Нежный тыквенный пудинг с семенами чиа

Рецепт тыквенного пудинга с семенами чиа (безглютенового, веганского и без рафинированного сахара).





Ингредиенты (на 1 порцию)

• 1 чашка молока, по выбору (соевого, миндального и пр. Мы рекомендуем кокосовое молоко — получается невероятно вкусно!)
• ½ чашки свежей протертой тыквы
• 4 королевских финика, без косточек, замоченных в кипятке на 10 минут и подсушенных
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• ¾ ч.л. корицы
• ½ ч.л. имбиря
• ½ ч.л. мускатного ореха
• ¼ ч.л. душистого перца
• щепотку морской соли
• ¼ ч. л. семян чиа

 

Как приготовить: 

Смешайте все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендере или кухонном комбайне, пока они не образуют кремовую текстуру.

Добавьте в смесь семена чиа (вмешайте или взбейте блендером), чтобы они равномерно распределились, затем налейте в банку или миску, накройте и поставьте в холодильник по меньшей мере на час, а можно и на ночь.

Сверху покройте веганским йогуртом или взбитыми сливками и наслаждайтесь!

Примечание: рецепт на 1 порцию, но можно удвоить или утроить количество ингредиентов и хранить блюдо в холодильнике – будет отличный быстрый завтрак на несколько дней.опубликовано  

  Готовим с любовью, ! Приятного аппетита! 

 

 

Читайте также:   Идеальные рецепты для лета: супы, не требующие варки

                              Рецепт идеального итальянского хумуса

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

 

Источник: esolang.com/articles/health-articles/veget-art/tykvennyy-puding-s-semenami-chia.html