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Tres sencillos ejercicios para el cuello
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No сутультесь
No сутулиться, sentado frente a una computadora, no es fácil. Por lo tanto, cuida de ti mismo, cada vez que corrige la postura, al darse cuenta de que el cuerpo выгнулось. Además, una vez en 2 horas haz este ejercicio: hombros rectos y tómense un par de segundos, luego relájese. Repita el 15 y 20 veces.
Más задирайте la nariz
Levante la cabeza hacia arriba, estirando el cuello, y se quede en esa posición durante unos segundos. Repita diez veces.
Hacemos doble mentón
Tire hacia atrás la cabeza, выпрямьте al este de la espalda y estira la barbilla hacia el cuello, para construir una segunda barbilla. Mantenga esta posición durante 2 segundos. Realice 10 a 15 veces. Bueno y para no olvidar cada 2 horas a hacer los ejercicios para el cuello, se puede poner en el teléfono, temporizador. Y ya después de varios días de clases позабудете sobre el dolor en el cuello e incluso la columna vertebral.
Fuente: /users/559
No сутулиться, sentado frente a una computadora, no es fácil. Por lo tanto, cuida de ti mismo, cada vez que corrige la postura, al darse cuenta de que el cuerpo выгнулось. Además, una vez en 2 horas haz este ejercicio: hombros rectos y tómense un par de segundos, luego relájese. Repita el 15 y 20 veces.
Más задирайте la nariz
Levante la cabeza hacia arriba, estirando el cuello, y se quede en esa posición durante unos segundos. Repita diez veces.
Hacemos doble mentón
Tire hacia atrás la cabeza, выпрямьте al este de la espalda y estira la barbilla hacia el cuello, para construir una segunda barbilla. Mantenga esta posición durante 2 segundos. Realice 10 a 15 veces. Bueno y para no olvidar cada 2 horas a hacer los ejercicios para el cuello, se puede poner en el teléfono, temporizador. Y ya después de varios días de clases позабудете sobre el dolor en el cuello e incluso la columna vertebral.
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para corregir su postura
задирайте la nariz
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