Detox для печени

Печень – один из наиболее важных органов в нашем теле. Печень обладает способностью самовосстанавливаться, однако в то же время она является одним из органов, наиболее подверженных различным негативным воздействиям, таким как неправильное питание, вредные привычки или стресс.

В этой статье мы расскажем, как можно провести полную чистку печени всего за 7 дней.





Как узнать, перегружена ли печень?

Вот несколько симптомов, которые указывают на то, что печень нуждается в чистке:

• Проблемы с пищеварением: печень играет ключевую роль в пищеварительном процессе, а потому проблемы с пищеварением, например, боли в животе, запоры или повышенное газообразование, могут указывать на проблемы в работе печени.
• Плохое настроение: Неполадки в работе печени сказываются на нашем эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, грусть и гнев.
• Темные круги и мешки под глазами
• Болевые ощущения в правом глазу
• Желтоватый оттенок кожи или белков глаз
• Повышенное артериальное давление
• Аллергические реакции и проблемная кожа.

Подготовка к неделе очищения печени

Так как процесс очищения длится неделю, очень важно неукоснительно следовать инструкциям, приведенным в этой статье и, как до, так и после чистки, стараться не перегружать печень, чтобы не спровоцировать нежелательные реакции организма. Если ты принимаешь какие-либо медикаменты или испытываешь проблемы со здоровьем, проконсультируйся с врачом, прежде чем проводить чистку.

Наконец, также важно учитывать то, что в процессе очищения могут появиться некоторые характерные симптомы, такие как головная боль, усталость, немного повышенная температура, диарея и так далее. Поэтому мы рекомендуем всегда советоваться с врачом или профессиональным диетологом.

Запрещенные продукты

На протяжении всей недели необходимо будет воздерживаться от употребления следующих продуктов:

• Алкоголь
• Жареное
• Красное мясо
• Готовые продукты
• Молочные продукты
• Белый сахар
• Искуственные подсластители.

Натощак

По утрам, после сна, заканчивается наш естественный ночной “пост”, за который наше тело успело хорошенько отдохнуть и восстановиться. Поэтому очень важно правильно выбрать первое, что мы скушаем, чтобы корректно прервать этот “пост”.

Натощак нужно выпить два стакана теплой или горячей воды, а затем столовую ложку лимонного сока и столовую ложку оливкового масла Extra Virgin. С помощью этих несложных действий мы очистим организм, поможем органам включиться в работу и улучшим работу печени.

На завтрак

Спустя полчаса можно позавтракать. Мы рекомендуем тебе начать завтрак со свежевыжатого сока помело. Если хочешь немного подсластить напиток, используй мед или стевию.

Ниже приведены несколько меню завтрака; если хочешь, можешь чередовать их:

• Вариант 1: Коктейль из фруктов (яблоко, груша, ананас или банан) и растительного напитка на основе овсяных хлопьев или риса, 1 ложечка пивных дрожжей, ложечка молотой перги, горсть изюма и молотый миндаль.
• Вариант 2: Тосты из цельнозернового хлеба с тахини (кунжутная паста) и авокадо.
• Вариант 3: Бутерброд из цельнозернового хлеба с омлетом.

Второй завтрак

Задача этой недели – очистить организм, а не похудеть, а потому нет необходимости голодать. Поэтому, если после завтрака тебе захочется перекусить, можно скушать фрукты или немного сухофруктов или орехов. А вот травяной настой должен стать обязательной частью твоего перекуса. Выбери одну из этих целебных трав:

• Больдо
• Расторопша
• Одуванчик

На обед

Обеденное меню состоит из трех блюд, которые можно чередовать или же комбинировать:

Первое блюдо: Гаспачо, салат или запеченное яблоко
Второе блюдо: Цельнозеновой рис, киноа, цельнозерновая паста, пшено, вареный или запеченный в духовке картофель
Третье блюдо: Рыба, постное (белое) мясо или блюдо из бобовых
В блюда можно добавить оливковое масло, немного морской соли и яблочный уксус.

После еды нужно выпить один из ранее перечисленных травяных настоев.

Полдник

Вечерний перекус может быть таким же, как второй завтрак; его нужно закончить, выпив третий (и последний за день) травяной настой.

На ужин

Если ты хочешь позаботиться о печени, твой ужин должен быть легким и не поздним, ведь печень восстанавливается в самые ранние утренние часы; а для того, чтобы восстановление прошло успешно, сперва организму необходимо завершить пищеварительный процесс.Поэтому во время недели очищения мы рекомендуем тебе ужинать овощными кремами; в них можно добавлять водоросли, льняное масло и ростки пшеницы. Если ты голодна, можно скушать яйцо (вареное или же приготовить яичницу) и тосты из рисового или кукурузного хлеба.опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/