Una nutrición adecuada - es fácil. La calidad de la comida depende de la calidad de tu vida! Bashny.Net

Si escucha la frase "nutrición adecuada" - por lo general una vez que representaba algo muy deprimente. Básicamente, insípido y poco atractivo en apariencia. Este es el resultado de la dominación de la información intrusiva en una variedad de dietas, ahora tan de moda para resistir las nuevas tendencias, incluyendo esto se aplica a los alimentos.

De hecho, "una buena nutrición" - una comida que no contradice el sentido común. Sólo un esfuerzo mental pocos - y usted sabe que usted es mucho mejor y más racional para comer una manzana en lugar de un caramelo regular. Hay algunos matices a tener en cuenta si quieres comer en beneficio de ellos mismos. Aquí hay un par de reglas obvias que le ayudarán a hacer sus comidas como útil.

1. Beber uno o dos vasos de agua antes de cada comida. Así que usted come tanto como sea necesario para el funcionamiento del cuerpo, sin comer en exceso.

2. Beba unos dos litros de agua al día. Agua - alimento para la piel, gracias a todas las células del agua actualizada rápidamente, el proceso de envejecimiento se ralentiza
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3. Coma alimentos con alto contenido calórico en la mañana, antes del almuerzo. Las calorías se gastarán durante la jornada de trabajo sin causar daño a las figuras.

4. Trate de reemplazar guarniciones de verduras, especialmente adecuado para la cena. Más verduras, cereales menos - para que pueda obtener delgada, incluso inconscientemente
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5. Renunciar a la salchicha. Usted sabe muy bien que en los embutidos y todas incluyen tales ingredientes dudosos. Déjese tienen estas cosas tan poco como sea posible, no envenenar a ti mismo.

6. Es mejor comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Por lo tanto reduciendo la carga en el sistema digestivo y, finalmente, funciona mejor.

7. No comer por la noche. Entonces es más fácil despertar en la mañana, te sentirás con más energía, a la misma -. Sin peso extra que no obtendrá ningún

8. organiza una vez al día de la semana de ayuno. Este es el secreto de una buena salud y una apariencia agradable.

9. No se salte el desayuno. Desayuno Negligencia significa hacer un "flaco favor". Si usted no come el desayuno, su metabolismo se ralentiza. La falta de desayuno contribuye a la acumulación de exceso de peso.

10. Antes de comer algo, pensar en ello. No tenga miedo de hacerse una pregunta simple. Tengo muchas ganas de comer? Esta es la comida que necesito? Esta comida será útil para mí? Aproximación a la cuestión de los alimentos sabiamente, entonces usted va a estar sano y lindo.

Estas reglas ayudarán incluso las personas más perezosas para ver su dieta. Si pensabas que este artículo nutrición útil - compartir su
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