你需要糖脑在精神的工作 Bashny.Net

事实上，大脑中的碳水化合物(糖)的关系困难。 事实上，大脑中的消耗很多能量和不会因此牺牲完全的葡萄糖。 肌肉，例如，可以使用葡萄糖和油。 在计算的整体质量脑部的血糖是大约750毫克。 每1分钟，在脑组织中被氧化的75毫克葡萄糖。 因此，葡萄糖量存在的组织的大脑，能够仅为10分钟的一个人的生命。 因此，葡萄糖的血液是至关重要的。





 

要点的文章：

1. 我们有许多来源的葡萄糖，是三个主要仓库的葡萄糖：葡萄糖消化食物、葡萄糖糖原肝脏、血糖是通过合成氨基酸。

2. 水平的血液中的葡萄糖下降。 绝对人数葡萄糖水平不低于正常水平。

3. 水平的血液中的葡萄糖并不取决于分享的碳水化合物饮食中(除了如果你做的运动，并在同一时间坐在一个低碳水化合物饮食，在这种情况下，肌肉会抢脑会发展所谓的"碳水化合物的流感")

4. 唯一的方法，以降低血液中的葡萄糖的相对健康的人是来做繁重的体力工作空着肚子。

5. 为什么吃零食刺激吗？





准备好了吗？ 去吧！

我们的大脑做大量的工作。 人的大脑内含约86亿的神经在大猩猩和红毛猩猩，最近到我们的大脑的尺寸大小的灵长类动物，大约有33亿美元。

最强大的电脑，在世界上目前可以执行17.6万亿浮点运算每秒，或17.6千万亿次。 考虑到心和计算机并不完全可比，据认为，计算能力的人类的大脑是1exaflop(57倍计算机)。

一天一个人体重70公斤的大脑消耗大约100克葡萄糖。 在一个成人的比例大脑的新陈代谢的总能源需要的身体是9%的睡眠期间，20％至25％的时间激烈的知识产权的工作，这明显超过其它灵长类动物(8至10%)，更不要说其他哺乳动物(3-5%).

因此，只要保持必要生命功能，传输的神经信号放基本操作电脑的人均需要约400-500千卡。

在扩增的知识产权工作，其成本的大脑活动超过两次。 并且大多数消耗的能量用于部分大脑工作的最严重。 更多的卡路里需要花上不寻常的任务。 所以，如果你强迫人文学科的，以解决这一难题的几何形状、能源消耗的大脑就会大大增加。

但请记住，超频你的大脑能的人，他们是系统地参与知识产权的工作，换句话说，知道如何的想法。 来使自己心理训练程度的体力耗尽，不是每个人都可以。 通常，这种反应精神的工作具有科学家、数学家，棋手。

很多的努力是经验、情绪上的经验的能源成本增加10-20％。 异常大和智能负荷加压力，附带任何考试或检验，提高能源体都在30％至40％。

让我们比较能源消耗的大脑和肌肉。 一分钟的步行路程的身体燃烧4卡路里的热量。 和做跆拳道耗费的10卡路里的热量为每分钟。 但是脑子，如果没有什么是繁忙的，燃烧卡路里的热量0.1每分钟。 实际上它不是那么小，如果你考虑到大脑是一种惰性大规模、成分只有两个%的人体。 但有一个很大的认知的负载量消耗的卡路里可以增加多达1.5每分钟。 在任何情况下，这少于在正常行走了。

在该过程的思维活跃参与主要的额叶大脑。 问题是，我们不使用这些份额不断。 因此，虽然大脑中，平均每天燃烧大约300卡路里，这总是可能燃烧多。

我们的总储备的葡萄糖约有20克其中约5克的血液。 第二十克葡萄糖产生足够的能量大约40分钟的操作。 如果你只坐，你可以用你所有的股票，在不到一个小时。 如果你走了，糖可以消失在大约15分钟。 适度的工作可以废储备的葡萄糖4分钟。 哪里来的？

因此，那里的大脑需要将葡萄糖吗？

他们的股票没有，他把它从血液。 但是，在血液中的葡萄糖来自食物和用品。 还有葡萄糖的生产可以由身体从氨基酸。 现在两点。

1.三个主要仓库的葡萄糖： 葡萄糖消化食物、葡萄糖糖原肝脏、血糖是通过合成氨基酸。

A)葡萄糖消化食物。 如果你有一个很好的饭，糖从长(缓)的碳水化合物继续作为两到三个小时。 完成这个过程中给出了一个小小的信号，即我们可能会被误认为饥饿。 但它不饿，而是一个信号，身体被移动到消费的糖. 一旦肝脏被迫放弃原的能源需要，它立即发送一个信号给大脑。 但是，这并不意味着糖元，这意味着它的分解，只有刚刚开始。 如果你开始吃早于花费的部分原，以补充的赤字将需要不太多的食物，以及其他一切，吃掉你会变成脂肪和将在你的身体。





糖

B)糖是动物淀粉、备用形成的葡萄糖。 在我们的身体，它蓄积在肝脏和你的肌肉。 肌肉积累糖原为自己和肝脏主要是对大脑和一些类型的细胞(红细胞，等等)。 胰岛素抑制的崩溃的原和压力的增加而增加。 总质量的糖的肝脏可以达到100-120克在成年人。 一个未经训练的人总糖元的储备金额约450克(约1800千卡)，而训练有素的人员可达到750克，这就给大约3,000卡路里。 但它主要是肌肉糖原。

C)异生的。 它是合成葡萄糖从氨基酸。 人体可以采取蛋白质食物或你的肌肉。 每日的可能性的葡萄糖–400克葡萄糖一天。 如果你不吃，葡萄糖vkluchaetsia只有在10-12个小时，并增加，仅近结束的第二天。





2. 水平的血液中的葡萄糖下降。 绝对人数葡萄糖水平不低于正常水平，从4.5至5.5mmol/l的变化范围内的约10-15％。 糖波动可能出现的糖尿病患者、运动员和人民与严重的肝脏疾病，但它是不可能的，你。 我们有几个机制是非常有效的控制水平血液中的葡萄糖和提高他几乎很快，因为它是减少。





各种来源的葡萄糖

3. 水平的血液中的葡萄糖并不取决于分享的碳水化合物饮食中 (它可以从10％至80％的饮食中)。 低淀粉和糖降低血液中的葡萄糖：我们可以保持正常水平的血糖，尽管大幅波动在摄取碳水化合物和消耗的淀粉。 这是因为我们的肝脏和肾脏可以合成葡萄糖从氨基酸(源自中的蛋白的饮食，或我们的肌肉中)。 (除了如果你做的运动，并在同一时间坐在一个低碳水化合物饮食，在这种情况下，肌肉会抢脑会发展所谓的"碳水化合物的流感")

4. 唯一的方法，以降低血液中的葡萄糖的相对健康的人 是来做繁重的体力工作空着肚子。 艰苦的体力劳动和禁真的可以大大降低血液中的葡萄糖和导致失去意识。 增加新陈代谢的肌肉细胞增加摄取糖从血液，在这种情况下肌肉质量"偷"糖从大脑，并可能导致失去意识。 然而，这种情况很少发生。 请记住，没有心理负荷是不是能够燃烧多的葡萄糖降低其级别的血液。

5. 为什么吃零食刺激吗？ 知道他们干扰激素和导致释放的胰岛素、氢化皮质酮、多巴胺和血清素。 它的活力和乐趣，短期的提升力量。 但是，高涨的这些激素会改变的低下降，并且我们再次感受到的紧张、烦燥和疲劳。 但这不是真的疲劳并不是真正的饥饿，但结果的激素和神经递质的不平衡。 所有这些变化(糖尿病的胰岛素波动)是不允许的操作和高度分散注意力。





小吃引起皮质醇、压力激素



该原则的行动的一个糖摇摆

 

吃零食是非常危险的大脑。 这种习惯，可以比较有咖啡因或性虐待的突破。 事实上，小吃甜导致同样的多巴胺释放的. 而且他们是稍微总理，作为一个甜蜜小吃导致释放的压力激素皮质醇。 这将给一些力量在短期内，但会造成疲惫的长期目标。 这样做的所有药物。 糖的渴望，并增加食欲在压力仅仅反映了一个饮食紊乱和没有更多。 葡萄糖，你够了！

 



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6. 大脑由主要的脂肪和需要的脂溶性化合物，其中有许多是在蔬菜和草莓。 不要忘记加入饮食中的脂肪(如橄榄油)如脂肪大大增强吸收的脂溶性化合物。 例如，姜黄素、sideridis在香料姜黄，具有有力的保护作用，是一个脂溶性化合物。 但是，这是一个主题的另一篇文章。





7. 不要忘了，糖糖只有50%和50%是果糖。 过量的果糖是极其危险的，我写了关于它。 此外，糖直接影响到大脑，在实验中老鼠果发现，经常包括在饮食数量大，迅速导致的恶化之间的连接的大脑细胞。出版

 

提交人：安德烈*Blueskin

 

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资料来源：www.beloveshkin.com/2015/04/Nuzhen-li-sahar-dlja-mozga-pri-umstvennoj-rabote.html