Жесткая диета —10кг за две недели

 





Суть и результативность диеты

Данная диета рассчитана на 2 недели и позволяет похудеть на 8-10 кг. План питания заставляет соблюдать жесткие ограничения (по сути, диета близка к голоданию). Если вы вынуждены ежедневно готовить еду для домочадцев, то потребуется поистине железная воля, чтобы не сорваться. Крайне желательно подыскать себе занятие, которое поможет отвлечься. А вот со спортом придется повременить – голод лишит вас сил. Максимум, что вам доступно – это пешие прогулки.

Рацион диеты

• День № 1: только несладкий зеленый чай (можно добавлять лимон)
• День № 2: 1 л обезжиренного йогурта или кефира
• День № 3: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5 л)
• День № 4: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и зеленое яблоко
• День № 5: 1 л обезжиренного молока (при непереносимости свежего молока можно заменить его кефиром)
• День № 6: только зеленый чай без сахара (можно добавлять лимон)
• День № 7: 1 л обезжиренного молока (при непереносимости свежего молока можно заменить его кефиром)
• День № 8: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и свежие или запеченные зеленые яблоки (2 шт.)
• День № 9: 1 л обезжиренного йогурта или кефира
• День № 10: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и свежие огурцы (2 шт.)
• День № 11: только зеленый чай без сахара (можно добавлять лимон)
• День № 12: 1 л обезжиренного молока (при непереносимости свежего молока можно заменить его кефиром)
• День № 13: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и свежие или запеченные яблоки (3 шт.)
• День № 14: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л)

Выход из диеты

Для того чтобы желудочно-кишечный тракт смог восстановить работу, рекомендуется еще 14 дней посвятить выходу из диеты (по сути, это будет продолжением диеты).

• Дни № 1-7: вода, соки, постный белок (отварные яйца, нежирные кисломолочные продукты)
• Дни № 8-14: вода, соки, постный белок (отварные яйца, нежирные кисломолочные продукты), а также каши, приготовленные на воде и овощи

Начиная с 15-го дня можно кушать все, но понемногу (впрочем, ваш желудок и не сможет переработать большой объем пищи).

Плюсы и минусы диеты

Имеются ли у  диеты плюсы? Можно выделить лишь один положительный момент – быструю потерю веса. В остальном же данная методика вызывает одни лишь нарекания. Медики не приветствуют проведение таких диет – если возникает необходимость в резком ограничении калорий, то человек должен находиться в стационаре под наблюдением врача. Негативные последствия подобной методики похудения перечислить несложно: на фоне критической нехватки калорий организм испытывает серьезный стресс. Ускоряется метаболизм жидкости, возникает дефицит питательных веществ, нарушаются обменные процессы, ухудшается самочувствие (развивается слабость, возникают головные боли). При первой же возможности вес восстанавливается (и хорошо, если без излишка).

 Отзывы говорят о том, что выдержать голодный режим очень сложно – многие худеющие срываются уже через несколько дней.

 

Источник: updiet.info/