Детокс-завтрак: 3 полезных варианта

Ритм жизни и занятость не всегда позволяют нам питаться правильно. Зачастую, утром мы едим не слишком полезную пищу, либо вовсе не завтракаем. Но как известно, завтрак — самый важный приём пищи за день. Поэтому он должен быть максимально питательным и полезным. Предлагаем вам  несколько вариантов рецептов детокс-завтрака, которые очистят ваш организм и придадут бодрости на весь день.



 

Детокс-завтраки

Тёплый пудинг из семян чиа

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 1 стакан альтернативного молока
• 3 столовые ложки семян чиа
• 2 столовые ложки меда или  5 капель стевии (по желанию)
• 1/2 чайной ложки ванильного порошка или экстракта
• Щепотка корицы
• Щепотка молотого имбиря
   

В маленькой кастрюле, подогрейте молоко на среднем огне (2-3 минуты). Подогрейте максимально, но не доводите до кипения. Насыпьте семена чиа в миску. Добавьте молоко, заменитель сахара (по желанию), корицу, ваниль и молотый имбирь. Тщательно перемешайте и дайте ему загустеть. Этот процесс должен происходить менее, чем за 2 минуты. Сверху украсьте пудинг свежими фруктами. Подавайте сразу.

Примечание: Если вы хотите, чтобы пудинг был холодным, оставьте его на 4 часа в холодильнике (а в идеале на ночь). 

Смузи из тыквы и шпината 

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 1 стакан воды или миндального/конопляного/кокосового молока
• 3 столовые ложки тыквенных семечек
• 1 маленький замороженный банан
• 1 стакан замороженной черники
• 1 стакан шпината
• 1 столовая ложка молотых льняных семян 
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 чайная ложка корицы
• Стевия по вкусу
• 3-4 кубика льда (по желанию)

Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. 

Примечание: Если вы чувствуете холод, вы можете добавить ¼ чайной ложки согревающих специй, таких как корица, мускатный орех или гвоздика. Или выпейте горячую чашку ромашкового чая с медом, чтобы согреть желудок.  

Зелёный смузи

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 1 стакан воды или миндального/конопляного/ кокосового молока
• 1 банан, замороженный
• 1/2 авокадо
• горсть петрушки
• 1 стакан капусты или шпината
• 1 столовая ложка молотых льняных семян
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 чайная ложка корицы
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
• Стевия по вкусу
• 3-4 кубика льда

Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью 

 



Источник: online-detox.com/articles/112138-detoks-zavtrak-3-poleznyh-varianta