364
0,1
2016-09-21
Гимнастика в офисе для бизнес-леди
Рабочая обстановка вконец измотала вас? Выпейте чашку зеленого чая — он действует как успокоительное и выполните «комплекс бизнес-леди », не вставая с рабочего кресла!
Упражнения для шеи улучшают мозговое кровообращение, устраняя головную боль, усталость и нервное напряжение.1. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Кстати, это упражнение и от второго подбородка помогает!
2. Положите руки на затылок, медленно опустите голову и сосчитайте до 10.
3. Положите правую руку на левую половину головы. Левую опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Повторите упражнение еще раз, а затем проделайте то же самое движение в другую сторону также 2 раза. Научитесь, как истинная бизнес-леди, справляться с рабочим стрессом, и риск стать жертвой различных недугов снизится в 4 раза. Растяжки снимают стресс и исправляют осанку. Следите, чтобы движения были плавными, дыхание ровным, а натяжение мышц не причиняло дискомфорта.
1. Сцепите руки в замок за головой на уровне левого уха и, считая до 20, растягивайте мышцы правого плеча. Выполните растяжку в другую сторону.
2. Соедините руки перед грудью и сильно потяните их вперед, одновременно округляя спину. Сохраняйте эту позу 10 секунд. 3. Соедините руки за спиной в замок на уровне поясницы. Сильно потяните их назад, округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Выполнив мини-комплекс, вы почувствуете себя бодрее, ощутите легкость на душе и в теле, как будто крылья за спиной выросли.
1. Сидя на стуле, закиньте левую ногу за правую и разверните туловище вправо. Побудьте в этой позе 10 секунд. Дышите ровно! Повторите 2 раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.
2. Вытяните руки за спину и держитесь ими за спинку стула, не прислоняясь к ней. Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте.
3. Опустите голову, округлив спину, а руками обопритесь о колени, ноги поставьте на мыски. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.
Источник: /users/117
Упражнения для шеи улучшают мозговое кровообращение, устраняя головную боль, усталость и нервное напряжение.1. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Кстати, это упражнение и от второго подбородка помогает!
2. Положите руки на затылок, медленно опустите голову и сосчитайте до 10.
3. Положите правую руку на левую половину головы. Левую опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Повторите упражнение еще раз, а затем проделайте то же самое движение в другую сторону также 2 раза. Научитесь, как истинная бизнес-леди, справляться с рабочим стрессом, и риск стать жертвой различных недугов снизится в 4 раза. Растяжки снимают стресс и исправляют осанку. Следите, чтобы движения были плавными, дыхание ровным, а натяжение мышц не причиняло дискомфорта.
1. Сцепите руки в замок за головой на уровне левого уха и, считая до 20, растягивайте мышцы правого плеча. Выполните растяжку в другую сторону.
2. Соедините руки перед грудью и сильно потяните их вперед, одновременно округляя спину. Сохраняйте эту позу 10 секунд. 3. Соедините руки за спиной в замок на уровне поясницы. Сильно потяните их назад, округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Выполнив мини-комплекс, вы почувствуете себя бодрее, ощутите легкость на душе и в теле, как будто крылья за спиной выросли.
1. Сидя на стуле, закиньте левую ногу за правую и разверните туловище вправо. Побудьте в этой позе 10 секунд. Дышите ровно! Повторите 2 раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.
2. Вытяните руки за спину и держитесь ими за спинку стула, не прислоняясь к ней. Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте.
3. Опустите голову, округлив спину, а руками обопритесь о колени, ноги поставьте на мыски. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.
Источник: /users/117
