4 совета по здоровому питанию от Руми Нили

Просмотр фэшн-блогов чужой жизни затягивает и отнимает кучу времени, которое можно провести намного продуктивнее. Пожалуй, одним из разрешений года, о которых я задумываюсь ближе ко дню моего рождения, будет перманентный бан пары сайтов (ну ладно, или больше:), которые я просматриваю не с самым умным выражением лица  и из которых, если говорить начистоту,  я не выношу никакой полезной информации.   Руми — японка, проживающая в Калифорнии. Ее называют одной из самых стильных девушек нашего времени и ее блог под названием «FashionToas» — тому подтверждение. Она очень непосредственная, один день она нежна, другой — брутальна. Она любит эксперементировать и придерживается здорового питания.  
          4 совета по здоровому питанию от Руми Нили   

• Готовьте соусы сами - те, что продаются в магазинах, содержат все возможные виды жутких ингредиентов, тем более их так легко приготовить самому, используя "хорошие" жиры вместо "плохих". Рецепт одного из моих любимых на этой неделе - оливковое масло, чеснок, луковый порошок, морская соль, кленовый сироп и яблочный уксус
• Добавляйте семена льна к вашему завтраку (смузи, каши и т.д.) для суточной нормы Омега 3.
• Ешьте киноа вместо риса или макарон - питательная ценность этого зерна намного выше, а  также это хороший источник белка и клетчатки.
• Пейте фильтрованную воду вместо бутилированной. Если вы параноик, как и я, установите фильтр на кран и затем фильтруйте снова, используя, например, кувшинBrita. Посмотрите фильм Tapped, чтобы узнать, чем индустрия бутилированной воды настолько испорчена.

My note: Посмотреть фильм Tapped об индустрии бутилированной воды и ее влиянии на  здоровье, изменение климата, загрязнение окружающей среды и нашей зависимости от нефтяных ресурсов можно здесь (к сожалению, доступно только на английском). опубликовано    



Источник: http://purefoodsandme.blogspot.com/2012/08/blog-post_25.html