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不要离开的床，直到你执行这些运动！ 但是什么...
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很多人知道，要提出自己的床在邪恶的初小时的更多的试验。 和我们可以说些什么的 晨练时做的，所以很大:和他本人，以便领导和你的家人健康的早餐食品。
但是，有必要采取一种习惯做这些简单的练习，你的时刻转变为快乐，快乐和充满活力的人！ 最重要的是--他们慢慢地，若有所思，并且躺在床上。 为什么不喜欢吗?
编辑的 "现场" 知道究竟如何来做早晨的有益和令人愉快的!
练习晨练
这笔费用将不需要太多的时间，但结果是值得！ 你会觉得更健康，更加精力充沛，准备好一个新的富有成效的一天。 所以为什么不让它有用的早晨的习惯吗？
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先试试这个! 写一篇文章的作者
克里斯蒂娜Mironyuk风扇的绘画，特别是莫奈、克林姆的。 爱电影，赞赏音乐上的乙烯。 该体系结构和雕塑，激发个性好奇轮！ 克里斯蒂娜一直在研究的数字技术用于修复在牙科。 女孩选择简和简化内部，和在生活中。 鼓舞人心的山景和书"两万里下海"儒勒*凡尔纳—这是必要的幸福我们的迷人的作者!
但是，有必要采取一种习惯做这些简单的练习，你的时刻转变为快乐，快乐和充满活力的人！ 最重要的是--他们慢慢地，若有所思，并且躺在床上。 为什么不喜欢吗?
编辑的 "现场" 知道究竟如何来做早晨的有益和令人愉快的!
练习晨练
- 拉伸脊柱
深呼吸一口，伸展双臂在你的头，把你的手放到墙上。 膝盖应该是直接和脚趾延伸。 留在这个位置5秒钟。 呼气。 放松。 只是3次重复这项工作将有助于唤醒你的脊椎。
- 气候变暖的关节
躺在你的背，弯曲的右腿和左放在膝盖弯曲的右腿。 抓住你的右膝与您的手中。 深吸一口气5秒钟。 改变你的腿。 这项工作将有助于伸展你的接头，并甚至加强臀肌肉！ 做4-5重复的每一条腿。
- 膝盖胸部
躺下来并且把你的膝盖弯曲向你的胸部。 备在这一位置10秒钟。 做5至6次重复。 这个运动可以创造奇迹。 这很容易可以刺激的身体和心灵，促使对一个伟大的开始新的一天！
- 转
这项工作将有助于改善血液循环和强化背部肌肉。 拉之一的手中，膝盖弯曲和拉在相反的方向。 肩胛骨必须接触的床垫。 留在这个位置10秒钟。 重复这个扭曲的其他方向。 做5至6次，你会觉得精力充沛。
- 向前倾斜
坐在床上舒展你的双腿。 深吸一口气。 在呼气时，延伸到袜子。 再次深吸一口气，呼气，并达到甚至更深。 记住它的脖子也是必要的，以向前拉。 做10次重复和放松你的身体。 这项工作将准备的脊椎骨和背部肌肉的工作日。 顺便说一下，这种运动是不可或缺的那些人最多的一天在坐的位置！
- 伸展的背部肌肉
坐在床边，把你的脚在地板上。 牵头部和手到地上。 放松，数到5的。 这个简单的练习是一种有效的方式唤醒和伸展的背部肌肉。 5至6次会得到充活泼了整整一天。
这笔费用将不需要太多的时间，但结果是值得！ 你会觉得更健康，更加精力充沛，准备好一个新的富有成效的一天。 所以为什么不让它有用的早晨的习惯吗？
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先试试这个! 写一篇文章的作者
克里斯蒂娜Mironyuk风扇的绘画，特别是莫奈、克林姆的。 爱电影，赞赏音乐上的乙烯。 该体系结构和雕塑，激发个性好奇轮！ 克里斯蒂娜一直在研究的数字技术用于修复在牙科。 女孩选择简和简化内部，和在生活中。 鼓舞人心的山景和书"两万里下海"儒勒*凡尔纳—这是必要的幸福我们的迷人的作者!
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