Упражнения с собственным весом - чрезвычайно популярны в последнее время, в силу своей доступности, универсальности и эффективности. Но, если вы желаете не просто поддерживать себя в хорошей форме, а быстро добиться увеличения силы и мышечной массы, то вам нужно обратить внимание на упражнения с отягощениями.
И одно из лучших - упражнение с гирей. Это отличный метод заставить работать буквально каждый ваш мускул, нужно только знать правильные упражнения. Сейчас мы хотим предложить вам видео, которое демонстрирует целых 69 возможных вариаций работы с гирей.
ВАЖНО: обратите самое особое внимание на технику выполнения упражнений, так как это может повлечь за собой травмы. И не старайтесь выполнить все упражнения в 1 день, просто выберите 4-5 сперва и прибавьте к своим привычным тренировкам. Потом вы сможете дополнять и менять комплексы по мере прогресса.
Читайте также: Как повысить гибкость тела?
Источник: /users/413
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook