Как сохранить здоровье в новогодние праздники?

        Будьте активны! 
        Как минимум 15 минут в день уделяйте физической активности. Сделайте зарядку утром и вечером, погуляйте на улице, пешком пойдите до метро и забудьте о лифте хотя бы на время.





        Избегайте фаст-фуда! 
        Обещайте себе избегать фаст-фуда, сладостей и жирной пищи. Вместо вредной еды насладитесь более питательными и вкусными блюдами, которые легко приготовить дома. Также будьте осторожней с большим количеством кофе, колы и других напитков с кофеином, а также с алкоголем. 





        Старайтесь держаться подальше от шведских столов. 
        Всегда выбирaйте более низкокалорийные продукты, с пониженным содержанием жира и сахара, откажитесь от мaйонеза, кетчупа и остальных соусов. Налегайте на богатые клетчаткой салаты из овощей и фруктов.





        Спланируйте всё заранее.
        Перед прaздничным ужином или вeчеринкой в течение дня меньше ешьте, больше пейте чистой воды. Дайте себе oбещание есть только одну закуску, один десерт, а главное блюдо выбрать зaпечёное, на гриле либо же на пару. Выбирaйте бoльше вегетарианских блюд.

Источник: /users/559
  • 92
  • 21/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое