Сахарная зависимость: как очистить организм от сахара

Тяга к сладкому есть у большинства людей. Но настолько ли безобиден сахар? Большинство из нас употребляет в три раза больше сахара, чем это необходимо нашему организму.

Злоупотребление сахаром грозит неприятными последствиями для нашего здоровья. К самым главным из них относятся лишний вес, повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови.

Как очистить организм от сахара при помощи сбалансированного питания: Для очищения организма от сахара необходимо начать правильно питаться. Это первый и самый важный шаг. Итак, на что нужно обращать внимание при планировании своего рациона?

Завтрак

На завтрак рекомендуется есть цельнозерновые крупы и фрукты. Забудь о сладких мюсли и вредных шоколадных хлопьях. Полезной альтернативой сахару на завтрак станет натуральный пчелиный мёд, но  злоупотреблять им не стоит.

Обед

Рекомендуем отказаться от полуфабрикатов и «быстрой» еды. Эти продукты не только отличаются высоким содержанием сахара, но и содержат большое количество вредных химических добавок. По возможности избегай соли и продуктов, в которых содержатся искусственные красители. Идеальный вариант для обеда — курица или рыба, приготовленные на гриле, и овощной салат. Для заправки используй натуральные ингредиенты и старайся избегать соусов из супермаркета.

Полдник Пожалуй, это самый опасный момент дня. Именно в это время у нас возникает сильное искушение съесть что-нибудь сладенькое. Как правило, в 3-4 часа дня мы начинаем ощущать усталость, накопившуюся в течение дня.

Сахар — быстрый способ наполнить организм энергией, поэтому тебе будет непросто устоять перед этим искушением. Останови выбор на грецких или миндальных орехах, арахисе и фруктах.

Ужин

Это идеальный момент для цельнозерновых круп, например, приготовленной из них пасты или хлеба. Другими полезными элементами здорового ужина станет запечённая курица и гарнир из овощей.

Самое главное — не переедай, порция для ужина не должна быть слишком большой. Это поможет тебе избежать затруднённого пищеварения в поздние часы.

Очищение от сахара: альтернативные методы

Рекомендуется уделять внимание регулярному очищению организма от токсинов. Это позволит сохранить естественный рН-организма и очистить его от шлаков.

Очищаем организм от микроорганизмовCandida albicans. Сахар создаёт благоприятную среду для их жизнедеятельности. Когда мы перестаём употреблять сахар, они вынуждены покинуть наш организм. Как только ты почувствуешь сильную тягу к углеводам, значит, процесс очищения подходит к концу.

Полный отказ от сахара позволит тебе избавиться от candida albicans. В первые дни ты можешь ощутить небольшую усталость и нервное напряжение.

Такая реакция нашего организма вполне закономерна. Постарайся проявить силу воли и воздержись от сладкого хотя бы на несколько дней. После этого можешь включить в свой рацион небольшое количество натурального мёда.

Физические упражнения

Физические упражнения и занятия спортом помогут тебе устоять перед сладкими искушениями. Физическая активность наполнит тебя большим количеством энергии, чем сахар. К тому же у тебя будет оставаться меньше свободного времени на мысли о сладком.

Физические упражнения помогают нам развеяться, благодаря им мы сжигаем больше калорий, а наш организм быстрее очищается от токсинов. Мы ощущаем прилив жизненных сил и энергии. Если ты не очень любишь заниматься спортом, начни с получасовых прогулок три раза в неделю.

Со временем ты сможешь приступить к другим упражнениям и увеличить продолжительность нагрузок.

Отказ от искусственных подсластителей

Каждый из нас наслышан о вреде сахара для здоровья человека. Поэтому многие из нас остановили свой выбор на … искусственных подсластителях. К сожалению, это далеко не самое разумное решение, как может показаться на первый взгляд.

В большинстве случаев искусственные подсластители наносят даже больше вреда нашему организму. Они представляют собой пустые калории, которые состоят из химии. Они не содержат никаких полезных веществ, но приводят к лишнему весу.

Свежие фрукты и овощи должны всегда быть под рукой

Как избавить себя от искушения добавлять в блюда сахар и его заменители? Очень просто: убери сахарницу со стола.

Если ты решила заняться очищением своего организма, на кухне не должно быть продуктов, которые будут постоянно тебя соблазнять.

Составь список разрешённых продуктов и строго следуй перечню при их покупке. Таким образом ты быстро привыкнешь обходить стороной секцию полуфабрикатов в супермаркете.

Чтобы быстро справиться с соблазном съесть что-нибудь сладкое, рекомендуется всегда иметь под рукой орехи.

Большинство из нас испытывает сильную зависимость от сахара. Поэтому в начале тебе будет непросто из-за сильного желания перекусывать чем-нибудь сладким. Но результат будет стоить того! опубликовано 

 



Источник: steptohealth.ru/sahar-kak-ochistit-ot-nego-organizm/