中胸部，采取的手肘回成为可能，握紧拳头，然后回到起始位置。

29. 重复前面的练习，但是没有绑架手肘回。

30. 英尺宽肩膀，手放在腰上. 10弯曲身体左右。

31. 同最初的位置。 旋转体10次，每个方向。 当打开来看。

32. 重复练习，但是，当你打开看下.

33. 同最初的位置、主干弯曲向前和向后。

34. 同最初的位置。 10深蹲。

35. 同最初的位置。 交替地提高弯腿，那么他的大腿，拉动它前进，然后把原来的位置。 重复10次。

36. 用你的脚在一起。 交替10次采取的脚边，旋转在脚踝关节。

37. 当你直接的身体和伸出双臂走突然伸展双腿。

38. 走在点"的导码"与一个尖锐的扔进的名字命名的手和脚。

39. 备选运动的同样的肢体在不同的方向(脚向前臂回)、10倍。

40. 旋转运动在地方一左右。 这臂弯曲的手肘，提高对肩膀水平和摆动到侧面。 看着她的眼睛，把头的躯干和跨先的同一条腿，那么相反。 重复10次，每个方向。

41. 在放松的地位，直立，执行50呼吸运动。

系统沈建议对老年人的工作之前，与之前的床沈建议坐在一个舒适的位置和执行50呼吸运动的50倍，到按摩脚的，然后下部的腹部，多次于铁的脸部和胸部。

尽管有其明显的简单、体操Shana是相当有效的定期执行。 它是特别有用的练习，该演习结合的练习自我按摩的各种疾病，当作是显着减少，但是，有必要保持足够的肌肉。

还有一个奇妙的效果的这些古老的所有可用的练习的人患高血压、心血管疾病、骨关节炎、胃溃疡和十二指肠溃疡、血管张力障碍和许多其他疾病。 这些人体操沈的帮助，采取的第一步，经常参加体育活动。

首先，它是必要的，仅执行部分的第一个复杂的是在坐的位置，然后，之后的第一个积极的结果，逐步连接的练习在所站的位置。 更多的准备的建议，开始立即与整个复杂，但是在早上做的第一部分的锻炼。

"在欢乐、悲伤、悲痛和愤怒的说，博士生的人很容易被破坏。 男人是不是来得太兴奋。 古老正确地指出：当一个砂锅打破，记得它有什么。 男人总是展望未来，决定下一步该怎么做。"

 



食物，你必须排除妇女在40

隧道症候群的it部门：当"手"

尝试它而且你亲爱的读者、听取意见的沈博士和掌握这些演习。 如果你经常训练，然后一两个月后会感觉更有活力，也许许多问题将得到解决速度更快，用较少的物理的强度和紧张的能量。出版

 



资料来源：www.zdorovie-vsem.ru/gim-shena.htm