Como aumentar la inmunidad? Bashny.Net

¿Quieres ser sano — cambie su estilo de vida. Su lema es: "no" лежанию en el sofá, haces ejercicio y aire fresco! El estrés es el principal enemigo de la inmunidad, la lleváis de sí mismo, alejado de la vivencia y no se agite. Trate de obtener la mayor cantidad de emociones positivas. Pero iniciar el fortalecimiento de la inmunidad es necesario, por supuesto, con una fuente de alimentación.



Empieza tu día con una taza de té. En el té verde contiene casi todos los necesarios para el hombre vitaminas. Además, en él se encuentra mucho de antioxidantes, que son muy bien admiten la inmunidad . Basta con beber 1-2 tazas de té al día, y tú notarás cómo mejora tu bienestar. Si quieres, смешай enfriar el té verde con manzana, jugo, agregar el jugo de una de las mitades de limón. En lugar de azúcar, usa miel.



Natación, обливания y ducha de contraste le ayudará a fortalecerse. La rotación de altas y bajas temperaturas es un gran entrenamiento del sistema inmunológico. Excelente закаливающее la acción de los baños y saunas. Si no hay posibilidad de caminar en el baño de vapor o en la sauna, ideal ordinario ducha de contraste. No te olvides después de la ducha, frotar vigorosamente el cuerpo de un paño húmedo o con una toalla áspera.

Apoyar la inmunidad y recuperar el poder de ayudar pescado y marisco, que contienen una gran cantidad de zinc. Los ácidos grasos insaturados bien aumentan las defensas del organismo. Se beneficiarán más de comer calamares y naval en la col.



Incluir zanahorias obligatorio en la lista de la compra en la tienda! Lugar favorito de galletas y bollos, trata de consumir menos de taza de zanahoria rallada. La zanahoria es fuerte противоинфекционным antioxidante. Para obtener el máximo beneficio de la zanahoria, es necesario en forma cruda. Aunque frito o cocido zanahoria también es muy útil para la inmunidad.

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