Lo útil estocadas y como hacer correctamente Bashny.Net

Es estocadas forman una hermosa forma de las nalgas, sí me piden el levantamiento. ¿Es "levantan" las nalgas. Sentadillas son cada vez más "мясонаращивающий" en la naturaleza.

Quiere definidas inferior socavado las nalgas para que no se pliegue entre ягодицей y la parte posterior de la superficie de la cadera? Quiere el pope "la sillita", para las nalgas claramente se volvían de la cintura? Haz estocadas!


Opciones de ataques a una gran multitud de:
1. Estocadas con barra/ mancuerna/ smith atrás;
2. Estocadas con barra/ mancuerna/ smith adelante;
3. Las estocadas (implica que el músculo de la cadera)
4. Estocadas en una sola pierna (mejor que hacer después de ataques básicos como perfeccionamiento)
5. Estocadas en movimiento (de la sala, por ejemplo. Se incluye кардиосоставляющая)
6. Estocadas con la exaltación (por ejemplo, con Estebn. Más fuerte se estira ягодица)
7. Estocadas-"разножка" (lo mismo que los clásicos ataques, sólo que sin el regreso de los pies en su posición original)

Un poco sobre la técnica: la más importante, fuera de la función, ¿qué haces debe velar por la rodilla впередистоящей piernas. La rodilla no debe "disparar" hacia adelante. Siempre debe permanecer en la proyección de los pies, de preferencia sobre el talón. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: vk.com/sport_stat?z=photo-25740422_380845231%2Falbum-25740422_00%2Frev