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Un ejercicio de 4 minutos en el día y en un mes tendrás un cuerpo nuevo
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La principal herramienta para el fortalecimiento de la parte media del cuerpo es el ejercicio del bastidor en los codos. Otro título — "la barra".
El ejercicio de la "chapa" de eliminar el exceso de grasa del abdomen, fortalecerá internos y externos de los músculos de la espalda y la parte superior del cuerpo, los glúteos y las piernas y los brazos.
Que el ejercicio recuerda flexiones de brazos. Pero "la barra" — ejercicio de estática. Los movimientos que él no tiene y los músculos no estarán aquí para expandirse o contraerse. Se reforzaron desde el interior y serán más fuertes.
Objetivo de este ejercicio es el aumento gradual en el tiempo que usted gasta en él en un plazo de 4 semanas. En los primeros días de empezar con 20 segundos, y al final deben de aguantar 4 minutos.
Finalmente su cuerpo será más fuerte y más hermoso, los músculos se separarán, y usted estará listo para nuevas cimas!
He aquí la instrucción que debía hacer:
Para la realización de los ejercicios debe estar en posición horizontal.
La parte superior del cuerpo debe mantener una línea recta, cuando Usted se convierte en los codos y las puntas de los dedos de los pies.
Llene el estómago, mantenga la cabeza recta. Apriete las nalgas y no suelte la tensión hasta el final de un enfoque equivalente coloque el peso del cuerpo sobre los codos y las piernas para mantener el equilibrio.
Cuando aprenda a mantener la posición correcta, sólo queda a escondidas de moverse al resultado previsto dentro de los 28 días.
Gráfico:
Día 1 — 20 segundos
Día 2 — 20 segundos
Día 3 — 30 segundos
Día 4 — 30 segundos
Día 5 — 40 segundos
Día 6 — El Descanso
Día 7 — 45 segundos
Día 8 — 45 segundos
Día 9 — 60 segundos
Día 10 — 60 segundos
Día 11 — 60 segundos
Día 12 — 90 segundos
Día 13 — El Descanso
Día 14 — 90 segundos
Día 15 — 90 segundos
Día 16 — 120 segundos
Día 17 — 120 segundos
Día 18 — 150 segundos
Día 19 — Vacaciones
Día 20 — 150 segundos
El día 21 es de 150 segundos
El día 22 de 180 segundos
Día 23 — 180 segundos
Día 24 — 210 segundos
Día 25 — El Descanso
Día 26 — 210 segundos
Día 27 — 240 segundos
Día 28 — de Mantenerse tanto como pueda.publicado
1 mágico ejercicio подтянет todos los músculos de la вашого cuerpo fabuloso resultado rápido!Los ejercicios de tracy Anderson para el desarrollo de cada grupo de tus músculos
Fuente: vk.com/mymozgi?w=wall-46553394_107545
El ejercicio de la "chapa" de eliminar el exceso de grasa del abdomen, fortalecerá internos y externos de los músculos de la espalda y la parte superior del cuerpo, los glúteos y las piernas y los brazos.
Que el ejercicio recuerda flexiones de brazos. Pero "la barra" — ejercicio de estática. Los movimientos que él no tiene y los músculos no estarán aquí para expandirse o contraerse. Se reforzaron desde el interior y serán más fuertes.
Objetivo de este ejercicio es el aumento gradual en el tiempo que usted gasta en él en un plazo de 4 semanas. En los primeros días de empezar con 20 segundos, y al final deben de aguantar 4 minutos.
Finalmente su cuerpo será más fuerte y más hermoso, los músculos se separarán, y usted estará listo para nuevas cimas!
He aquí la instrucción que debía hacer:
Para la realización de los ejercicios debe estar en posición horizontal.
La parte superior del cuerpo debe mantener una línea recta, cuando Usted se convierte en los codos y las puntas de los dedos de los pies.
Llene el estómago, mantenga la cabeza recta. Apriete las nalgas y no suelte la tensión hasta el final de un enfoque equivalente coloque el peso del cuerpo sobre los codos y las piernas para mantener el equilibrio.
Cuando aprenda a mantener la posición correcta, sólo queda a escondidas de moverse al resultado previsto dentro de los 28 días.
Gráfico:
Día 1 — 20 segundos
Día 2 — 20 segundos
Día 3 — 30 segundos
Día 4 — 30 segundos
Día 5 — 40 segundos
Día 6 — El Descanso
Día 7 — 45 segundos
Día 8 — 45 segundos
Día 9 — 60 segundos
Día 10 — 60 segundos
Día 11 — 60 segundos
Día 12 — 90 segundos
Día 13 — El Descanso
Día 14 — 90 segundos
Día 15 — 90 segundos
Día 16 — 120 segundos
Día 17 — 120 segundos
Día 18 — 150 segundos
Día 19 — Vacaciones
Día 20 — 150 segundos
El día 21 es de 150 segundos
El día 22 de 180 segundos
Día 23 — 180 segundos
Día 24 — 210 segundos
Día 25 — El Descanso
Día 26 — 210 segundos
Día 27 — 240 segundos
Día 28 — de Mantenerse tanto como pueda.publicado
1 mágico ejercicio подтянет todos los músculos de la вашого cuerpo fabuloso resultado rápido!Los ejercicios de tracy Anderson para el desarrollo de cada grupo de tus músculos
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