猕猴桃—另一个仓库的维生素C Bashny.Net

猕猴桃是一个最美味的水果和包含了很多健康的植物化学物质、维生素和矿物质。 这些水果都来源于中国陕西省的. 猕猴桃是亚热带水果。 他们属于家庭Actinidiaceae，属猕猴桃. 其科学名称是猕猴桃chinensis的。





其科学名称是猕猴桃chinensis的。 在20世纪早期种子的这些水果带来的传教士到新西兰，他们在那里定居下来。 新西兰开始分发的这些，就像甜红辣椒和柠檬、富含维生素C、水果世界各地。





目前，他们是在欧洲成长和加利福尼亚州(美国)。 关于资源的营养和你多说什么，可能是有用的，果人的身体。 从九月，十一月，新西兰藤熊果一个褐色的圆形水果。 尺寸的水果的猕猴桃周围有一个鸡蛋和重量大约125克。 它有一个柔软的,多汁的肉翡翠绿的小黑食用种子。

纹理的肉猕猴桃是让人想起草莓和人心的。 味道之间的事情的草莓和菠萝。

除了公共绿色的猕猴桃果种植的其它种类的水果—哈迪(A软枣)，也称为"婴儿猕猴桃的"。 他们远远小于经常猕猴桃。 每一个水果的尺寸大的葡萄以及具有平滑的食用的皮肤。 颜色和纹理，这个各种类似于一个普通的猕猴桃，但有一个更明显的味道和甜头。

"金猕猴桃"(黄金猕猴桃)通过混合种植技术部门的农业研究在新西兰。 这种多样性为特征的模糊皮铜色的斑点"上限"的一端和金黄色的肉体，这是小馅饼比规则猕猴桃，并具有更明显的热带的味道。 这种被认为更有价值的，在市场比普通的绿色的奇异果。

使用卫生猕猴桃





猕猴桃果是适度的高热量，并在这方面的可比的葡萄。 能源价值的猕猴桃是61卡路里的热量，每100克。 这些成果包含抗氧化剂、多种维生素、矿物质，而食物纤维。

新西兰人是一个很好的来源的食物纤维(3.8克每100克，这是10%的所推荐的每日价值的消费)，使得它很好的泻药。 载于食品的食物纤维护粘膜结肠，减少了持续接触有毒物质，并将其链接到的致癌化学品。

奇异果是一个很好的来源的抗氧化剂维生素C，提供了154%的日常规范的消费的这个重要的维生素。 吃的食物含有丰富维生素C，促进了人体的抵抗病原体，并删除有害的自由基。

在大量在猕猴桃果还含有维生素A、E,K和黄酮的抗氧化剂—β-胡萝卜素，黄素和黄嘌的。 维生素K据推测发挥的作用形成的骨的质量，促进osteotropic活动的骨头。 它还设立了其作用在于治疗阿尔茨海默氏症患者的疾病，因为这种维生素减少了损坏大脑中的神经元损伤。 总的抗氧化剂价值(它)的原始金猕猴桃是1210mol TE/100克。

在研究观察到，某些化学品的猕猴桃，如阿司匹林，有助于稀疏的血液。 因此它们有助于防止血液在血管和可以防止的行程和心脏病。

考虑水果也是一个重要来源omega-3。 研究显示消费的食物丰富的omega-3可能减少风险的冠状动脉心脏病、中风和帮助防止发展的注意力缺失症和多动症、自闭症和其他发展障碍的儿童。

新鲜的猕猴桃是一个非常丰富的来源，健康的心脏健康的电解质钾。 100克的猕猴桃包含312毫克钾、7%的建议每天的标准消耗电解质。 钾是一个重要组成部分的细胞和液体，有助于调节的心率和血压、消除的有害影响的钠。

猕猴桃也含有可观数量的矿物，如锰、铁、镁。 锰所使用的身体作为一个因素相关的强力抗氧化酶superoxiddismutase的。 镁，如钙，需要强大的骨头。

谨慎





过敏反应的猕猴桃是罕见的。 儿童和孕妇女应该吃个猕猴桃吃谨慎。

营养价值的猕猴桃





在括号内的百分比每日津贴。 营养价值是基于每100克新鲜的猕猴桃绿根据信息从农业部的美国、中所示的资源营养和你。

一般信息：
能源价值为61卡路里的热量(3%);
碳水化合物的14.66克(11%);
蛋白质—1克(2%);
脂肪—0.52克(2%);
纤维的部分食品—3克(8%).

维生素：
叶酸(维生素B9)—25微克(6%);
烟酸(维生素B3)—0,341毫克(2%);
核黄素(维生素B2)—0.025毫克(2%);
硫胺素(维生素B1)0.027毫克(2%);
维生素A—87国际单位(U,U)为3%;
维生素C和92.7毫克(154%);
维生素E1.46毫克(10%);
维生素K—40.3微克(34%).





电解质:
钠—3毫克的(-0%);
钾312毫克(7%).

矿物质：
钙—34毫克(3,5%);
铜0,130毫克(14%);
铁0.31毫克(4%);
镁—17毫克(4%);
锰0,098毫克(4%);
锌0.14毫克(1%).

植物营养素:
β-胡萝卜素(β-胡萝卜素)52微克;
β-隐黄质(β-隐黄质)—0微克;
黄素-玉米黄—122微克。出版

 

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资料来源：hi-news.ru