Ejercicios para la cara: menos de 20 años! Bashny.Net

Esta gimnasia se basa en el principio de la resistencia de ciertos grupos de músculos de la presión. Usted оттягиваете brazo con la punta de los dedos hacia abajo, al mismo tiempo crear la tensión muscular hacia arriba. Así que tu músculo trabaja con el doble de carga.

Haciendo ejercicio en un músculo, tenga cuidado para que el resto de la cara se ha relajado.

Ejercicio haga despacio: el músculo debe de pensar apretar y calentarse para maximizar el efecto.





COMIENCE CON EJERCICIOS РАЗОГРЕВАЮЩИХ

• Pie, inclinar la cabeza hacia la derecha, tratando de llegar de la oreja hasta el hombro. A continuación, a la izquierda.
• Gire lentamente la cabeza a la derecha–a la izquierda y, a continuación, describa algunos círculos de la cabeza en sentido de las agujas del reloj y en contra.

LOS EJERCICIOS PARA LOS OJOS

Con la cabeza inmóvil, mira hacia arriba (fije la mirada en un punto en un par de segundos) y, a continuación, hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda. Luego dirige la mirada en diagonal hacia arriba y a la izquierda, luego hacia abajo y hacia la izquierda. Repita lo mismo en el lado derecho.

1. Los ejercicios para los ojos (la lucha contra las arrugas en las esquinas de los ojos)

• Medio y anónimo de los dedos оттягиваем las esquinas exteriores de los ojos en dirección a las orejas. Los ojos cerrados.
• Сопротивляемся оттягиванию de la piel de tensión muscular.

2. El ejercicio de los párpados inferiores

Elimina la hinchazón debajo de los ojos.

• Con las yemas de índice, el medio y el dedo anular fuertemente оттягиваем la piel debajo de los ojos.
• Intentando cerrar los ojos y досчитать a seis.

Después de esto, se puede pasar a las técnicas esenciales que se deben realizar ante el espejo. No es necesario sobrecargando los músculos de la cara. Los dientes durante el tiempo de carga deben un poco de contacto. Los labios ligeramente entreabiertas.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DE LA MANDÍBULA Y LA BARBILLA



 

• Toque con la punta de los dedos medios a los rincones de la boca. La resistencia de los dedos hará que el ejercicio sea más eficaz.
• Mentalmente contando hasta seis, lento", "sonríe", extendiendo las esquinas de la boca. Tiendan los músculos del labio inferior y el mentón, como si se pronuncia el sonido de la "y-y-y" o "s-s-s".
• Mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, contando hasta seis, regrese a la posición inicial.
• Repita el ejercicio primero. A continuación, relajar los músculos, hacer varias respiraciones profundas.

Con el dedo índice, medio y anónimo de los dedos оттягиваем la barbilla hacia abajo. Al mismo tiempo, tira un poco el labio inferior a la parte superior de los dientes, напрягаем y выпячиваем.

Ejercicio para el músculo que se encuentra debajo de la barbilla (la lucha con el segundo de la barbilla)
 

• De los dedos de ambas manos прижимаем y оттягиваем abajo de la barbilla.
• La lengua con fuerza подпираем el cielo.
• Esto ayuda a los músculos de la barbilla resistir la presión de los dedos.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DE LAS MEJILLAS

• Toque con la punta de los dedos medios a los rincones de la boca.
• Una sonrisa, estirando los rincones de la boca hacia arriba, en dirección a las sienes (6 de cuentas). Usted debe sentir, con cada movimiento se levantan sus músculos.
• Mantén esta posición durante 6 segundos, y luego, lentamente, сосчитав hasta seis, regrese a la posición inicial.
• Repita el ejercicio.

Tirando de una de las mejillas

• Con el dedo índice, medio y anónimo de los dedos оттягиваем mejilla abajo.
• Al mismo tiempo, напрягаем es un músculo de la mejilla, подтягиваем hacia arriba, сопротивляемся con todas sus fuerzas, como si la sonrisa incontrolable tira de los músculos de nuestras mejillas vez más y más.
• La cabeza cuando este nivelada, un poco habiendo atrás.

Tira de inferiores de los músculos de las mejillas

De los que aprietan la mejilla en las encías.

• Засовываем el pulgar por la mejilla, en el fondo, a la encía y empezamos a tirar desde el interior de la mejilla.
• La tensión de los músculos прижимаем la mejilla de nuevo a los dientes.
• Repita el ejercicio para la derecha y a la izquierda de la mandíbula.

EJERCICIOS CONTRA LA GARGANTA EN FORMA DE PLIEGUES, ASÍ COMO PARA EL TOTAL DE LA SIMULACIÓN DE LA PERSONA

• Coloque los dedos índices a lo largo de la garganta en forma de pliegues.
• Contando hasta seis, deslice hacia arriba el músculo, no empujar la piel con los dedos.
• Mantenga la posición durante 6 segundos y luego regrese a la posición inicial.

 

Este ejercicio es realizar más fácil si usted está ligeramente va a mover el labio superior – como si рычите.

• Repita de nuevo el ejercicio.
• Después de relajar los músculos de la cara, el cuello y todo el cuerpo.

El fortalecimiento de los músculos cervicales

El aumento de este músculo se alarga el cuello y la mejora de su forma.

• Nos vamos de espaldas en el borde de un sofá o de la cama sin respaldo para que la cabeza cuelgue.
• Levantamos y mojamos la cabeza, entrenando шейную el músculo.
• Empezamos con cinco ejercicios de tres de elevación y estamos comprometidos a 10 ejercicios de seis movimientos de arriba hacia abajo.

EJERCICIOS PARA SUAVIZAR LAS ARRUGAS ENTRE LAS CEJAS

• Al abrir los ojos, empieza poco a poco revelar aún más a los cinco por los movimientos lentos. No mueva las cejas.
• Mantenga la posición durante cinco segundos. Si te resulta difícil no pestañear, sujete la frente con la mano.
• Repita tres veces.

Ejercicio para las cejas

Trabajan los músculos situados encima de las cejas.

• Las almohadillas de dedos medios instalamos en el centro de las cejas.
• Оттягиваем de la ceja hacia arriba, al mismo tiempo, хмуримся.
• Cuente hasta seis.
• En la segunda parte de los ejercicios haciendo todo lo contrario.
• Dedos para tirar de la ceja. La tensión muscular — para arriba.

Estira de las arrugas horizontales en la frente

Intervienen los músculos de la frente y la nuca.

• Обхватываем la cabeza con las manos de manera que los pulgares se encontraban en la nuca y demostrativos en la frente.
• Nos cambiamos la piel de la frente hacia el centro.
• Levantamos las cejas y cuente hasta seis.

EJERCICIOS PARA EL FORTALECIMIENTO DE LOS LABIOS Y LOS MÚSCULOS ALREDEDOR DE ELLOS

• Abra ligeramente la boca. Cuenta hasta ocho, baje la mandíbula inferior.
• Coloque los dedos en la barbilla y la sujete.
• Empuje hacia adentro del labio superior y mantén esta posición durante cinco segundos. Repita el ejercicio tres veces.

 

El reforzamiento del músculo

• Оттягиваем el labio inferior hacia abajo, dejando al descubierto la fila inferior de los dientes.
• Al mismo tiempo, el muscular, el esfuerzo de tratar de devolver el labio en su lugar y cerrar la boca.

El ejercicio, убирающее una arruga sobre el labio superior

Trabaja el músculo que va desde el ángulo de la nariz a la esquina de su boca.

• Los pulgares de los ponemos debajo del labio superior. El resto de los dedos захватываем su exterior y tire hacia abajo.
• La resistencia de los músculos de esta vez es en un intento de sonreír.

El reforzamiento de los rincones de la boca

• El pulgar de la mano izquierda velamos por la mejilla, en el interior de la parte derecha del rincón de los labios.
• Los tres dedos, manteniendo la de estar en el exterior de la boca para sentir el pulgar a través de la mejilla.
• Empezamos a tirar de la mejilla al centro de la cara, al mismo tiempo, resistiendo el músculo de la mejilla, retrasando la mejilla de nuevo a la oreja.
• Repetimos el de la esquina izquierda de los labios.

EJERCICIOS PARA MODELAR EL ÓVALO DE LA CARA Y EL CUELLO

• Incline la cabeza hacia atrás, tire hacia adelante la barbilla, retraiga los labios.
• Lentamente una sonrisa.
• Mantén esta posición durante cinco segundos.
• Regrese a la posición inicial de cinco lentos movimientos.
• Repita tres veces.

Al participar en 10 minutos todos los días, ya que después de un mes dará cuenta de que помолодели. publicado

 

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Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5069