8食谱素菜 Bashny.Net

寻找煮什么？ 健康和美味的吗? 我们给你们注意8食谱健康的素菜。





大绿沙拉

成分：

• 一半生菜头或任何其他的沙拉叶或生菜,味道。 冲洗干净，抹干和切入方便件的他的叶片；
• 1束芝麻菜、洗涤和干燥；
• 蒲公英叶、洗涤和干燥；
• 1切胡萝卜；
• 6萝卜，切成四块；
• 1黄瓜，切纵向上的四个部分，然后将它们切割成块的长度略超过1厘米。
• 1鳄梨，切成片；
• 一些发芽的葵花子的；
• 3薄切葱;
• 60g浸泡、切碎杏仁;
• 1丁香蒜泥;
• 在半个柠檬汁;
• 1汤匙苹果醋;
• 1汤匙的龙舌兰糖浆或自然蜂蜜；
• 新鲜碎百里香，瓦西里，或者香菜;
• 100毫升葡萄籽油；
• 盐和胡椒粉。

 

准备：

1. 让酱混合柠檬汁、大蒜、龙舌兰糖浆(蜂蜜)、草药和葡萄籽油在一个玻璃罐子有一个螺丝帽，并大力动摇的混合物。

2. 盐和胡椒粉。

3. 放在一个大碗，胡萝卜，萝卜，葱和参与装饰。

4. 添加鳄梨、发芽的葵花籽和杏仁。

如果需要的话，可以添加60克虾鸡一个服务。

浸泡杏仁更容易消化。 浸泡杏仁，把它放在锅清水，涵盖与离开至少两个小时或者过夜。

 

春卷

成分：

• 1汤匙杏仁或橄榄油；
• 1茶匙碎姜;
• 在半个柠檬汁;
• 1茶匙的苹果醋;
• 1蒜头;
• 1茶匙酱油质免费的；
• 一点辣椒;
• 50毫升的纯净水；
• 表紫菜切成条3毫米厚和5厘米宽；
• 4大叶生菜;
• 一半的切卷心菜;
• 1切胡萝卜；
• 2切成薄片葱;
• 6切碎豆荚的年轻豌豆;
• 1黄瓜，剥离和种子和切的薄。

 

准备：

1. 获得杏酱混合杏仁奶油、生姜、柠檬汁、苹果醋，大蒜酱油，直到混合物到达糊状的一致性。 如果它将是太厚，添加少量的水。

2. 冲洗的生菜叶子，并让他们干的。

3. 放在一个碗里的剩余的成分，除了紫菜。

4. 包裹在每一个的生菜叶约四分之一的混合物。

5. 小雨每卷1汤匙辣杏酱。

6. 添加香菜叶和包装一切都在紫菜条。

7. 把盘上的一块板。





水稻生姜

成分：

• 2片的南瓜没有种子；
• 230克的花序的花椰菜上；
• 400克的蔬菜(白菜或菠菜);
• 400克熟藜或棕色的米；
• 400克煮或罐头没有盐或添加剂的小豆子(小时)；
• 230克浸泡海藻；
• 新鲜的芫荽叶(为装饰);
• 一块姜大小的2.5厘米；
• 1蒜头;
• 60g白酱粘贴；
• 一个柠檬汁液;
• 50毫升橄榄油；
• 1茶匙的龙舌兰糖浆或自然亲爱的如果你想要的甜蜜滋味。

准备：

1. 把南瓜在一个蒸锅或是平底锅炉排位在沸腾的水，做饭，用于3分钟。

2. 放在一个笼其余的蔬菜和煮他们大约3分钟。

3. 传播出一盘豆，大米或奎藜籽、蔬菜和块南瓜的四个方向。

4. 最后，与海藻和新鲜的芫荽叶的颜色。

5. 为了准备的装饰，混合在一个食品加生姜，大蒜酱，柠檬汁、橄榄油、蜂蜜或龙舌兰如果你用它。 如果你希望实现更多的液体一致加点水。

6. 把饰上侧板。

海藻，酱和藜可以发现，在亚洲部分的超市，亚洲市场或健康食品商店。

 

塔布勒沙拉沙拉的白菜豆沙

把一半的体积的以下三个沙拉板上，并添加的片黄瓜和胡萝卜。 这将是你的部分。

鹰嘴豆泥

成分：

• 230克熟鹰嘴豆;
• 50毫升的豆酱；
• 一个柠檬汁液;
• 四分之一茶匙的盐；
• 四分之一茶匙的碎香菜;
• 大蒜头;
• 2大汤匙橄榄油；
• 海盐味;
• 辣椒粉。

 

把件，在食品加工和过程为2分钟。 加50毫升水或更多，如果需要的。 季节。 放在盘子上有辣椒粉。

塔布勒沙拉

成分：

• 400克熟藜;
• 60g葡萄干;
• 60g切碎的生杏仁;
• 100g切胡萝卜;
• 60g切碎的薄荷;
• 60g青葱切成薄片的角;
• 60g切碎的芹菜;
• 60毫升的柠檬汁或柠檬汁；
• 1茶匙的龙舌兰糖浆或自然蜂蜜；
• 半勺的碎香菜;
• 1茶匙海盐；
• 100克的橄榄油。

 

可以仅仅使用部分的成分，是在你的冰箱。

把所有的产品在碗里，并允许沙拉站在20分钟，然后添加调味料。

 

腌制的甘蓝萝卜和松坚果

成分：

• 400g切卷心菜;
• 4萝卜，切成四块；
• 2大汤匙的松坚果；
• 橄榄油；
• 在半个柠檬汁;
• 海盐。

所有材料混合在一个碗里和原核生物的。





小扁豆沙拉

成分：

• 230克的小扁豆;
• 半汤匙的小茴香;
• 四分之一茶匙的姜黄;
• 1汤匙的碎姜;
• 1丁香蒜泥;
• 果汁1石灰；
• 60g碎菠萝；
• 50毫升橄榄油；
• 半勺海盐；
• 230克丝西葫芦;
• 230克碎黄瓜;
• 180g切碎的胡萝卜;
• 60g碎香菜叶；
• 60g葱;
• 400克清洗并干燥绿叶的味道。

 

准备：

1. 地方的小扁豆在一个锅里倒在600毫升水，盖锅里煮30分钟。

2. 当扁豆软，删除锅里的热量和排水。

3. 允许小扁豆。

4. 让酱混合小茴香，姜黄、生姜、大蒜、柠檬汁、橄榄油和海盐在一个玻璃罐子的盖子，剧烈摇晃。 或者把部件，除了菠萝，在食品加工和过程，直到该混合物中获取的一致性。 添加的最后一个菠萝所以，酱油是块状。

5. 把扁豆和所有的蔬菜，除了蔬菜，在一个碗里。

6. 加酱、搅拌好了，让菜站5分钟结婚的味道。

7. 上面有绿色的。

在这个食谱不需要使用所有的成分，你可以增加一道菜是只有那些你已经有或者你喜欢的，然后，计算只是部分加起来的总数的成分。

 

素食卷的坚果

成分：

• 230克浸泡葵花种子；
• 230克核桃，浸在纯洁的水，用于2小时；
• 季度洋葱红洋葱;
• 切碎的新鲜香草味;
• 1包紫菜片；
• 1非常薄片胡萝卜；
• 1黄瓜，剥离和种子和切成薄条；
• 半个鳄梨切成条；
• 四分之一头红色的卷心菜、切成薄片的；
• 酱油质免费的；
• 芥末;
• 新鲜生姜;
• 1汤匙苹果醋;
• 1汤匙水。

 

准备：

1. 煮米饭，在食物处理与葵花籽、核桃、洋葱和蔬菜。 过程为2分钟，或直至该混合物中获取一致性的大米。 我们的立场。

2. 原核生物切成薄片生姜醋的混合物和水。

3. 采取片的紫菜，并将其放置在一个季度，大米的混合物。

4. 加胡萝卜、黄瓜、红白菜、鳄梨和豆芽。

5. 包成一个紧密的卷。

6. 用锋利的刀切的卷入的大约6件。

7. 遵循同样的程序，与其他三个紫菜单。

8. 把卷板与腌姜，芥末和酱油来。

 

豆和米饭

成分：

• 230克干的小豆，浸泡2小时(或使用罐头豆子没有添加剂);
• 季度洋葱红洋葱;
• 230g切碎的胡萝卜;
• 100g切碎的芹菜;
• 230g切碎的南瓜;
• 1片的海藻；
• 1汤匙的橄榄油；
• 230克浸泡过的布朗米；
• 300毫升的冷水。

 

准备：

1. 热橄榄油煎锅中等大小。

2. 炒洋葱，芹菜、胡萝卜。

3. 加豆、海藻和水。

4. 煮沸，降低火煮40分钟或者直到那一刻，当豆变得柔和。

5. 删除锅里的热量，让它冷却。

 



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6. 把它放在米饭。

7. 盖和继续热直到水是完全吸收的30分钟内(定期检查).

8. 把水稻中心板。 在上面，把豆。

9. 季节有新鲜的香草.

煮爱！

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