Cómo sentarse correctamente, para que no le dolía la espalda Bashny.Net

El razonamiento y la instrucción en el tema de asiento correcta de la gran multitud. Pero muchos de ellos no son fáciles de entender a la persona, no familiarizado con la anatomía, o demasiado apretados. Hablaremos sobre ello en detalle, pero un poco corto.

En primer lugar, sentarse recto. Y no es tan directo como parece, y es correcto. La correcta directo el aterrizaje enseñan en el yoga, lamentablemente no muchos asisten a estas clases. Veamos el detalle de la corrección directa de asiento.





Comenzaremos con la parte de arriba, poco a poco está cayendo hacia abajo. Primero, tenga en cuenta la barbilla.

Normalmente, las personas se dividen en dos categorías: unos levantan la nariz hacia el cielo, otros por el contrario утыкаются en la tierra. Задранный la barbilla hacia arriba crea un aplastamiento en la parte occipital. Debido a esto se produce la tensión en todo el cuerpo.

Demasiado опущенный la barbilla menos perjudica al organismo, pero el doble de colecciones de esta espeluznante no es agradable. Así, la cabeza debe mantenerse a la derecha. La posición correcta cuando la barbilla ligeramente bajado, pero no mucho, y apenas se movía. Si Te parece que no puedes encontrar la posición correcta, el libro colocada en la cabeza. En la posición correcta de la cabeza, el libro no se girar y caer.

Más adelante, llamar la atención sobre los hombros. Como regla general, se inclinaron hacia adelante y se dirigen hacia el pecho. Su duda de que necesitamos enderezar. Lo correcto es hacer simplemente. Es necesario el movimiento giratorio llevarlas hacia atrás, en ningún caso, de subir y bajar por el contrario, al arrastrar el vientre.

A continuación, debe tener una idea de cómo Te sientas. Se trata de las nalgas. Sentaos, подвигайтесь para entender en qué posición el peso se distribuye de manera uniforme en ambas nalgas. Si Usted va a caer a un costado, una de las nalgas se напряжена más fuerte que la otra. Sentir es una tarea fácil.

Ahora las piernas. No se pueden cruzar, meter debajo del asiento. Deben ser conectados de las rodillas y de los pies, y de pie en ángulo recto. Para los ignorantes, el ángulo recto de 90 grados. Si así se siente perfectamente incómodo, puede ser un poco tirar de las piernas hacia delante.

Lo que Usted decide sentarse, debe ser bastante dura. Sobre el sofá en este caso se puede olvidar, si sólo tiene un sofá, por encargo con el máximo firme asiento, entonces se puede hacer una excepción, pero sentarse en el borde del sofá (no te olvides la asignación correcta de los pies).

Si, estando en esa posición, y Usted continúa a doler la espalda, debe reponerse. Muela los pies y las manos con movimientos giratorios. Es muy bueno hacer este ejercicio: en la inhalación doblarse, al exhalar выгнуть la espalda como un gato. Podrá tumbarse, colocándolo bajo la espalda de los rodillos.

 

 

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Aquí acabó, como sentarse correctamente, para que no le dolía la espalda. Usted puede sentarse en la correcta postura más horas? Enhorabuena, tiene una postura perfecta. Normalmente esto no es posible. Si tienes una vida sedentaria, como sería trivial que parezca, es necesario una vez a la hora de hacer ejercicios de calentamiento. Tiene miedo de olvidarse de las pausas, arranca el servicio de despertador o coloque el recordatorio, el beneficio de la mayoría de los teléfonos en nuestro tiempo, le permite hacer esto. Trate de en cualquier situación sentarse con la espalda recta. La salud es más caro.publicado

 

 

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