Бег по лестнице —эффективный способ подкачать ягодицы

Бегайте по лестницам, чтобы быть в форме

Если в доме сломался лифт, радуйтесь: добираясь до своего …цатого этажа, вы прокачаете мышцы не хуже, чем в спортзале, на который вечно нет времени.

• Сжигаете калории. Особенно если в руках у вас сумки, дети и прочие «утяжелители».
  

• Укрепляете ноги, особенно икры и бедра.
  

• Задаете правильную нагрузку ягодицам. Регулярное игнорирование лифтов – и попа будет на зависть Дженнифер Лопес.
  

• Тренируете мышцы живота и спины.
  

• Не отвлекаетесь от дел. По пути домой вы заодно приводите себя в форму.