6 заболеваний, которые можно распознать с помощью изометрической гимнастики

О том, что физические упражнения помогают сохранить здоровье и справиться со многими недугами, известно всем. Однако мало кто знает, что несложные упражнения являются прекрасной самодиагностикой, позволяющей вовремя распознать болезнь и обратиться за профессиональной помощью. Нейрохирург, кандидат медицинских наук, автор изометрической гимнастики и бестселлеров по оздоровлению Игорь Борщенко предлагает пройти небольшое тестирование, которое позволит выявить воспаление позвоночника и суставов.

Малоподвижность суставов указывает на остеохондроз и воспаление позвоночника

Остеохондроз шейного отдела — болезнь нешуточная. Она не позволяет повернуть безболезненно голову и может нарушить работу сердца. Поэтому лучше всего его вовремя распознать.

Как выполнять? Стоя у зеркала. Это поможет контролировать необходимый уровень.

• Наклонить голову и подбородком коснуться груди.
  
  
• В сторону повернуть голову, чтобы нос был параллельно плечу.
  
  
• Зафиксировать уровень носа пальцем.
  
  
• Закинуть голову вверх.
  
  

О чем говорит? В норме подбородок должен подниматься до уровня носа.

Плохое сгибание шеи указывает на следующие заболевания:

• остеохондроз;
  
  
• ревматизм;
  
  
• артроз;
  
  
• грыжи диска.
  
  

Воспаление позвоночника может свалить человека с ног в прямом смысле этого слова. Под этим термином прячется и спондилит, который приводит к разрушению позвонков, и остеомиелит, и даже болезнь Бехтерева. Поскольку всех их объединяет разрушающее воздействие на суставы, то периодически стоит делать такую диагностику с помощью изотеметрической гимнастики.

Как выполнять?           

• Ноги на ширине плеч. Нащупать пальцами на пояснице костные выступы (остистые отростки позвонков).
  
  
• Поставить на них второй и третий пальцы рук и сделать медленно наклон.
  
  

О чем говорит? В норме во время наклона остистые отростки должны раздвинуться, а расстояние между пальцами увеличится.

• Сдержанность движения остистых отростков свидетельствует о воспалении позвоночника и требует консультации ревматолога.
  
  

Хруст в коленях указывают на артроз, а боль — на старение хряща

Артроз тазобедренного сустава настигает после 40 лет и мужчин, и женщин. Проявляясь болью при каждом шаге, он может стать причиной хромоты из-за укорачивания больной ноги.

Как выполнять?

• Лежа на спине согнуть ногу в колене.
  
  
• Пятку согнутой ноги поставить на  противоположное колено и опустить его в сторону.
  
  

О чем говорит? В норме колено  должно горизонтально опускаться.

• Сложность выполнения такого движения указывает на развитие артроза.
  
  

Старение хряща приводит к деформации суставов.

Факторы, вызывающие старение хряща:

• возраст;
  
  
• непосильные физические нагрузки;
  
  
• лишний вес;
  
  
• малоподвижный образ жизни.
  
  

Как выполнять?  Медленно приседать, сгибая ноги в коленях наполовину.

О чем говорит? Если движение выполняется беззвучно и безболезненно, колени в порядке.

• Скрип во время приседания появляется из-за дегенеративного поражения в результате артроза.
  
  
• Болезненные скрипы — отражение старения хряща. Требуется немедленное лечение.
  
  

Эпикондилит: изучаем синдром пловца и выходим из группы риска

Истинную причину эпикондилита — воспалительного заболевания локтевого сустава —врачи назвать не могут. Однако уверены, что чаще всего этот недуг поражает тех, кому приходится выполнять руками монотонные действия. В группе риска — плотники, массажисты, пловцы, музыканты.

Как выполнять?

• Крепко зажать в кисти любой предмет.
  
  
• Согнуть руку в локте под прямым углом.
  
  
• Согнутую руку повернуть вверх тыльной стороной.
  
  
• Тыльной стороной давить на вторую руку, препятствующую разгибанию в лучезапястном суставе.
  
  
• Руку повернуть ладонью вверх.
  
  
• Давить ладонью на другую руку, препятствующую сгибу в лучезапястном суставе.
  
  

О чем говорит?

• Боль в области локтевого сустава говорит о его воспалении («локоть теннисиста»).
  
  
• Боль в кисти выдает внутренний эпикондилит («локоть пловца»).
  
  

Лечение занимает несколько месяцев.





Туннельный синдром запястья можно назвать одним из маркеров нашего времени. Он грозит в первую очередь тем, кому приходится  работать за компьютером. А вот настигает чаще всего женщин: у них запястный канал уже, чем у мужчин. Несмотря на то что синдром особенной угрозы для здоровья не представляет, он может привести к обездвижению руки.

Как выполнять?

• Тыльные стороны кистей совместить.
  
  
• Поставить перед грудью, чтобы каждое предплечье образовывало с кистью прямой угол, а пальцы были направлены вниз
  
  
• Слегка надавить кистями друг на друга.
  
  
• Удержать в таком положении 1 мин.
  
  

О чем говорит? В норме упражнение выполняется легко.

Онемение, боль, покалывание, ощущение «ползающих мурашек» в кистях указывают на туннельный синдром запястного канала. Лечится как консервативно, так и хирургически.

опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребления- мы вместе изменяем мир! ©

 

Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

Источник: fithacker.ru/articles/6-zabolevaniy-kotoryie-mozhno-raspoznat-s-pomoshhyu-izometricheskoy-gimnastiki/