这些演习将缓解疼痛的肩关节 Bashny.Net

人超过45年的经常经历的痛苦在肩膀引起的损失的流动性的关节。 有时他们不能够提出他的手在肩膀上或是拉他们起来。 中年人这是一个相当普遍的慢性疾病。

在大多数情况下，它会出现在大约45至50年，因此，它被称为"50年的肩膀"或"冻结的肩膀"，因为它是喜欢的节，限制了寒冷。

根据本风景的中国传统医学，主要原因炎症的肩关节、暴露于风寒冷。





起源的疾病： 当人们到达40-50岁的年龄，最常见他们的活动水平显着下降，特别是如果他们遭受任何慢性疾病和不执行任何运动。 由于这样的事实，肩膀和上肢体被迫保持在一个不活动状态，他们是降低血液循环、营养不足，导致在肩关节及其周围的软组织接受回归。 此外，在中间年龄的新陈代谢开始缓慢下降，这影响到国家的整个生物体也不例外，并肩关节。

痛苦的肩膀往往伴随着压力。 在晚上，情况可能会恶化并且妨碍睡眠。 疼痛变得尖锐时，解除或转的手中。 所有这一切创造了一个很大的不便在生活。

有效的药物，对于这种疾病不是开发。

以下是一些建议的方法恢复功能的肩关节。

 

演习，以消除疼痛的肩关节

 

你可以跑，但你还可以使用的个人练习。

 

1)Mahi的手中。 用你的脚肩宽，使软波动武器来回，逐渐增加的运动的范围。

做运动每天早晨和晚上为50-100倍(图。 10到38).

 

2)倾斜的。 用你的脚肩宽度分开的，弯曲向前，以降低手中的一个缔约方像扒东西。

做运动每天早晨和晚间为30至50倍(图。 10-39范围内)。

 

3)圆周运动的。 用你的脚肩宽，体仍然在地方和手描述了圆圈的前向和后向，逐渐增加的幅度。

做一天两次的30-50倍(图。 10至40个)。

 

4)碰壁了。 靠在墙上。 敲墙壁刷与痛手和运行几个水龙头从底部到最高点，你可以得到的，然后降低你的手下。

做运动20到30倍(图。 10-41).





5)耸耸肩上。 站或坐。 弯曲你的手肘在一个合适的角度，并动摇的肩膀上。 第一个弱，然后用武力。

这样做一天两次对50-100倍(图。 10至42).

 

6)触的最高点上。 使用作为引导一棵树的分支或任何东西在房间里。 尽一切努力达到所选择的参考点方面的病方面，逐步提升的基准，以一个伟大的高度。

做一天两次对50-100倍(图。 10-43).





7)拍到天空的。 站或坐。 手指穿过这两种武器在他的头上，并逐渐把你的胳膊举过你的头可能的。

重复的30倍(图。 10-44).

 

8)养殖的手中。 用你的脚肩宽和扩展你的双臂平行发言。 当臂完全伸展，保持在5-10秒钟然后下。

做的是每天30至50倍(图。 10至45条)。

 

9)擦的脖子. 站着或坐着，擦了他的脖子用他的手。

做的50-100摩擦，一天两次(图。 10至46)中。出版





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资料来源：www.xliby.ru/yezoterika/terapevticheskie_uprazhnenija_kitaiskoi_mediciny/p11.php#metkadoc8