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世界著名的健身模式的秘密:6演习,以坚定而绷紧牧师!
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有许多方法来收紧臀部,但今天我们求助于专业的咨询。李蕙敏是最流行的健身机型之一,但通用成名得益于它已经收购到
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半蹲着踢 STRONG>搜索结果 执行你所需要的运动,双腿张开与肩同宽。慢慢坐下,保持背部挺直,然后弯曲双腿,做球。重复练习每条腿25次。 LI> OL>
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大桥臀部 STRONG>搜索结果 侧躺在你的背上,把你的手沿着身体,开始慢慢抬高你的骨盆和挤压臀部。保持眼睛到胸部保持在地板上的同一时间。锻炼锻炼至少25倍。
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未完成下蹲 STRONG>搜索结果 开始练习,双腿张开与肩同宽。慢慢地坐下来,看着你的膝盖与袜子水平,背部挺直。马上要到起始位置,膝盖骨年底之前,请记住,它是不完整蹲下。重复练习25次。
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壳牌 STRONG>搜索结果 这项工作进行躺在你的身边。稍微弯曲膝盖,走一条腿到了一边。做25次重复的每个腿。
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高外壳 STRONG>搜索结果 从以前的这个练习之间唯一的差别将足部的底板上方稍微凸起。重复25次,每条腿。
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起重腿 STRONG>搜索结果 执行演习应该是完全一致。伸直一条腿,并尝试尽可能提高它。重复练习的每个腿的至少25倍。
搜索结果 对于良好的效果,最好是开展这项工作隔日1次。如果你觉得这篇文章有用,与朋友分享。让他们也学习如何编写自己的臀部海滩的季节!搜索结果
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女性波帕,减肥,个人发展,风格,练习肥臀
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