Как жить здесь и сейчас

Мы не раз слышали это выражение: «Счастье — это от слова „сейчас“». Вроде бы все просто: нужно осознавать каждый момент, наслаждаться каждой приятной минутой и следовать зову сердца.

Это действительно так. Но легче сказать, чем сделать. Более того, не всегда понятно, что значит осознавать каждый момент. Мы в Сайт решили разобраться и перевели статью писателя и коуча Марка Чернофа (Marc Chernoff), где он делит задачку на составляющие.

1. Итак, примем, что наша единственная реальность — это прямо здесь и прямо сейчас

• Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим.
• Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

2. Негативные мысли безвредны, пока мы сами в них не поверим

• Нам плохо не из-за мысли самой по себе, а из-за того, что она нам дорога. Даже если мысль нам мешает, все равно жалко с ней расставаться — наша же.
• Привязаться к мысли значит поверить в то, что она — чистая правда, и не требовать доказательств. Верить, и все. Иногда годами.

3. Никто не накажет нас за гнев; он сам по себе наказание

• О своих словах или действиях в гневе мы практически всегда в итоге жалеем. Фокус в том, чтобы вовремя осознать, что происходит, и «поймать себя за руку».
• Быть злым и недовольным легко. А вот делать что-то полезное в таком состоянии почти невозможно. Жизнь слишком ценна и коротка, чтобы тратить ее на гнев.

4. В глубине души мы знаем, чего стоим и как к себе относиться. Нам не нужно, чтобы другие это подтвердили

• Чтобы понять мир, придется иногда взглянуть на него под другим углом. И на себя тоже.
• Иногда в мыслях наступает разлад. Тогда нам хочется, чтобы кто-то нас оправдал — перед нами же. Не ищите кого-то, кто разрешит вам быть собой. Нам не нужно чужого одобрения, чтобы быть счастливым.

5. Все происходит дважды: сначала в голове, а потом в жизни

• Если мы сами не придумаем себе цель, то так и будем стоять на месте. Или ее нам придумает кто-то другой.
• Позвольте своему внутреннему компасу, своему чувству правильного, руководить вашими действиями.

6. Одиночества не бывает — у нас всегда есть мы

• Даже самые близкие люди не могут целиком и полностью поставить себя на ваше место.
• Мы всегда будем одиноки, даже если нас окружают десятки друзей. И вместе с тем одиночества не бывает — у нас есть мы.

7. Верить в одно, а делать по-другому нечестно по отношению к себе

• Не ломайте себя, не предавайте свои мечты, не пытайтесь объяснить каждое чувство с помощью логики. Не перекраивайте собственное уникальное «я» в соответствии с модой. Найдите время подумать и осознать, чего вы хотите по-настоящему, всей душой.
• На самом деле мы всегда знаем, правильно мы выбрали или нет. Знаем, какие мысли для нас полезны, а какие вредны. Поэтому действуйте, и тогда ничьи слова не собьют вас с пути.

8. Бывает правильный путь, а бывает легкий, и это не всегда одно и то же

• Когда мы находим свою дорогу в жизни, настоящая борьба только начинается. Каждый шаг может оказаться невообразимо трудным, но зато будет куда интереснее, чем идти по «пути меньшего сопротивления».
• Человек не отказывается от мечты, потому что стареет; напротив, он стареет, потому что отказывается от мечты.

9. Чтобы получать, придется чем-то жертвовать

• Когда мы поняли, чего хотим, самое время подумать, чем мы готовы ради этого пожертвовать. Не получится оказаться в другой стране, не пережив поездку, порой утомительную. Не будет кубиков на прессе без усталости и ноющих мышц.
• Если вам плохо, спросите себя, почему. И если вдруг поняли, что о чем-то мечтаете уже который год, но ничего не происходит и вы ни на шаг не приблизились к мечте, возможно, причина в том, что на самом деле вы этого не хотите или не готовы ничем жертвовать.

10. Постоянная суета — полная противоположность жизни

• Вкладывать силы в правильные, разумные для нас вещи — это одно. Выкладываться из-за всего подряд — другое. Очень заманчиво расписать день по минутам, написать огромный список задач и то и дело отвлекаться. Заманчиво, но в итоге бесполезно. Нам нужно время отдыхать. Оставьте себе немного времени.
• А вот самые важные дела лучше все же планировать. Однако это не значит, что нужно неукоснительно следовать графику. Нам нужна основа, чтобы знать, что делать, и нужно время на отдых без суеты.

11. Чем сильнее мы стараемся все контролировать, тем меньше наслаждаемся жизнью

• Не составляйте тысячи планов. Работайте над своей целью, но будьте гибким, как тростник под ветром. Не все всегда идет согласно плану. Например, лучшие моменты жизни случаются внезапно. А самые большие сожаления бывают, когда планы выполнить не удается.
• Иногда нужно просто расслабиться, сделать глубокий вдох и осознанно позволить всему идти своим чередом.

12. Если вконец устали, значит, пора отдохнуть и порадоваться тому, что уже есть

• Силы нужно регулярно восстанавливать. Отдыхайте как вам нравится — гуляйте в парке, вяжите носки, готовьте. Или просто побудьте в одиночестве, прислушиваясь к себе. И не делайте в этот момент больше ничего. Найдите время отдохнуть от суеты.
• Делать паузу и позволять миру вращаться самостоятельно, без нас — совершенно нормально. Иначе мы постепенно сгораем.

И напоследок

Самый большой враг осознанной жизни и глубоких, спокойных мыслей — это постоянная занятость. У всех нас бывают дедлайны и срочные дела, но мало кому жизненно необходимо постоянно что-то делать, делать и делать. А в итоге мы можем пожалеть о том, что слишком много суетились и так мало времени уделяли тому, чтобы просто наслаждаться моментом.

Ведь для этого совершенно не нужно особого случая.



Автор: Marc Chernoff
Перевод и адаптация: Сайт





via www.the-open-mind.com/12-little-known-laws-of-mindfulness-that-will-change-your-life/