Готовим восхитительный рахат-лукум своими руками

Конечно порошок лукума, отличный источник бета-каротина, витамина B3 и многих минералов, в том числе, в высокой концентрации содержит железо, кальций и фосфор. 

Турция для лукумы — страна родная, а именно этот ингредиент сделает узнаваемым без того простой и супер-вкусный «сырой» полезный аналог сладости, являющейся визиткой этой прекрасной страны.

Приводим пару идей более значительно более безобидного рахат-лукума без сахара и крахмала. По такому же принципу можно делать вариации на свой вкус.

Общий принцип разведения агара — 1 ст л хлопьев или 1 ч л порошка на чашку (250 мл жидкости), залить теплой водой, дать постоять 10 минут, затем довести до кипения помешивая.

В случаях, когда часть ингредиентов — сок или ягодное пюре, агар нагревают только с водяной частью (обычно, это половина объема: например, половина — перетертые ягоды, половина — вода). Конечно, жалко нагревать свежевыжатый сок — и этого легко избежать.





Голубичный/ягодный лукум:
 

• 1 чашка ягод (голубики/малины/черешни/черной смородин)
• 1 ст ложка жидкого меда, нектара агавы или сиропа топинамбура
• полчашки воды 
• 1 ст л хлопьев агар-агар или 1 ч.л. агара в порошке
• полчашки фундука или других орехов 
• опционально — 3 королевских финика или 5-6 фиников каспиран

+ в идеале порошок лукумы для обсыпки, хотя можно использовать и фисташки или миндаль, смолотые до состояния муки 





Фруктовый лукум:
 

• 8 королевских фиников или 12-16 фиников каспиран (можно обойтись без фиников вовсе)
• полчашки свежевыжатого апельсинового сока или сока других фруктов (яблок, груш, ананаса, хотя очень красиво и празднично выйдет рахат-лукум из моркови или свеклы)
• 1 ст л меда или нектара агавы, сиропа топинамбура, для самого низкоуглеводного варианта можно в сок добавлять жидкий настой стевии — 0 углеводов
• полчашки воды
• 1 ст л хлопьев агар-агара или 1 ч.л. порошка агара
• полчашки фундука или других орехов и снова обсыпку — лукум или смолотые в муку фисташки или миндаль, кешью

Заливаете агар водой и дальше занимаетесь ягодной или соковой частью.

Для ягодной вариации сначала в блендере смешивают до гомогенности финики или мед с ягодами, а для соковой вариации сначала смешивают в пасту финики или мед с соком. 

Указанное количество воды с замоченным агаром доводят до кипения и 5 минут проваривают до полного растворения агара. Можно дать отвару чуть-чуть остыть (не больше минуты), затем смешать с ягодной или соковой частью из блендера и еще раз тщательно смешать. Всыпать ореховую крупную дробь, половинки или цельные, вымешать и вылить в силиконовый контейнер или любой, выстланный пищевой пленкой, убрать на холод.

Если хочется получить аккуратные кубики, то лучше сначала на час отправить в морозилку, потом вытянуть из контейнера массу с пленкой, порубить на кубики и в этот момент обвалять в порошке лукумы.
 

 Готовьте с любовью!  

 



Баклавас по-гречески: изумительная восточная сладостьКонсервирование без соли, сахара и уксуса: баклажаны

 



Источник: ecoways.ru/ru/recepti/zdorovoe_pitanie/Deistvitelno_polezny_rahat_lukum_svoimi_rukami_RAW.htmlecoways.ru/ru/recepti/zdorovoe_pitanie/Deistvitelno_polezny_rahat_lukum_svoimi_rukami_RAW.html