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9练习家里锻炼。做你的身体，如你想！
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或者，去健身房，并失去动力，如果你想保持你的身体处于良好状态之前加载自己有！要在良好的状态一个伟大的方式 - 在家里做练习，提供高品质的心。按照你的报价9练习，每一项都需要进行1分钟。秘密 - 强度。更积极的移动，则结果更好！加强你的心脏和肌肉在这样一个简单的方式，度过了整个10分钟。对于此心只是一对夫妇的空间，舒适的衣服和挑战的情绪米。
1。快跑！试着扔膝盖高。 STRONG>
2。把你的胳膊肘在地板上，跳马和传播他的腿跳。 STRONG>
3。跳转像一个真正的青蛙！ STRONG>
4。执行步骤和弹跳尽可能高。我的腿。 STRONG>
5。在腿部和手臂的端跳和离婚。 STRONG>
6。跳从脚转移到脚，tyanis手了。 STRONG>
7。从假想跳绳！ STRONG>
8。把你的体重对你的手和脚在地板上排斥在跳。 STRONG>
9。伸展双腿的肌肉下蹲，深呼吸。 STRONG>
别忘了通风中，你将从事的房间。清新的空气使锻炼更加有效。这个练习让你的腿一个很好的锻炼，使脂肪燃烧快 - 腿部肌肉消耗大量的能量。剧烈的身体运动后想享受生活！显示女朋友这个富有想象力的运动，他们会明白它的辅助功能。
通过takprosto CC
1。快跑！试着扔膝盖高。 STRONG>
2。把你的胳膊肘在地板上，跳马和传播他的腿跳。 STRONG>
3。跳转像一个真正的青蛙！ STRONG>
4。执行步骤和弹跳尽可能高。我的腿。 STRONG>
5。在腿部和手臂的端跳和离婚。 STRONG>
6。跳从脚转移到脚，tyanis手了。 STRONG>
7。从假想跳绳！ STRONG>
8。把你的体重对你的手和脚在地板上排斥在跳。 STRONG>
9。伸展双腿的肌肉下蹲，深呼吸。 STRONG>
别忘了通风中，你将从事的房间。清新的空气使锻炼更加有效。这个练习让你的腿一个很好的锻炼，使脂肪燃烧快 - 腿部肌肉消耗大量的能量。剧烈的身体运动后想享受生活！显示女朋友这个富有想象力的运动，他们会明白它的辅助功能。
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