3 naturales de la bebida, que le ayudarán a conciliar el sueño fácilmente Bashny.Net

Se trata de lo que fácilmente le ayuda a conciliar el sueño y dormir tranquilamente toda la noche. Esto no aptas farmacias los medicamentos y las recetas de 3 increíblemente simples, naturales de bebidas que usted puede hacer para avivar antes de acostarse. Ellos le ayudarán a relajarse, calmarse, suavemente retirarse a dormir, y sumergirse en el valle de los sueños agradables.


De vainilla y cereza bebida
¿Por qué la cereza:
En madera de cerezo contiene una gran cantidad de melatonina, la hormona responsable de la regulación de nuestras dietas ritmos, ciclos de sueño y vigilia. El uso diario de la mañana y por la noche, ligeramente терпковатого de zumo de color rojo rubí facilitará el sueño y le ayudará a ajustar su horario de sueño.

¿Por qué la vainilla:
La vainilla tiene propiedades calmantes y le ayudará a задремать. No es casualidad que su aroma activamente aplican en la aromaterapia para aliviar la tensión y el estrés. Será suficiente con la varita de vainilla o de gotitas de extracto de vainilla. Más baratos y asequibles opciones de vainilla o de azúcar de vainilla. Aunque, si no te gusta el olor o el sabor de la vainilla, puede, por supuesto, no utilizar.

Jugo de cereza.
Necesitamos:
150 — 200 ml de jugo de cereza
1 — 2 gotas de extracto de vainilla (una pizca de vainilla)
Que hacer:
Por la mañana, beba alrededor de 150 — 200 ml de jugo de cereza, en otras palabras — un vaso. Por la noche, hora y media antes de dormir repita el procedimiento, añadiendo un poquito de vainilla si se desea. Utilizar la vainilla es mejor en la noche, así como en la mañana el exceso de relajación para que nada.

Лавандово-aceite de jojoba té
Este té combina la pareja de los más conocidos por sus propiedades calmantes de las hierbas medicinales. Se trata de ромашке y лаванде. Contribuyen a la rápida relajación y proporcionan una sensación de tranquilidad.

¿Por qué manzanilla:
Para muchos no es un secreto que la manzanilla tiene un efecto calmante. Contiene апигенин se comunica en los tejidos del cerebro con бензодиазепиновыми y ácido gamma-amino butírico (GABA) клеточными receptores en el cerebro y tiene un suave efecto sedante. Su eficacia confirmada para los pacientes con la forma generalizada de la ansiedad. Por lo que se ha demostrado científicamente que la manzanilla ayuda a relajarse y conciliar el sueño.

¿Por qué lavanda:
Durante siglos, el aroma de la lavanda aplican cuando hay que descansar y llevar a su sistema nervioso central en el orden. Los estudios han demostrado que este olor floral permite calmar emocional de la ansiedad y reducir rápidamente la actividad del cerebro en la noche. No se puede dudar — lavanda realmente provoca somnolencia.

lavanda

Necesitamos:
1 cucharadita de flores de lavanda
1 cucharadita de flores de manzanilla
200 ml de agua caliente
la leche o miel al gusto
Que hacer:
Lleve el agua a ebullición. En la tetera, té garantía o en la guerrera de la prensa ponga una cucharada de flores de manzanilla y lavanda. Vierta todo con agua hirviendo y deje reposar durante 10 — 15 minutos. Añada la leche o miel al gusto.

Da calidez a una bebida de leche
Combinación deliciosa leche caliente y miel, sazonada con la nuez moscada, que le llevará en un emocionante viaje por el país de los sueños.

¿Por qué la leche caliente:
La opinión de que la leche caliente ayuda a conciliar el sueño, no existe en el vacío. Este hecho comprobado por los siglos. El caso es que en la leche contiene el aminoácido — triptófano, — posee propiedades calmantes, así como el calcio, el cerebro ayuda a absorber el triptófano. Además, la leche caliente contribuye a un pequeño aumento de la temperatura del cuerpo, que, a su vez, relaja y te arrulla.

Además está presente el efecto placebo. Estamos inconscientemente asociamos la leche caliente con la infancia. Experimenta una agradable sensación de tranquilidad, somnolencia durante el día. Y se duermen literalmente, como un bebé.

¿Por qué la miel:
El triptófano — un aminoácido esencial, que es utilizado por nuestro cuerpo para la síntesis de proteínas necesarias, y es muy importante para nuestro descanso, el sueño, el apetito y el estado de ánimo. El triptófano actúa como precursor de la serotonina, de la que a continuación se sintetiza la melatonina es la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia.

La miel estimula la producción de insulina, que ayuda a triptofanu llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina y, a continuación, y en melatonina. En consecuencia, el cuerpo recibe la señal de "todo está bien, es hora de dormir".

¿Por qué la nuez moscada:
Con esta especia es necesario tener cuidado. Frecuente su uso puede causar un aumento en los latidos del corazón, dolor de cabeza, dolor de estómago, náuseas e incluso alucinaciones. Pero en pequeñas dosis (literalmente, un cuarto de cucharadita o menos) la nuez moscada le da una fuerte y tranquilo sueño. Contiene componentes químicos, que al igual que la acción de los tranquilizantes, bien se relajan, calmar los nervios causan sueño.

la nuez moscada

Necesitamos:
1 vaso de leche
2 cucharadas de café o 1 cucharada de miel
1/4 — 1/8 de cucharadita de nuez moscada molida
Que hacer:
Calentar un vaso (200 ml) de leche, para que se convierta en caliente, pero que pueda beber. Agregar la miel y nuez moscada. Podrá tomar una bebida en unos 30 minutos antes de acostarte. Beba lentamente, con el deleite, y entonces al final de la bebida, usted se sentirá como un sueño ya superados por usted.

источник:gippokratlechit.com

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